JURNAL. Aflați totul despre sănătatea oxalatului și durerii

19 iunie 2018 R. Kensy 1 Comentariu

scăzut
Sursa: Diet Doctor

Să vorbim despre ce ar trebui să cuprindă un plan de masă cu conținut scăzut de oxalat. În articolul nostru anterior noi alimente menționate care pot provoca pietre la rinichi datorită concentrației lor de oxalat.

Acum în aceste rețete cu conținut scăzut de oxalat post Voi ajuta să venim cu câteva strategii excelente de plan de masă cu conținut scăzut de oxalat pentru micul dejun, prânz și cină.

Pentru un ghid mai profesionist, puteți avea această carte de bucate și rețete cu conținut scăzut de oxalat de cercetătorul Cindy Bokman. Este foarte util și foarte ieftin pe Amazon.

Și știi ce, dieta ta ar fi totuși plăcută chiar dacă ți se cere să te ții strict de alimentele cu concentrație scăzută de oxalat.

Evident, fără un plan de masă, poate fi greu să păstrezi o dietă echilibrată care să aibă un conținut scăzut de oxalați. Din păcate, majoritatea rețetelor cu conținut scăzut de oxalat tind să conțină alimente care nu sunt ușor de preparat sau care nu sunt ușor accesibile.

Ca și în, nu oferă un plan viabil. Pentru strategia dvs. de masă cu oxalat scăzut, instrucțiunile directe ar fi mai bune - ceva de genul: evitați calele complet sau mâncați mai puțin de 50gm bla bla bla ...

Dar înainte de a epuiza subiectul cu privire la planul de masă cu conținut scăzut de oxalat și idei - întrebare, ce este oxalatul? Amintindu-ne de semnificație ne-ar oferi o orientare clară cu privire la motivul pentru care unele substanțe alimentare sunt mai preferate decât altele într-un plan de masă cu conținut scăzut de oxalat.

În cea mai scurtă definiție, oxalații sunt compuși moleculari și sunt cei mai răspândiți în plante. Alte lucrări de cercetare le place să le numească componente chimice.

„Poate doriți să luați legătura cu nutriționistul dvs. uneori când nu sunteți sigur de concentrația de oxalat din anumite alimente sau de impactul pe care îl poate provoca asupra pietrelor la rinichi sau alte afecțiuni conexe, cum ar fi fibromialgia, artrita sau guta, dacă sunteți victima oricăreia dintre ele” o notă de experți în clinici mayo dietă cu conținut scăzut de oxalat.

Cu toate acestea, cu unele informații concrete despre alimentele care fac rețete excelente de oxalat, puteți jargona confortabil în jurul planurilor dvs. de masă.

Singura problemă este uneori că poate fi greu să ai aceste informații într-un singur loc.

Un prieten de-al meu a compilat aceleași informații pe care le împărtășesc aici și le vinde ca o carte electronică digitală descărcabilă pe care el o numește, „pdf cu dietă scăzută în oxalat” și puteți ghici că face cu adevărat o captură, câștigând până la 40 USD pe descărcare.

Să presupunem că doar 80 de persoane au apăsat butonul de descărcare - tipul ar înregistra o sumă de 3200 de dolari pentru acel public mic ...

Dar, norocos, am făcut cercetări cu privire la tot ce trebuie să știți despre planul de masă cu conținut scăzut de oxalat și vă împărtășesc acele alimente care fac o rețetă perfectă cu conținut scăzut de oxalat aici, gratuit!

Planurile de masă cuprind trei categorii: pe ce ar trebui să vă concentrați pentru micul dejun, ora prânzului și în timpul meselor grele, cum ar fi cina sau o petrecere la domiciliu, și câteva idei de gustări cu conținut scăzut de oxalat. Așadar, fără mai mult, să le scoatem, verificați mai jos.

Idei cu mic dejun cu oxalat scăzut

Când vine vorba de „alimente sigure” cu care ar trebui să vă treziți, pentru a menține o dietă scăzută de oxalat, veți dori să vă concentrați asupra alimentelor bogate în calciu. Corpul dumneavoastră poate utiliza relativ 700 până la 1100 mg de calciu pe zi.

