Postat pe 30 octombrie 2019 |

vibrance

Dieta ketogenică (ceto) a câștigat recent popularitate. Oamenii consideră că această dietă este avantajoasă deoarece pot consuma un nivel ridicat de grăsimi în timp ce pierd o cantitate semnificativă de greutate. Aceasta înseamnă că puteți pierde în greutate cu puțină foame în comparație cu alte diete. Dar, cum afectează un aport ridicat de grăsimi într-o dietă ceto aspectul general al pielii?

Câtă grăsime mănânci în dieta Keto?

Pentru ca metabolismul dvs. să treacă de la glicoliză (arderea zahărului) la cetoză (arderea grăsimilor), trebuie să obțineți 50% până la 75% din toate caloriile din grăsimi. Conținutul ridicat de grăsimi al dietei este sățioasă, așa că mănânci mai puțin.

Există multe forme ale dietei ceto, de la foarte strict la „ceto leneș”. Dacă te uiți în dieta keto, cel mai probabil ai auzit despre efectele pozitive de slăbire. Cu toate acestea, știați că obținerea organismului în cetoza adevărată are multe alte efecte pozitive asupra sănătății?

Care sunt efectele dietei ketogenice asupra sănătății?

Beneficiile dietei ketogenice pentru sănătate variază, dar nu se limitează la gestionarea diabetului, cancerului, colesterolului și epilepsiei. Dar, dacă este făcut necorespunzător, poate crește riscul de boli de inimă și poate avea alte consecințe negative asupra sănătății.

Este esențial să înțelegem că ceto-ul nu este o alocație pentru a consuma grăsimi nesănătoase, procesate. Dieta ceto constă în consumul de grăsimi sănătoase din surse precum pește, nuci și avocado.

Vă recomandăm să vă consultați medicul, deoarece efectele pe termen lung ale dietei ceto sunt încă în studiu. Cei cu anumite probleme metabolice sau tulburări alimentare trebuie avertizați. Și niciun copil nu ar trebui să urmeze dieta keto decât dacă se află sub îngrijirea unui pediatru.

Dieta Keto afectează pielea?

Este logic să concluzionăm că această dietă are un impact pozitiv asupra pielii. Prin consumul de grăsimi sănătoase și scăderea consumului de zahăr, inflamația și stresul oxidativ vor scădea. Dieta ceto poate preveni, de asemenea, cancerele de piele, poate îmbunătăți acneea și poate diminua aspectul varicelor.

Inflamaţie

Datorită unui aport mai mic de carbohidrați, organismul suferă mai puține inflamații. Acest lucru reduce roșeața pielii și o face să pară mai sănătoasă. De asemenea, minimizează cantitatea de insulină necesară organismului, deoarece este digerat mai puțin zahăr. Insulina a fost asociată cu acneea, deci scăderea necesității acesteia este o veste minunată pentru pielea ta.

Stresul oxidativ

Când corpul dvs. funcționează pe cetone, produce mai mult glutation, care are un efect antioxidant. Scăderea stresului oxidativ poate îmbunătăți psoriazisul și alte boli ale pielii.

Cancer de piele

În 1931, Otto Warburg a primit Premiul Nobel pentru o descoperire uimitoare. El a descoperit că celulele canceroase preferă să se metabolizeze prin glicoliză. Acest lucru ar face ca dieta ceto să fie o modalitate adecvată de a muri de foame celulele canceroase. De asemenea, a demonstrat unele promisiuni în reducerea tumorilor.

Efectele pozitive și negative ale Keto asupra pielii

Majoritatea efectelor asupra pielii care rezultă din trecerea la o dietă ketogenică sunt pozitive. Mulți adepți raportează îmbunătățiri semnificative față de cazurile de acnee existente. În cazuri rare, sunt raportate apariții ale acneei. Ele sunt adesea de scurtă durată și pot fi abordate prin creșterea aportului de carbohidrați.

Deoarece consumați mai puține (dacă există) carbohidrați simpli în dieta keto, vă reduceți automat aportul de zahăr. Zahărul este ticălosul rău când vine vorba de sănătatea pielii tale. Limitând zahărul, reduceți inflamația în tot corpul, inclusiv pielea.

Consumul de acizi grași Omega 3 și colagen, ambele componente uriașe ale ceto-ului, pot îmbunătăți sănătatea și aspectul pielii. Pe de altă parte, unii oameni se confruntă cu erupții datorate consumului mare de produse lactate, cum ar fi brânza, smântâna și untul. Prin reducerea acestor alimente, puteți reduce șansele de apariție a acneei.

Ce trebuie să știți despre Keto Rash

Erupția ceto (prurigo pigmentos) este o formă rară de dermatită, dar este un efect secundar raportat pentru persoanele care încep dieta. Erupția apare de obicei pe partea superioară a corpului, dar rar pe față. Apare roșu și mâncărime, cu patch-uri sau umflături inflamate. Cauza acestor erupții cutanate nu este cunoscută, dar apare la cei care urmează dieta ceto.

Experții sugerează că a fi în cetoză este motivul focarului. Tratamentul poate include creșterea aportului de carbohidrați, creme cu antibiotice și creșterea insulinei pentru cei diabetici. Starea este agravată de căldură și frecare, astfel încât păstrarea răcorii și purtarea hainelor largi pot ajuta.

Dieta keto poate face minuni pe pielea ta dacă o faci bine. Cu toate acestea, dacă întâmpinați probleme cu erupții keto sau erupții cutanate, contactați-ne. La Vibrance Medspa, oferim totul, de la tratamente faciale la produse de îngrijire a pielii, pentru a vă putea iubi pielea.