Întrebări frecvente despre răspunsuri

Întrebări frecvente despre trigliceride

Revizuit de John P. Cunha, DO, FACOEP, pe 6 noiembrie 2017

întrebări

  • Ce sunt trigliceridele?
  • Cum funcționează trigliceridele în organism?
  • Alcoolul în cantități mari crește nivelul trigliceridelor la unele persoane. Adevărat sau fals?
  • Care sunt nivelurile normale de trigliceride?
  • Zaharurile provoacă trigliceride ridicate?
  • Excesul de greutate, obezitatea și diabetul sunt motive frecvente pentru trigliceride ridicate. Adevărat sau fals?
  • Trigliceridele ridicate cresc riscul bolilor de inimă. Adevărat sau fals?
  • Dieta, exercițiile fizice și limitarea sau evitarea alcoolului pot reduce trigliceridele. Adevărat sau fals?
  • Îmbunătățiți-vă sănătatea I.Q. pe trigliceride
  • Slideshows legate de trigliceride
  • Colecții de imagini legate de trigliceride

Î: Ce sunt trigliceridele?

A: Trigliceridele sunt un tip de grăsime din sânge și sunt cel mai frecvent tip de grăsime care se găsește în organism.

Corpul folosește această grăsime pentru energie, dar atunci când există un plus, este stocat ca grăsime corporală pentru o utilizare ulterioară. De fapt, majoritatea țesutului gras din corpul dvs. este alcătuit din trigliceride. Trigliceridele sunt produse prin descompunerea grăsimilor din alimentele dvs., iar organismul produce și trigliceride singure din carbohidrați. Problema este că nivelurile ridicate de trigliceride sunt legate de un risc crescut de boli de inimă. Factorii de risc care pot crește conduc la niveluri mai ridicate de trigliceride includ supraponderabilitatea sau obezitatea, diabetul și fumatul.

Î: Cum funcționează trigliceridele în organism?

A: Trigliceridele, ca și alte grăsimi, stochează energie, asigură izolație și protejează organele vitale.

Funcția principală a trigliceridelor este de a furniza energie. Trigliceridele conțin mai mult de două ori energia carbohidraților sau proteinelor. Când mâncăm, grăsimea pe care o consumăm se descompune în timpul digestiei și intră în sânge. O parte din grăsime se folosește imediat pentru nevoile noastre de energie, iar suplimentele sunt stocate în celulele noastre adipoase din tot corpul pentru a fi utilizate ulterior.

Î: Alcoolul în cantități mari crește nivelul trigliceridelor la unii oameni. Adevărat sau fals?

Alcoolul poate crește de fapt nivelul trigliceridelor la unii oameni. Multe dintre trigliceridele din sânge provin din descompunerea alimentelor pe care le consumăm, organismul le produce și singure. Alcoolul poate stimula producția de trigliceride, iar persoanele care au deja trigliceride ridicate sau care sunt expuse riscului de trigliceride ridicate ar trebui să elimine sau să limiteze alcoolul pe care îl consumă. Atât trigliceridele ridicate, cât și consumul excesiv de alcool pot crește riscul bolilor de inimă.

American Heart Association recomandă ca, dacă bei, să limitezi consumul de alcool la maximum două băuturi pe zi pentru bărbați și o băutură pe zi pentru femei. Dacă nu bei, nu începe.

Î: Care sunt nivelurile normale de trigliceride?

A: Nivelurile normale de trigliceride variază în funcție de vârstă și sex.

Nivelurile crescute de trigliceride pot fi un indicator al aterosclerozei (întărirea arterelor), ceea ce duce la un risc crescut de infarct și accident vascular cerebral.

Liniile directoare pentru nivelul trigliceridelor sunt stabilite de Programul Național de Educație pentru Colesterol.
- Trigliceridele normale înseamnă că există mai puțin de 150 de miligrame pe decilitru (mg/dL).
- Trigliceride crescute la limită = 150 până la 199 mg/dL.
- Trigliceride mari = 200 până la 499 mg/dL.
- Trigliceride foarte mari = 500 mg/dL sau mai mare.

Î: Zaharurile provoacă trigliceride ridicate?

Consumul de prea multe zaharuri în dietă - inclusiv zaharuri adăugate, cereale rafinate și alcool - poate crește nivelul trigliceridelor din sânge. Toată lumea poate beneficia de limitarea aportului de zaharuri adăugate, dar Asociația Americană a Inimii a recomandat persoanelor care au trigliceride ridicate să limiteze aportul zilnic de zahăr la cel mult 5-10% din aportul zilnic de calorii. Pentru majoritatea femeilor, acest lucru înseamnă maximum 100 de calorii pe zi din zahăr adăugat și 150 de calorii zilnic pentru bărbați.

În afară de calorii, zahărul nu are niciun beneficiu nutrițional. În schimb, concentrați-vă pe alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale.

Adăugarea zahărului în dietă contribuie, de asemenea, la supraponderalitatea sau obezitatea. Amintiți-vă, trigliceridele în exces sunt stocate ca grăsime. În general, cu cât aveți mai multe grăsimi corporale, cu atât nivelul de trigliceride va fi mai mare. Pierderea în greutate este o modalitate de a ajuta la scăderea trigliceridelor.

Î: Excesul de greutate, obezitatea și diabetul sunt motive frecvente pentru trigliceride ridicate. Adevărat sau fals?

Există mulți factori de risc pentru trigliceride ridicate, inclusiv:

- Factori genetici
- A fi supraponderal sau obez
- Consumul excesiv de alcool
- Diabet, hipotiroidism, boli de rinichi și boli de ficat
- Medicamente precum diuretice, medicamente pentru tensiunea arterială, prednison, estrogeni și testosteron
- O dietă bogată în grăsimi sau carbohidrați rafinați

Î: Trigliceridele ridicate cresc riscul bolilor de inimă. Adevărat sau fals?

În plus față de riscul crescut de boli de inimă, trigliceridele ridicate pot duce la un risc crescut de accident vascular cerebral și atac ischemic tranzitor (TIA). De fapt, doar trigliceridele mari pot indica un risc crescut de accident vascular cerebral.

Î: Dieta, exercițiile fizice și limitarea sau evitarea alcoolului pot reduce trigliceridele. Adevărat sau fals?

Asociația Americană a Inimii recomandă modificări ale stilului de viață ca o modalitate de a vă menține trigliceridele în intervalul normal sau de a le reduce dacă acestea sunt ridicate.

- Slăbi. Scăderea cu 5-10% din greutate poate duce la o scădere cu 20% a trigliceridelor.
- Mâncați o dietă sănătoasă. Alegeți alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale.
- Evitați zaharurile simple și zaharurile adăugate, în special fructoza, care pot crește nivelul trigliceridelor.
- Evitați grăsimile saturate și trans, care pot crește trigliceridele și alegeți în schimb grăsimile nesaturate, cum ar fi omega-3, care le pot reduce.
- Evitați sau limitați alcoolul.
- Fă sport regulat. Activitatea fizică poate reduce nivelul trigliceridelor și vă poate ajuta să pierdeți în greutate dacă sunteți supraponderal.