Există atât de mult buzz și hype despre un nou deceniu încât am crezut că vom analiza cele mai populare diete din ultimul deceniu!

cronometer

Vă întrebați care sunt dietele moft și care au rezistat testului timpului? Consultați lista noastră de mai jos!

În ultimii doi ani, una dintre cele mai căutate pe Google a fost „Ce este Keto?” Deci, este de la sine înțeles că dieta ketogenică face listă.

Ce este dieta ketogenică?

Dieta ketogenică este o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, în care oamenii obțin de obicei 70% - 80% din caloriile zilnice din grăsimi. Când aveți o reducere severă a carbohidraților, corpul dumneavoastră intră într-o stare numită cetoză.

Chiar dacă dieta ceto a câștigat o tracțiune masivă în ultimii ani, nu este nouă și a fost folosită pentru a face față anumitor afecțiuni medicale, cum ar fi epilepsia, de zeci de ani.

Crezi că totul este slănină și brânză? Poate fi, dar și vegetarianii și veganii sar pe trenul keto!

Cum vă susține Cronometer stilul de viață cetogen? Suntem încântați că ai întrebat-o! Faceți clic aici pentru a afla cum să utilizați Cronometer în timp ce urmați dieta Keto!

Dieta mediteraneana

Ați auzit vreodată de „Zonele Albastre”? Este gruparea regiunilor lumii în care se spune că oamenii trăiesc cel mai mult (mulți ajung la peste 90 de ani). Cu căutarea nesfârșită a fântânii tinereții, nu este de mirare că adoptarea obiceiurilor alimentare din aceste zone este o practică populară.

Intrați în dieta mediteraneană.

Ce este dieta mediteraneană?

Această dietă este bogată în ulei de măsline, pește, nuci, leguminoase, legume și fructe. Deși nu există o definiție singulară a dietei, aceasta are sprijin în comunitatea medicală pentru beneficiile raportate pentru sănătatea inimii!

Cum vă poate susține dieta mediteraneană Cronometer? Cea mai bună modalitate este de a maximiza datele disponibile pentru dvs., alegând listări generice ale alimentelor întregi pe care le consumați. Pentru a face acest lucru, pur și simplu efectuați o căutare pe text a articolului pe care l-ați mâncat și apoi alegeți listări din baza de date NCCDB. Această bază de date are profile nutritive complete, astfel încât veți avea o imagine mult mai clară despre nutriția dvs.

Post intermitent

Postul intermitent, denumit în mod obișnuit IF, a furat într-adevăr lumina reflectoarelor în ultima vreme! Acest mod de a mânca este mai puțin legat de ceea ce mănânci și se concentrează mai mult asupra când mănânci.

Se poate încadra în aproape orice stil de viață - și este foarte popular în rândul comunității keto - deoarece vă alegeți fereastra de mâncare și fereastra de post.

Beneficiile sunt susținute pentru depășirea pierderii în greutate și se pare că ajută la gestionarea bolilor precum diabetul!

Ce este postul intermitent?

Postul intermitent limitează timpul în care consumați mâncare la o anumită perioadă a zilei. Opțiunile sunt abundente:

Metoda de două ori pe săptămână, 5: 2

Această versiune a IF se referă la consumul normal timp de cinci zile din săptămână și apoi la limitarea consumului de calorii la 500 de calorii sau mai puțin în restul de două zile.

Post alternativ de zi

Acesta este destul de clar având în vedere numele său; mănâncă normal (și sănătos) într-o zi și apoi următorul consumă 0-500 de calorii în următoarea. Este următorul pas de la 5: 2.

Timp restricționat, 16: 8 sau 14:10

Cu aceste opțiuni vă limitați fereastra de mâncare la anumite ore ale zilei. De exemplu, cu 16: 8 ai putea mânca între orele 8:30 - 16:30 și apoi postesc restul de 16 ore ale zilei. Unii oameni practică 20: 4 sau chiar 23: 1 unde își limitează consumul de alimente la o singură masă pe zi (OMAD). Această practică este foarte fluidă pentru că tu alegi când vrei să mănânci!