blogul

Dacă nu sunteți încă un iubitor de kale, aceasta este rețeta care vă va răzgândi. Și dacă ești, aceste paste consistente cu cârnați de kale și curcan îți vor zgudui lumea. Gătitul cu legume aromate și bulion scoate în evidență partea mai moale a frunzelor noastre verzi preferate și face un sos delicios pentru acest fel de mâncare de paste.

Paste cu cârnați de kale și curcan

Timp de pregătire 10 minute

Timp de gătit 25 de minute

Timp total 35 min

Porții 4 porții

Ingrediente

  • 6 oz. paste uscate din grâu integral
  • 1 linguriță. ulei de masline
  • ½ ardei gras galben (sau portocaliu), tocat
  • ½ ceapă medie, tocată
  • 8 oz. Cârnați de curcan în stil italian, tocat
  • 1 cățel de usturoi, tocat mărunt
  • Sare de mare și piper negru măcinat (după gust; opțional)
  • ½ cană bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu, fără grăsimi organice
  • 1 buchet de kale, coaste îndepărtate, tocate (aproximativ 3 căni)
  • 1 lingură. parmezan mărunțit (după gust; opțional)

Instrucțiuni

Informații nutriționale (pe porție):

Calorii: 321
Grăsime totală: 8 g
Grăsimi saturate: 2 g
Colesterol: 43 mg
Sodiu: 509 mg
Glucide: 43 g
Fibră: 2 g
Zahar: 1 g
Proteine: 23 g

Porțiuni P90X/P90X2

½ Legume
1 Proteine
1 Carb de cereale

Porțiuni P90X3
1 Proteine
2½ carbohidrați
1 Grăsime

Porțiuni Beast Body
1 Legume
2 Proteine
2 amidon
1 Grăsime

Containere
½ Verde
½ Ed
2 galbeni
½ linguriță.

Dacă aveți întrebări despre porțiuni, vă rugăm să faceți clic aici pentru a posta o întrebare pe forumurile noastre, astfel încât experții noștri să vă poată ajuta. Vă rugăm să includeți un link către rețeta despre care întrebați.

Articole similare

Rețete

15 rețete delicioase pentru iubitorii de patiserie

Rețete

25 de zile de rețete Shakeology de sărbători

Rețete

Cookie-uri cu amprente de migdale și caise

Informațiile furnizate pe acest site web (inclusiv blogurile, paginile comunității, materialele programului și toate celelalte conținuturi) au fost inițial destinate unui public din SUA. Reglementările din țara dvs. pot varia.

+Rezultatele variază în funcție de punctul de plecare, obiectivele și efortul. Exercițiile fizice și dieta adecvată sunt necesare pentru a obține și menține pierderea în greutate și definirea mușchilor. Mărturiile prezentate pot fi folosit mai multe produse Beachbody sau au extins programul pentru a obține rezultatele maxime.

* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

Consultați-vă medicul și urmați toate instrucțiunile de siguranță înainte de a începe orice program de exerciții fizice sau de a utiliza orice supliment sau produs de înlocuire a meselor, mai ales dacă aveți afecțiuni sau nevoi medicale unice. Conținutul de pe site-ul nostru web are doar scop informativ și nu este destinat să diagnosticheze nicio afecțiune medicală, să înlocuiască sfatul unui profesionist din domeniul sănătății sau să ofere sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.