Această salată rapidă și ușoară poate fi în farfurie în doar 15 minute și conține toate cele 5 din cele 5 zile! Acest prânz sau cină sănătos cu conținut scăzut de carbohidrați este perfect pentru una din întreaga familie, dar nu uitați să rețetați de 4 ori!

    Rețeta face: 1 portie Timp de pregatire:
    10 minute Timp de gătit: 5 minute Calorii: 493
    pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 200g friptură de ton
  • 150g fasole verde
  • 30g măsline negre fără sâmburi
  • 1 ou mediu
  • 250g roșii
  • 80g salată Mică Gem
  • Ceapa mica mica

Metodă

1. Pregătiți salata - spălați și uscați salată verde. Tăiați roșii în bucăți. coajați și tăiați mărunt ceapă.

2. Se fierbe ouă și fierbeți sau aburiți Fasole verde până când este fraged. Se lasă să se răcească.

3. Grătarul fripturi de ton timp de aproximativ 3-5 minute pe fiecare parte sau până când este gătită după bunul plac.

4. Adăugați salată verde, roșie, și ceapă la un castron. Adăugați răcit Fasole verde, ou (tăiat în sferturi) și măsline.

5. Îmbracă salata și așează fierte ton deasupra.

Informații nutriționale pe porție
Calorii (kcal)493
Carbohidrați (g)19.2
Grăsime (g)14.8
Proteine ​​(g)70.7
Fibra (g)10.2
Alcool (g)0,0
Fructe și legume5.8

Mai multe rețete calorizate pentru salate

Veți găsi alte sute de super rețete de salată care să vă ispitească în WLR, plus că puteți folosi instrumentele pentru a calcula cu ușurință caloriile din propriile dvs. proaspete favorite, încercați!

slăbit

Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii

50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe

Ai putea pierde o piatră prin:

Cu provocarea noastră pierde o piatră!

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate