ingrediente

Această rețetă sănătoasă de Smoothie cu căpșuni este ușoară, delicioasă și total personalizabilă! Cu o mulțime de opțiuni pentru a o face a ta, există ceva de care toată lumea poate iubi!

Cuprins

Iată-ne din nou cu rețetele fără rețete.

Problema este că ne plac smoothie-urile. Și îmi place să le fac.

Și îmi place să le împărtășesc.

Așadar, cred că acesta este un motiv suficient pentru a vă aduce această băutură destul de roz astăzi, deoarece sunt destul de sigură că acest Smoothie cu căpșuni (și acest Smoothie cu ananas și acest Smoothie cu unt de arahide cu ciocolată sănătoasă) ne va trece prin zilele noastre aglomerate de primăvară și vară.

În ceea ce mă privește, smoothie-urile sunt câștigătoare pe aici.

Copiilor le place să le bea - sunt ca o delicatese, care este relativ ușor de luat în mișcare atunci când se joacă afară.

Și îmi place că le pot împacheta cu practic tot ce au nevoie: fructe, proteine, fibre, cereale - chiar și legume dacă aș încerca cu adevărat!

Rețeta pe care am inclus-o pentru acest smoothie de căpșuni este una de bază - de ce să complicăm lucrurile inutil?

Dar, de asemenea, am inclus o mulțime de opțiuni în variantele de mai jos pentru a crește proteinele și fibrele și pentru a adăuga tot felul de vitamine și substanțe nutritive importante, dacă doriți să faceți un tratament chiar mai sănătos pentru dvs. sau pentru copii.

Cum faci un smoothie cu căpșuni?

  1. Oricum vrei tu.
  2. Glumesc. Dar nu chiar.
  3. Începeți întotdeauna cu lichidul de pe fund pentru a ajuta la piure. Pentru această rețetă, folosesc lapte (puteți folosi și apă, suc sau chefir pentru o întorsătură probiotică), apoi iaurt grecesc cu căpșuni.
  4. Adăugați fructele: un pic de banană înghețată (o face groasă și cremoasă!), Căpșuni congelate (evident!) Și niște cuburi de gheață (îmi plac smoothie-urile mele groase și reci ca gheața!).
  5. Amestecă-l și servește! Dacă căpșunile dvs. nu sunt foarte dulci, poate doriți să schimbați laptele cu suc sau puțină miere.

Cum faceți acest smoothie fără căpșuni fără lactate?

Puteți face cu ușurință acest smoothie fără căpșuni fără lactate omițând laptele și iaurtul și înlocuind laptele de migdale sau de nucă de cocos.

Dacă doriți, puteți include un iaurt fără lapte în locul iaurtului sau pur și simplu îl puteți lăsa.