Încercați această rețetă de la bucătarul-șef Tania Lopez pentru un desert dulce și sănătos, perfect pentru vară!

Dacă sunteți în căutarea unui desert sănătos, acest perfectit de fructe și iaurt este o alegere excelentă. Încercați-l astăzi!

healthy

Timp de pregătire 15 minute

Timp de gătit 5 minute

Timp total 20 minute

Ingrediente

Pentru pesmet

  • 1½ cani pesmet
  • 3 linguri de zahăr
  • 2 lingurițe de scorțișoară măcinată
  • 2 linguri de unt

Pentru Perfect

  • 2 căni iaurt simplu/vanilat fără grăsimi
  • 2 căni de zmeură proaspătă, afine sau căpșuni, spălate, decojite și tăiate felii
  • 3 banane, feliate

Instrucțiuni

De ce mănânci asta?

O porție din această rețetă conține aproximativ 25% din aportul zilnic recomandat de vitamine B6 și B12 pentru o dietă de 2.000 de calorii pe zi. *

Vitamina B6 ajută la creșterea sistemului imunitar prin construirea de anticorpi pentru combaterea germenilor și virușilor și astfel vă îmbolnăviți mai rar și vă ajută corpul să utilizeze proteinele pe care le consumați pentru a vă construi mușchii și oasele. A lua suficientă vitamina B6 în dietă este deosebit de important dacă sunteți gravidă sau alăptați.

Vitamina B12 ajută la menținerea sănătății celulelor sanguine și vă poate reduce riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și demență. Nivelurile scăzute de B12 pot duce la oboseală cronică, echilibru slab, depresie, confuzie și pierderi de memorie. Menținerea nivelurilor sănătoase de B12 este deosebit de importantă pentru persoanele în vârstă, deoarece în timp organismul devine mai puțin capabil să absoarbă vitaminele din alimente.

Vitaminele B6 și B12 pot fi găsite în majoritatea produselor de origine animală - inclusiv lactate și carne slabă - și în multe alimente etichetate „fortificate”.

Sugestie sănătoasă: Creșteți proteinele și tăiați carbohidrații folosind iaurt grecesc în loc de obișnuit!

Informații nutriționale

Consultați informațiile nutriționale pentru această rețetă mai jos! **