Acesta este un delicios Parmezan de pui la cuptor, cu conținut scăzut de calorii rețetă care mi-a fost trimisă de adept Bryan Lauer și va fi primul dintr-o serie pe care o voi posta periodic.
L-am cunoscut pe Bryan în timp ce am vizitat frumosul stat Utah pentru o conferință alimentară în luna mai trecut și el a fost șoferul meu Lyft! Da! Ne-am legat într-o călătorie de aproximativ 40 de minute până la aeroport în drumul meu înapoi spre casă.
Lui Bryan îi place să gătească și am vorbit despre mâncare toată călătoria. Am schimbat idei de rețete și am încercat chiar să-l conving să blogueze! Bryan este extrem de cunoscător și are ceea ce trebuie să aibă un blogger și este dragostea pentru mâncare și gătit. Când poți vorbi entuziasmat despre asta, lumea trebuie să-ți mănânce mâncarea! Deci, sugestie, sugestie! Fă-o Bryan!
Deci iată-l! Un frumos Parmezan de pui la cuptor, cu conținut scăzut de calorii!
Ingrediente:
4 piept de pui, înjumătățit
10 linguri sos marinara
Pesmeti condimentati
4 lingurițe de parmezan ras
1 lingură ulei de măsline extra virgin
8 linguri de brânză mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi
Directii:
Preîncălziți cuptorul la 450 ° grade.
Îndepărtați pieptele de pui pentru a le face mai subțiri. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la procesul de gătit mai rapid.
Paine puiul cu pesmetul foarte usor. Se scutură pentru a îndepărta orice exces.
Într-un vas de copt sau tigaie rezistentă la cuptor, se toarnă 1 lingură de ulei de măsline.
Apoi, întindeți 2 linguri de sos marinara pe fundul vasului sau tigaiei de copt.
Puneți piept de pui peste sos și ulei de măsline.
Intinde 1 lingura de sos marinara peste fiecare piept.
Presară o jumătate de linguriță de parmezan ras peste fiecare piept.
Se acoperă cu un mic strop de brânză mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi, nu mai mult de o lingură.
Coaceți timp de 25 de minute sau până când este complet gătit.
Aceasta ar trebui să producă 8 porții, 558 de calorii pe fiecare farfurie.
Parmezan de pui la cuptor, cu conținut scăzut de calorii
- Rețetă de spaghete cu conținut scăzut de calorii și rețetă de pui și parmezan - Sfeclă sănătoasă
- Supă de conopidă de cartofi la cuptor, încărcată, cu conținut ridicat de proteine, cu conținut scăzut de calorii
- Rețetă sănătoasă de parmezan de pui Mănâncă nu asta
- Wontons cu spanac și brânză cu conținut scăzut de calorii (friteuză sau copt) cu puncte Skin Watchers Watchers
- Cum să pregătiți un piept de pui perfect copt în 6 pași simpli oricând fitness