Nu mă pot opri, nu se va opri

Erin O'Connor

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

tale

Te-ai găsit vreodată visând cu ciudă despre ciocolată? Ați făcut kilometri departe pentru a găsi burgerul suculent perfect? Gustări pe pumni de chipsuri sărate? Gheață de mestecat? Cunosc sentimentul. Cu toții avem anumite alimente cărora nu le putem rezista. S-ar putea să vă întrebați ce înseamnă cu adevărat aceste pofte sălbatice și uneori dăunătoare și care sunt câteva alternative sănătoase?

Pentru început, trebuie să înțelegeți că pofta și foamea nu sunt același lucru. Foamea vine din stomac, în timp ce pofta vine din creier. Deci, ce anume încearcă să-ți spună creierul tău?

1. Ciocolată: deficit de magneziu

Nu puteți obține suficientă ciocolată? Mmhm. Nici eu. Pofta de ciocolată este legată de un deficit de magneziu. Magneziul crește energia, calmând în același timp nervii și anxietatea. Pariez că nu știai că cacao crud este una dintre cele mai mari surse naturale de magneziu. Alte modalități mai hrănitoare de a satisface această poftă și de a obține magneziul de care are nevoie corpul dvs. sunt consumul de fasole, nuci, verdeață, fructe și cereale integrale.

2. Carne roșie: deficit de fier

Friptura la grătar este unul dintre alimentele mele preferate și nici măcar nu mă apuc să mă apuc de burgeri. Dacă te simți dor de carne roșie, ai putea avea o deficiență de fier. S-ar putea să fiți surprinși să știți că mestecatul pe gheață este legat și de un deficit de fier. Alte alimente mai puțin încărcate de grăsimi și bogate în fier sunt spanacul, cireșele, algele marine, fructele uscate și leguminoasele.

3. Sarea: Deficiența de clorură și fluctuațiile hormonale de stres

Nu este neobișnuit pentru mine să-mi găsesc mama mâncând bageluri de sare sau popcorn de cinema. Poate că este stresată sau poate este un deficit de clorură. Oricum ar fi, este un obicei care ar trebui probabil abandonat. Alte modalități de a obține clorura naturală de care are nevoie corpul dvs. sunt de la măsline, roșii și țelină. Dacă nevoia dvs. de sare este cauzată de fluctuația hormonilor de stres, vitaminele B și C, verdele și meditația ar putea fi soluția.

4. Lipiți: Deficiență de crom

În calitate de alergător, mănânc mereu paste. Carbo încărcare amiright?! Un poftă de paste, pâine albă și produse de patiserie semnalează un deficit de crom. Acest lucru poate fi rezolvat consumând ceapă, mere, scorțișoară, salată română și struguri. Cine stia?

5. Unt de arahide: dietă cu conținut scăzut de grăsimi, dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și fluctuații ale hormonilor de stres

Te-ai găsit vreodată să strecori linguri de unt de arahide? Doar nu pot rezista bunătății cremoase a acestui aliment magic? La fel. Voi pune globuri de unt de arahide pe aproape orice. Pofta de unt de arahide ar putea indica câteva lucruri.

În primul rând, este posibil să luați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Corpul tău încearcă să semnaleze că ai nevoie de mai multe grăsimi de înaltă calitate. Sau ar putea însemna că mâncați o dietă săracă în carbohidrați. Dacă e grasă, îți lipsește. încercați să consumați mai multe grăsimi de înaltă calitate, cum ar fi avocado sau migdale. Dacă lipsești carbohidrați, încorporează în dietă lucruri precum pâinea și pastele. Adăugarea de felii de miere sau mere în untul dvs. de arahide ar putea ajuta, de asemenea.

6. Alimente picante: supraîncălzit, congestie și ameliorarea durerii

Frumos și picant. exact așa cum îmi place. Pofta de mâncare picantă, cum ar fi jalapeños sau ardei iute ar putea însemna o mână de lucruri. Acesta poate fi modul în care corpul tău semnalează că trebuie să se răcească. Ciudat, nu? Dar mâncarea picantă te face să transpiri, ceea ce te va ajuta dacă te simți supraîncălzit. Luați în considerare să aveți un pahar mare o apă data viitoare când pofta dvs. de vindel de miel.

Congestia vă poate determina să poftiți mâncarea picantă, deoarece vă ajută să vă curățați sinusurile. Știu că, când sunt bolnav, pun mereu un supă mare de Sriracha în supa mea. Această soluție poate funcționa doar temporar, așa că nu uitați să utilizați spray salin pentru a vă ajuta să vă eliminați. În cele din urmă, consumul de alimente picante eliberează endorfine, așa că este posibil să poftești acest aliment când ai nevoie de o grabă. În loc să vă bazați pe alimente picante pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, încercați să meditați pentru ameliorarea stresului.

Cine știa poftele tale ar putea însemna atât de multe lucruri diferite. Este important să fiți atenți la aceste pofte, deoarece acestea sunt modul în care organismul trimite mesaje importante. Așadar, data viitoare când simțiți nevoia să luați un baton de ciocolată târziu sau o mână de chipsuri de cartofi, poate că ar trebui să recunoașteți și să gustați unele dintre aceste alternative sănătoase. Corpul tău îți va mulțumi.