- Porții pe rețetă: 8
- Suma pe servire
- Calorii: 191,0
- Grăsime totală: 3,9 g
- Colesterol: 18,6 mg
- Sodiu: 146,7 mg
- Total carbohidrați: 26,5 g
- Fibre alimentare: 6,0 g
- Proteine: 12,6 g
Ingrediente
-
3 piept de pui dezosat, fără piele
1 lingură Ulei de canola
3 castraveți, tocați
1/2 cană ardei gras verde cubulețe
1 cutie (15 oz) de fasole neagră, scursă, clătită
1 cutie (14,5 oz) de roșii tăiate în cuburi cu usturoi, nedrenate
3/4 cană apă
2 cani orez brun fiert
1/4 cană amestec de brânză Cheddar și Monterey Jack mărunțită
Directii
1. Tăiați puiul în bucăți de mușcătură. Adăugați puiul și salsa într-o tigaie și gătiți la foc mediu-mare.
2. Pregătiți orezul conform instrucțiunilor.
1. Încălziți uleiul în tigaie mare la foc mediu. Adăugați dovleceii și ardeiul gras; gatiti 5 minute, amestecand ocazional. Adăugați fasole, roșii nedrenate și apă. Creșteți căldura și aduceți la fierbere.
2. Adăugați orez și pui; amesteca bine. Se presară cu brânză.
Dimensiune portie: face 8 portii de 3/4 cana
Numărul de porții: 8
Rețetă trimisă de utilizatorul SparkPeople SLAUGEL.
- Pui de ghimbir cu orez de castraveți - Rețetă de cină
- Crocant de pui la grătar - Cina Dieta Dietă Ziua 1 Rețetă SparkRecipes
- Rețetă de cocteil negru roșu înghețat (ușor) Rețetă SparkRecipes
- Rețetă Hainanese cu orez de pui de Tasty
- CUPĂ DE GĂINĂ pentru sufletul pentru îngrijirea greutății pentru adulți Orez brun, pui; Mâncare uscată pentru câini cu rețetă de curcan, 28 lb.