Calciul acționează în mod ideal ca un compresant de oxalat și atunci când acestea sunt scăzute în organism, concentrația de oxalat tinde să crească peste ceea ce corpul poate manipula în timpul excreției de toxine.

Un alt lucru este că calciul și oxalații trebuie să fie la un anumit raport pentru a ajuta corpul să elimine compușii, altfel ar putea să nu fie detectați.

Deci, un mic dejun trebuie să comprime produsele cu conținut scăzut de oxalat și băuturile bogate în calciu (ceaiuri sau sucuri). O porție de cereale vă poate oferi ceea ce aveți nevoie în planul dvs. de masă cu oxalat scăzut.

Plan de masă pentru micul dejun sau brunch: alegeți alimente bogate în calciu - gândiți-vă la suc de portocale sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru băuturi, puteți include, de asemenea, niște cafea obișnuită și un ou amestecat.

Ceea ce trebuie evitat poate include soia sau doar produsele din soia în general și acest lucru se întâmplă mai ales dacă sunteți intolerant la lactoză sau dacă sunteți vegetarian.

Ideea aici este că nu doriți complet nimic de-a face cu oxalații mari dacă vă confruntați cu dureri de pietre la rinichi și în același timp sunteți intoleranți la lactoză.

De asemenea, nu doriți ceva complicat în timpul pregătirilor de dimineață, având în vedere că nu aveți timp de pierdut. Acesta este planul dvs. de masă cu oxalat scăzut pentru micul dejun! (Puteți, de asemenea, să vă creați dieta cu conținut scăzut de oxalat din aceste alimente, plasându-le pe o foaie Excel într-o ordine ordonată, apoi pdf documentul).

Idei de prânz cu oxalat redus și rețete personalizate

Cu excepția cazului în care într-adevăr trebuie să depășiți limitele, este întotdeauna recomandabil să mâncați o mică porție de mâncare ca prânz. Aceasta poate fi la jumătate din porția pe care o luați pentru cină.

Dar dacă faceți o muncă grea, puteți servi o porție completă (cu ideea fiind, nu mâncați ceea ce nu poate fi digerat.)

Pranz servind planul de masa: unele boabe ar face - dar mai întâi, atenție: majoritatea alimentelor procesate din grâu sunt considerate oxalați cu conținut ridicat și nu doriți acest lucru cu pietre la rinichi.

Evitați pâinea integrală de grâu și chapatti, pentru a fi specifice. În schimb, aveți o bucată de pâine albă îmbogățită; puteți utiliza la fel de bine această abordare sau o abordare similară pentru gustări cu conținut scăzut de oxalat.

Puteți avea un curcan moale pentru a reprezenta o anumită carne (majoritatea tipurilor de carne sunt sărace în oxalat, așa că preferatul dvs. poate face asta).

Aceasta poate fi pregătită cu niște grinzi de salată, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, acoperită de pâinea albă pe care am menționat-o.

O varietate de castraveți și o bucată mică de roșie vă pot forma salata de prânz. Fructele cu conținut scăzut de oxalat pot cuprinde banane proaspete (oxalații de banane nu se ciupesc), mere proaspete, cireșe și pere.

Evitați fructele cum ar fi kiwi, coacăze roșii și prune violete, au un conținut ridicat de oxalați și vă vor crește durerile la rinichi. De asemenea, masa de prânz ar trebui să fie săracă în sodiu, în general.

Deci, evitați să adăugați sare la mâncarea gătită. pe deasupra, evitați carnea cu sare și mesele preambalate pentru prânz, deoarece poate avea un conținut ridicat de sodiu. Puteți merge cu un curcan proaspăt preparat, indiferent dacă este fiert sau prăjit, fără probleme, deoarece acest lucru face un amestec perfect într-un plan de masă cu conținut scăzut de oxalat.

Rețete de cină cu oxalat scăzut

Să vorbim despre idei de cină cu conținut scăzut de oxalat. Cina ta trebuie să fie cel puțin ceva grea. În timpul somnului, cercetătorii spun că au loc multe procese de întinerire a țesuturilor uzate și asta înseamnă că energia va fi extrem de necesară.

Deci, pentru o rețetă perfectă de cină cu conținut scăzut de oxalat, (sau pur și simplu: alimente cu oxalat scăzut de luat la cină), citiți paragrafele precedente de mai jos ...

Dar unele proteine ​​slabe? Aceasta va fi o cină grozavă cu un conținut scăzut de oxalat. În mod ideal, alimentele pe care le consumăm atunci când ne apropiem de culcare trebuie să fie bine gândite, deoarece acesta este momentul în care corpul se va odihni.

Cea mai mare absorbție a alimentelor are loc în timpul nopții (2 - 4 ore după oprirea digestiei). Cu alte cuvinte, nu doriți să oxalați în exces în acest timp.

Așadar, gândiți-vă la delicatese precum pește la cuptor, servit cu morcovi fierți proaspăt recoltați însoțiți de un castron de orez alb. Off nu determină limite la alegerea alimentelor, atât cât sunt alimente cu conținut scăzut de oxalat.

Pentru o rețetă personalizată de cină cu conținut scăzut de oxalat, vă puteți gândi la un desert cu fructe proaspete, urmat de o bucată de porc, carne de vită, crustacee sau păsări de curte, în funcție de preferatul dvs. pentru ziua respectivă.

Evitați orice legătură nuci, fasole și alte leguminoase, deoarece conținutul lor de oxalat depășește ceea ce starea dumneavoastră poate suporta.

De asemenea, evitați doar tofu, „nu este cel mai potrivit pentru calculii renali”, spun experții clinicii mayo cu dietă scăzută în oxalat. Pentru procedura de pregătire a cinei, amintiți-vă din nou să nu implicați condimente amestecate bogate în sare, deoarece nu doriți suplimentar de sodiu.

Sarea naturală conținută de porc, egoist sau păsări de curte este suficientă. A vorbi de legume sau legume pentru a le adăuga la planul tău de masă cu conținut scăzut de oxalat, spanacul și calele sunt un NU absolut! Gândiți-vă la varză și la restul.

Adică, nu doriți nici o legumă cu frunze de culoare verde închis, deoarece conținutul lor de oxalat este atât de mare. Și pentru a vă aminti întotdeauna și planurile de cină, vă puteți crea din nou pdf cu dietă săracă în oxalat din aceste informații

Ce se întâmplă cu ideile de gustări cu conținut scăzut de oxalat, ar trebui să fie incluse în dieta cu pietre la rinichi?

Acesta este un subiect complet și aș aprecia că știu că ați dori să fie acoperit ...

Puteți transmite oricând o notă în secțiunea de comentarii despre orice doriți să scriem despre planurile de masă cu oxalat redus pentru pacienții cu pietre la rinichi.

Cu toate acestea, cred că nu este înțelept să vă așteptăm, deoarece nu este ciudat să menționați câteva gustări cu conținut scăzut de oxalați.

Plecăm ... Mai întâi, în planul tău de masă cu conținut scăzut de oxalat, evită gustările bogate în sare sau sodiu, acestea pot fi cel mai rău inamic al tău.

Gândiți-vă la acest lucru, corpul dvs. ar primi 200mg de sare dintr-o singură porție de cartofi prăjiți. Numai asta reprezintă aproximativ 10% din 2200 mg din limita pe care corpul tău ar trebui să o ia în fiecare zi.

Să presupunem că aveți 5 porții, înseamnă că, pe porție, ați luat deja 50%, ceea ce este egal cu 1100 mg de sodiu. Și nu ați numărat conținutul prânzului și micului dejun pe același.

Destule prelegeri despre sodiu și întoarcerea la idei de gustări cu plan de masă cu conținut redus de oxalat. În această abordare, gelatina cu conținut scăzut de zahăr, alegerile de fructe, cum ar fi ananasul, portocala mai puțin concentrată, bețele crude și iaurtul fără grăsime ar fi alegeri inteligente.

Puteți opta pentru legume cu conținut scăzut de oxalat, cum ar fi varza sau morcovul, altele decât gustările ambalate sau biscuiții cu conținut ridicat de sodiu.

Pentru a vă personaliza planul de masă cu conținut scăzut de oxalat, puteți afla mai multe despre alte alimente cu conținut scăzut de oxalat în linkurile de mai jos:

Proiectarea propriilor dvs. planuri de masă cu conținut scăzut de oxalat

Elaborarea propriului design al planurilor de masă ar putea fi la fel de bună o cale de urmat, deoarece înțelegeți din experiență ce crește starea dumneavoastră de piatră la rinichi.

