Ați mai auzit-o: dacă doriți să slăbiți, nu mai beți sifon. Dar ce zici de sifonul dietetic? Obișnuiam să iubesc Diet Coke - nu, adică, Îmi place cu adevărat Diet Coke. Era cunoscut că consum 2 litri pe zi. Dar de atunci am aflat că îmi dăunează capacității de a fi o persoană mai sănătoasă și de a mă simți bine în propriul meu corp.

Diet Coke

Simțirea mai sănătoasă a fost importantă pentru mine, iar balonarea cauzată de carbonatare nu m-a ajutat deloc cu asta. De fiecare dată când am băut un sifon dietetic, chiar și unul singur, m-am simțit ca și cum un balon mi-a fost prins în stomac. Am negat de ceva vreme - refuzând să recunosc că iubita mea Diet Coke a fost cea care m-a făcut să mă simt așa -, dar în cele din urmă a trebuit să mă confrunt cu faptele. Când am băut apă sau ceai neîndulcit, m-am simțit mai ușoară, fața mea nu simțea sau arăta ca umflată și stomacul meu era mult mai plat.

Dar motivul principal pentru care am renunțat la soda dietetică, pentru mine, este că a afectat ceva la care mulți americani - inclusiv eu - lucrează din greu: pierderea în greutate. Potrivit unui studiu din 2008 realizat de Universitatea din Minnesota, persoanele care consumă sodă dietetică au un risc crescut de 34% de a dezvolta sindrom metabolic. Acesta este un lucru pe care mi l-a diagnosticat medicul meu în ianuarie 2010. În principiu, înseamnă că, din cauza greutății mele crescute în jurul secțiunii medii și fiind rezistent la insulină, am un risc mai mare de boală coronariană, accident vascular cerebral și diabet.

Luam deja măsuri pentru a combate sindromul metabolic, mâncând sănătos, exercitând mai mult și scăpând de kilograme. Nu știam puțin că soda dietetică este un factor în toate acestea.

Potrivit unui studiu efectuat la Universitatea din Texas Health Science Center din San Antonio, aspartamul - un îndulcitor artificial utilizat în Diet Coke - s-a dovedit că nu numai că mărește talia la oameni, ci și nivelurile de glucoză la șoarecii de laborator. Studiile au arătat, de asemenea, că, pe măsură ce populația a crescut aportul de îndulcitori artificiali, rata obezității a crescut simultan.

Unul dintre motivele pentru care poate fi atât de dificil să lovi cu piciorul obiceiul de sifon dietetic este că experții consideră că creierul poate fi „păcălit” să creadă că este hrănit cu zahăr și apoi începe să depindă de acel îndulcitor artificial, creând astfel pofte și înfometându-vă. Acesta a fost cu siguranță cazul pentru mine, întrucât m-am simțit mereu devorator după-amiaza târziu, după ce am consumat cel puțin două băuturi răcoritoare până atunci. Odată ce am încetat să mai consum băuturi răcoritoare, a fost mult mai ușor să-mi controlez pofta de mâncare.

Pentru mine, soluția a fost simplă: nu mai bea Diet Coke. Curcan rece. Nu voi spune că a fost ușor; Cu siguranță am experimentat cota mea corectă de dureri de cap. Dar pot spune că a meritat. De atunci, am pierdut în mod constant cel puțin o jumătate de kilogram în fiecare săptămână, în timp ce îmi continui eforturile de slăbire și mă străduiesc să mănânc o dietă sănătoasă și să fac mișcare.

Renunțarea la sifonul dietetic este dificilă, dar este posibil, iar beneficiile sunt numeroase. Poți să-ți iei adio de la Diet Coke?

Mai multe de la HellaWella: