Cum îmi scad LDL când am deja o dietă fără colesterol?

Sunt vegetarian (16 ani) de multă vreme cu aproape zero colesterolului dietă. Nu fumez, și Mănânc multe fructe și legume, fasole și leguminoase. Recent mi s-a spus că am un nivel LDL ridicat la limită (149). HDL-ul meu este, de asemenea, foarte mare (79), ceea ce știu că este bun, și noi trigliceride sunt normale (118). Totalul meu colesterolului este 252. Dar cum îmi scad LDL când nu are nimic de-a face cu dietă? Există lucruri ascunse pe care aș putea să le ingerez și care determină creșterea LDL-ului meu? Sau acesta este doar un caz de genetică proastă (părinții mei au un nivel ridicat? colesterolului)? Mulțumiri.

colesterolului

Sheila răspunde:

Se pare că ești pe drumul cel bun cu o dietă vegetariană. Toate alimentele care provin de la animale conțin colesterol. Este posibil să fie necesar să vă examinați dieta pentru a găsi surse ascunse de colesterol.

Deoarece corpul tău produce tot colesterolul de care are nevoie, nu ai nevoie de nicio sursă de hrană pentru colesterol. Deci, asigurați-vă că nu mâncați lactate sau brânză.

Un alt lucru pe care ar trebui să-l evitați în totalitate sunt alimentele cu grăsimi trans. Grăsimile trans se găsesc în majoritatea alimentelor procesate și sunt extrem de periculoase pentru sănătatea dumneavoastră.

Alimentele care vă vor ajuta să reduceți LDL includ:

  • Făină de ovăz, tărâțe de ovăz și alimente bogate în fibre
  • Pești și acizi grași Omega-3
  • Nuci, migdale și alte nuci
  • Ulei de masline
  • Alimente cu steroli sau stanoli vegetali adăugați

Poate exercițiile fizice și dieta singură scad colesterolul și trigliceridele la valori normale?

Sheila răspunde:

Depinde. Dacă trigliceridele ridicate sau nivelurile ridicate de colesterol nu funcționează în familia ta, atunci da. Exercițiul cu dietă este singurul mod sigur de a menține nivelul scăzut.

Cu toate acestea, dacă ați moștenit condițiile, este posibil ca dieta și exercițiile fizice să nu fie suficiente pentru a vă reduce nivelul la valorile normale. În acest caz, probabil că ai avea nevoie de medicamente în plus față de dietă și exerciții fizice.

S-ar putea să vă gândiți la ce rost are dieta și exercițiile fizice dacă oricum trebuie să luați medicamente. Dacă vă schimbați dieta și începeți să vă exercitați pentru a reduce nivelul colesterolului și al trigliceridelor, nu veți avea nevoie de atât de multe medicamente. Și acesta este un lucru bun, deoarece oricând puteți reduce cantitatea de medicamente de care aveți nevoie, cu atât puteți deveni mai sănătos.

Există o dietă care acoperă diabetul, colesterolul ridicat și trigliceridele ridicate?

Caut o combinație dietă.

Sheila răspunde:

Da, există numeroase diete care vă pot ajuta. Una dintre acestea este dieta South Beach. De fapt, a fost conceput de un cardiolog pentru o sănătate mai bună (și, desigur, pierderea în greutate) pentru pacienții cu inimă, dintre care un procent bun erau diabetici.

O altă dietă este Dr. Fuhrman’s Eat to Live.

Practic, trebuie să urmați o dietă pe bază de plante care conține puțin sau deloc produse de origine animală, puține alimente procesate și multe fructe și legume.

Care sunt efectele secundare și interacțiunea medicamentoasă a Niaspan?

Trigliceride, 271, Colesterol, 130LDL, 33 HDL, tocmai mi s-a administrat un conținut scăzut de grăsimi, scăzut colesterolului Dietă. Nu am avut ocazia să pun în aplicare. Mi-a dat și Lipitor. Pe 2 medicamente pentru tensiunea arterială și un diuretic. Cred că Niaspan este puțin mai mult?

Sheila răspunde:

Nancy, Lipitorul este pentru scăderea colesterolului, iar Niaspan este scăderea trigliceridelor pe lângă colesterol. V-aș încuraja cu tărie să efectuați modificări ale dietei și să începeți să vă exercitați ACUM pentru a reduce nivelul dvs. într-un interval sănătos, astfel încât să puteți renunța la medicamente.

Efectul secundar major cu care se confruntă oamenii cu Niaspan este înroșirea feței (căldură, mâncărime, roșeață sau senzație de furnicături sub piele), dar acest lucru ar trebui să dispară cu cât vă aflați mai mult pe Niaspan.

Medicamentele care pot interacționa cu acest medicament includ Coumadin, vitaminele care conțin niacină și unele medicamente pentru tensiunea arterială și pentru inimă. Consultați medicul sau farmacistul despre medicamentele pe care le luați.