Mâncarea indiană de pui preferată de toată lumea este acum cu conținut scăzut de grăsimi, cu un conținut scăzut de calorii și ușor de făcut. Această rețetă de citrice este excelentă atunci când este servită cu niște pâine de orez sau naan, dacă aveți calorii de rezervă.
-
Rețeta face: 2 porții Timp de pregatire:
20 de minute Timp de gătit: 40 de minute Calorii: 186
pe portie Temperatura cuptorului ->
Ingrediente
- 6g usturoi
- 10g ghimbir rădăcină
- 200g file de piept de pui fără piele
- 1 lingură miere limpede pură
- 30 ml vin alb uscat, alcool fiert
- 100g lămâie proaspătă
- 1g cimbru proaspăt
Metodă
Preîncălziți cuptorul la 190 ° C/Gas Mark 5/375 ° F
- Tăiați usturoi și ghimbir și așezați într-un vas rezistent la cuptor suficient de mare pentru a ține piept de pui.
- Combinați Miere, vin alb, și sucul a două lămâi și se adaugă la usturoi și ghimbir.
- Marinati pieptul de pui in acest sos timp de o jumatate de ora. Adăugați jumătățile de lămâi și cimbru apoi introduceți la cuptor între 35 și 40 de minute.
Vrei să încerci diferite ingrediente?
Puteți adăuga această rețetă la Rețetele mele în WLR și puteți schimba ingredientele pentru a o face perfectă pentru dvs. . . .
| Calorii (kcal) | 186 |
| Carbohidrați (g) | 10.8 |
| Grăsime (g) | 1.9 |
| Proteine (g) | 31.6 |
| Fibra (g) | 1.2 |
| Alcool (g) | 0,0 |
| Fructe și legume | 0,7 |
Mai multe rețete numărate de calorii pentru pui
Veți găsi alte sute de rețete de pui cu conținut scăzut de calorii în WLR, plus puteți folosi instrumentele pentru a calcula cu ușurință caloriile din propriile dvs. pui preferate, încercați!
Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii
50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe
Ai putea pierde o piatră prin:
Cu provocarea noastră pierde o piatră!
daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.
Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate
- Miere, scorțișoară și lămâie pentru slăbit
- Cum se face apă de lămâie pentru pierderea în greutate și vindecare naturală EmaxHealth
- Prajitura de pui sanatoasa cu carbohidrati - Potrivi pierderea in greutate corporala
- Consumul de pui este bun pentru pierderea în greutate
- Puiul Tandoori este sănătos (3 sfaturi pentru pierderea în greutate); Aspire Fitness