Omletă cu spanac Keto rețetă pas cu pas cu fotografii. Recent, am urmat dieta Keto timp de 30 de zile. Mulți adepți au cerut rețeta keto ușoară, așa că aici postez mai întâi cea mai simplă.

menține

Acesta a fost mersul meu la rețeta pentru micul dejun. Este adesea recomandat să luați 2 căni de carbohidrați cu conținut scăzut de verde în dieta Keto. Așadar, prin acest mic dejun veți primi zilnic doza de minerale și vitamine. La care se adauga, spanacul ajută și la depășirea constipației. De asemenea, este bogat în calciu, fier și potasiu, având doar 1% carbohidrați.

Așa că, pur și simplu, am găsit ușor să gătesc și să economisesc câteva carbohidrați pentru cină sau gustare mai târziu în cursul zilei. Nu am folosit ceapă sau roșii în omletă, deoarece ambele au carbohidrați, așa că evitați legumele bogate în carbohidrați ori de câte ori este posibil.

Dimineața mea ar începe cu 3-4 pahare de sare și apă de lămâie. Urmat de ceai negru și după terminarea postului de 14-18 ore, Mi-ar fi foarte foame și obișnuiam să mănânc această omletă cu spanac sau această omletă cu ciuperci. Puteți adăuga, de asemenea, resturi de felii de carne la această omletă, dar nu uitați să păstrați proteinele cu moderatie.

Uneori, mâncam o salată la micul dejun cu ouă fierte și a fost o schimbare bună pentru aceeași omletă care ar deveni plictisitoare și mă va face să mă simt cu adevărat lipsită.

Vă doresc o bună călătorie Keto!

Rețetă de omletă cu spanac Keto

Luați toate ingredientele amestecului de ouă într-un castron.

Amesteca bine.

Într-o tigaie se încălzește uleiul și se întinde tot amestecul de ouă. Gatiti la flacara medie timp de 1 minut. Glisați o spatulă sub omletă pentru a o slăbi. Apoi, glisați omleta într-o farfurie și rotiți-o peste tigaie pentru a găti cealaltă parte.

În cele din urmă, presărați brânză cheddar rasă și lăsați-o să se topească timp de 1 minut.

Îndoiți omleta și transferați-o pe farfuria de servire.