1) Preîncălziți cuptorul la 350 °.
2) Condimentați fileurile cu sare și piper. Ține deoparte.
3) Într-un castron, amestecați roșia, ardeiul verde, brânza și sosul Worcestershire și aplicați pe fiecare file.
4) Luați un vas de copt superficial și așezați fileurile laminate cu cusătura în jos. Presărați boia după gust.
5) Acum, coaceți fileurile timp de 20 de minute sau până când peștele este fulgios.
6) Serviți rulouri de pește confetti cu niște salată.
Rezumatul rețetei
Informații nutriționale
Calorii 193 Calorii din grăsimea 40
% Valoare zilnica *
Grăsime totală 4 ani 6,2%
Grăsimi saturate 2 g 10%
Colesterol
Sodiu 389 mg 16,21%
Glucide totale 3 g 1%
Proteine 34 g 68%
Vitamina A% Vitamina C%
Calorii 772 Calorii din Grăsime 160
% Valoare zilnica *
Grăsime totală 16 ani 24,8%
Grăsimi saturate 8 g 40%
Colesterol 0
Sodiu 1556 mg 64,84%
Glucide totale 12 g 4%
- Rețetă de prăjituri de pește de cod
- Rețetă de praf de pește
- Rețetă de supă de pește și orez Mănâncă mai inteligent SUA
- Rețetă de pește cu sare prăjită din Caraibe
- Rețetă Kebabs pește la grătar Rețetă hipocalorică