Cu toate acestea, este înțelept să nu depindeți mai mult de experimentarea cu corpul dumneavoastră.

Ca și în trecut, nu investigați prea mult cu corpul în numele căutării strategiilor personalizate ale planului de masă cu conținut scăzut de oxalat, ci mai degrabă încercați să cumpărați ceea ce au testat deja alți.

Pentru aceasta, vă puteți alătura grupurilor care fac deja același lucru. Cineva și-a asumat deja riscul pentru dvs. și aceasta este o modalitate bună de a obține idei, din experiența lor.

Grup redus de energie Planuri de dietă și masă oxalat

Gândiți-vă să vă alăturați grupurilor online cu câteva mii de membri care vorbesc despre alimentele dietetice cu conținut scăzut de oxalați.

Puteți să faceți un pic de teme folosind Google, să vă uitați la forumuri sau să angajați doar câțiva oameni pe Tried Oxalate Yahoo Group, un forum Yahoo dedicat exclusiv oamenilor pentru încercarea oxalaților.

Din grup, o persoană pune o întrebare de genul are fulgi de ovăz bogate în oxalați sau sugerează planul de masă pe care l-au încercat și modul în care le-a afectat starea, oferind în mod ideal o experiență directă la ceea ce ar trebui să se aștepte utilizatorul.

Cu toate acestea, este de asemenea bine să fii foarte înțelept cu orice informație pe care o culegi online, deoarece uneori poate fi greșită.

În schimb, acest lucru înseamnă că trebuie să luați ceva în serios numai dacă cel puțin 30 de persoane recomandă acest lucru.

În caz contrar, nu vrei ca oamenii să învețe și ei din predicamentele tale. Pur și simplu nu este inteligent. De asemenea, puteți verifica pe internet câteva videoclipuri despre planurile de masă organice cu conținut scăzut de oxalat, care nu vă vor afecta starea de calculi renali.

În principal, aceștia sunt oameni adevărați, care însuși urmează o dietă săracă în oxalat, direcționați de nutriționiștii lor și care ar putea fi de ajutor.

De asemenea, vă recomand să luați legătura cu persoana care își împărtășește călătoria cu oxalat pentru a o cunoaște la nivel personal, deoarece nu doriți să faceți pași cu privire la sănătate de la o persoană pe care ați întâlnit-o odată după ce ați vizionat primul videoclip.

Ce se întâmplă dacă sunt doar acolo pentru a obține vizualizări. Nu am vrut să subestimez pe nimeni în afara cauzei, vreau doar să insist asupra prudenței ...

Personal, am dat peste această doamnă (lucru pe care l-am menționat când explicam rețete cu oxalat scăzut pentru pietre la rinichi pe un post diferit). Atenție, doamna a fost reală în tratarea oxalatului.

Înainte ca medicul ei să-i dezvăluie că se lupta cu condiția în care se va plânge de dimineți lungi și de un corp obosit în fiecare zi.

De asemenea, dispozițiile ei erau instabile și totul era într-o mizerie, ca să spunem așa (inclusiv zahărul obișnuit mâncat de cupluri între cearșafuri).

Primul ei aliment pe care l-a scăpat a fost spanacul, pe care l-a mâncat literar în fiecare zi, neștiind că a fost cel mai mare depozitar de oxalați din colonul ei.

Restul le puteți viziona în videoclipul ei de mai jos. Ea a vorbit, de asemenea, despre rețete cu vase cu oxalat scăzut, dar nu până la adâncuri.

Pentru mai multe astfel de videoclipuri, doar Google cu oxalat scăzut pe YouTube, nu există multe videoclipuri cu plan de masă cu oxalat scăzut, așa că ar trebui să îi puteți identifica alte resurse.

Puteți personaliza o dietă cu conținut scăzut de oxalat pdf cu nutriționistul dvs.

Cu toate acestea, cel mai bun loc pentru a începe o călătorie cu un plan de masă cu conținut scăzut de oxalat dacă aveți pietre la rinichi nu ar fi nimic mai important ca să luați legătura cu un nutriționist alimentar.

Motivul fiind, așa cum se menționează într-un alt articol, oxalații nu sunt adevărata problemă așa cum sună.

