Postat pe 27 martie 2020

rețetă

Este delicios rețetă de spaghete cu conținut scăzut de calorii cu rețetă de pui este un produs de bază la mine acasă. Nu numai că această rețetă cu conținut scăzut de calorii vă umple, dar este atât de delicioasă încât veți dori să o consumați în fiecare zi! Este o masă perfectă pentru o persoană sau pentru o familie, dacă doriți să o preparați la cină.

Spaghetti Squash cu pui și parmezan

Ingrediente

  • 1 dovleac spaghetti mediu
  • 12 uncii de pui pentru rotisor
  • 1/2 cană parmezan
  • 4 stropi unt spray

Instrucțiuni

Note

Nutriție

Faceți dovleceii spaghetti moi, nu crocanți!

Pentru totdeauna am gătit dovleac spaghetti la fel. Aș tăia dovleacul spaghetti în două. Scoateți semințele. Întoarceți fiecare parte cu susul în jos într-o tigaie. Apoi, l-am copt la 350 până când a fost suficient de moale pentru a răzuie carnea. A fost bine. Nimic de care să te entuziasmezi.

Asta a fost util săptămâna aceasta. Poate am întârziat la joc? Poate că sunt ultimul care o face în acest fel. Dar, soțul meu a întrebat de ce l-am răsturnat. Am spus că trebuie să scurgem toate sucurile în timp ce se fierbe. Mi-a spus, de ce ai vrea să scurgem sucurile? ? ‍♀️ Huh? Nu m-am gândit la asta. Se pare că dacă sucurile ar rămâne în dovleac spaghete, am obține carne mai moale din dovleac spaghete.

Așa că, în schimb, am gătit dovleacul spaghetti cu partea dreaptă în sus, ca un castron pentru a ține sucurile, și am acoperit blatul cu folie. Ceea ce am - FIDELII MAI SUTI!

Această rețetă cu conținut scăzut de calorii este un element esențial pentru mine acum! Voi găti întreaga dovleac spaghetti și apoi o porționez pentru mai multe mese la rând. Pentru o porție și 216 de calorii, 20 de grame de proteine, 14 grame de carbohidrați și 10 grame de grăsime, am pus împreună:

  • 200 de grame de dovlecei spaghetti
  • 3 uncii de pui
  • 10 grame de parmezan!
  • Condimente italiene și pătrunjel pentru aromă!

Pentru întreaga familie și pentru o porție de patru persoane, urmați rețeta de spaghete cu conținut scăzut de calorii cu pui de mai jos.