Sursa problemei care facilitează cristalizarea oxalaților de calciu este întotdeauna ceea ce trebuie tratat. Poate fi o problemă a sistemului digestiv sau un dezechilibru serios de minerale sau bacterii din colon.

De exemplu, medicii au stabilit că un val anormal de c. difficile din intestine poate perturba starea ecologică din stomacul pacienților, provocând absorbția nedorită a compușilor cum ar fi oxalatul de calciu.

Acest lucru poate ajunge să reacționeze pentru a deveni cristale. Reziduul ar putea apoi să se agațe de sistemul urinar, ceea ce se numește pietre la rinichi. Un plan de masă cu dietă săracă în oxalat poate ușura acest lucru.

Pe scurt, pietrele la rinichi nu sunt nimic complicat, deoarece pot părea că sunt rezultatul unei simple schimbări de materie în modul în care apare.

De la o substanță solubilă la o dovadă solidă în cristal. Acum, ceea ce fac alimentele cu conținut scăzut de oxalați este pur și simplu să vă ajute să reduceți cantitatea sau concentrația de oxalați care intră în sistemul digestiv.

Acesta este motivul pentru care proiectarea propriului plan de masă cu conținut scăzut de oxalat pentru pietrele la rinichi nu ar trebui să fie nimic complex, ci doar să vă concentrați asupra a ceea ce nu aduce aceste minerale în cantități mari în corpul vostru și sunteți acasă.

Dacă nu aveți lista alimentelor cu conținut scăzut de molecule, puteți arunca o privire la articolul de pe acest site care vorbește despre asta.

Concluzie

Poate doriți să înțelegeți de ce unele alimente au o concentrație scăzută de oxalat și de ce altele sunt bogate în același nivel. Asta depinde de solul în care sunt cultivate. Sau doar modul în care există o cultură alimentară.

O plantă va avea mai mulți oxalați dacă crește pe zone predispuse la bug-uri, și astfel, ca mecanism defensiv, bug-urile ar mesteca planta și ar muri.

Ce se întâmplă cu animalele, de unde obțin oxalat de calciu, din nou, provine din plantele cu care se hrănesc. Acesta este motivul pentru care poate doriți să evitați brânza și alte produse lactate specifice în dieta dumneavoastră cu pietre la rinichi, deoarece se spune că sunt bogate în oxalați.

Nu s-a stabilit dacă acest compus este o valoare adăugată la sistemul corpului, cu toate acestea, unii medici susțin că oxalații aduc un anumit echilibru care ajută la excreția subproduselor din organism.

În afară de asta, cercetătorii spun că oxalații se extrag din alimente în timpul digestiei și se depun pe colon pentru a aștepta excreția.

Problemele apar atunci când corpul nu este capabil să elimine la timp aceste minerale și alte minerale, care ajung să fie absorbite înapoi în sânge și așa ajung în sistemul urinar.

Un exces de acid oxalic sau oxalați în general în sânge poate provoca, de asemenea, alte afecțiuni, cum ar fi durerea cronică a vulvei, cunoscută și sub denumirea de vulvodinie, pentru a deveni severă.

Cei care suferă de reumatoid, gută și autism sunt, de asemenea, sfătuiți să evite dietele bogate în oxalat. Acum aveți corect strategiile dvs. de masă cu oxalat scăzut.

Și, așa cum s-a spus mai sus, puteți salva oricând toate acestea ca în dosarul pdf cu dietă cu conținut scăzut de oxalat, la care vă veți referi în viitor.

În cazul în care aveți ceva de adăugat pe această temă sau câteva rețete noi cu conținut scăzut de oxalat și idei de planuri de masă, nu ezitați să împărtășiți ceea ce credeți mai jos, în secțiunea de comentarii. De asemenea, va fi minunat dacă puteți împărtăși resursele din care ați primit informațiile, nu credeți.

Comentarii cititori (1)

Am găsit acest articol EXTREM de ajutor, dar pentru mine și pietrele mele devine și mai complicat, deoarece am diabet de tip II. Ce pot mânca pentru pietre la rinichi, nu pot mânca pentru diabetul meu - complicat nu? Am câștigat cunoștințe din acest articol - nu știam că ar trebui să-mi mănânc calciu dimineața, fără pâine de grâu etc. MULȚUMIM pentru articol și referințe grozave.