O pungă uriașă de spanac este practic un aliment de bază. Este unul dintre acele lucruri care pare întotdeauna o alegere practică la momentul respectiv și vă simțiți ca o imagine a sănătății cu toate acele verdeață cu frunze care stau în coș. Apoi îl primești acasă, folosește spanacul într-o salată ici și colo, și înainte să-l știi, restul este totul ofilit și slab și pur și simplu grosolan.

Cum naiba ar trebui să consumi geanta înainte ca asta să se întâmple? Aceste rețete sunt utile când data de expirare se apropie și chiar nu doriți să risipiți mâncarea. De la scufundări la salate și deserturi (pe bune), iată căile noastre preferate de a termina acea pungă de verdeață.

1. Dip de anghinare cu spanac de avocado

moduri

Este practic un fapt științific că mâncărurile de petrecere preferate de toată lumea sunt buza de anghinare cu spanac și guacamol. Dacă ți-am spune că există o modalitate de a combina cele două? Această rețetă omite lactatele datorită cremozității naturale a avocadoului și folosește o jumătate de cană și jumătate de frunze de spanac ambalate. Serviți cu pita, chipsuri de tortilla, legume - așa le spuneți. Acesta trebuie să fie mulțumit de mulțime.

2. Pesto de busuioc de spanac

O altă modalitate ușoară de a consuma spanacul când pregătiți masa este să vă preparați propriul pesto de casă. Este un produs de bază versatil, care are un gust excelent pe paste, hash, ouă amestecate sau sandvișuri. În plus, această versiune este aprobată în totalitate Paleo, vegan și Whole30. Puteți adăuga chiar și ulei suplimentar și un strop de oțet pentru a face să funcționeze ca un sos de salată.

3. Supă cremă de spanac de broccoli cu iaurt grecesc

Nu vă lăsați păcăliți de cuvântul „cremos” - această supă este foarte hrănitoare și plină de grăsimi și fibre sănătoase. Combo-ul vegetal dens nu are nevoie nici măcar de lapte sau smântână. În schimb, este acoperit cu iaurt grecesc pentru a-l face și mai reconfortant și mai consistent. Și cu patru căni de spanac într-un lot de patru porții, este un mod sigur de a folosi o tonă de verdeață dintr-o dată.

4. Salată de spanac cu afine de piersici la grătar

Există un motiv pentru care spanacul funcționează atât de bine ca bază pentru salate: este incredibil de versatil și are un gust excelent cu o varietate de fructe și legume. Luați, de exemplu, această salată de afine cu piersici - este aromată, clară și ușor de personalizat pe baza a tot ce aveți în frigider. Gătirea piersicilor scoate la iveală dulceața lor naturală și țipă „zile lungi de vară pe terasă”. Faceți-vă propria vinaigretă balsamică sau folosiți orice varietate preferată cumpărată de la magazin.

5. Smoothie verde de dimineață

Iată un hack de viață strălucitor atunci când trebuie să-ți folosești spanacul, dar nu ai timp să gătești: lipeste-l în congelator! Spanacul congelat este un ingredient care schimbă jocul în smoothie-uri. Acest amestec cu cinci ingrediente nu ar putea fi mai ușor și este o modalitate excelentă de a strecura câteva legume în masa de dimineață.

6. Făină de ovăz conopidă spanac conopidă

Făina de ovăz sărată ar putea părea un concept ciudat, dar nu o bate până nu o încercați. Făină de ovăz și legume sunt de fapt un combo de vis. Această rețetă durează mai puțin de 15 minute, se folosește o singură cratiță și ambalează legume și ierburi. Dacă te-ai săturat de micul dejun dulce, dar nu vrei să mănânci ouă în fiecare zi, consideră acest lucru un plus binevenit la rotația ta săptămânală.

7. Quiche Paleo și Whole30 de spanac

Sincer, această quiche este perfectă pentru orice moment al zilei - și cu crusta de cartofi prăjiți prăjiți și slănină adăugată, veți dori să o mâncați la micul dejun, prânz și cină. Rețeta necesită 8 uncii de spanac proaspăt tocat, dar ați putea să vă strecurați mai mult dacă încercați să consumați un lot. Este o masă extraordinară care vă va dura toată săptămâna și este deosebit de convenabilă atunci când faceți Whole30.

8. Tartă cu spanac și quinoa

Nu spunem că * trebuie * să puneți aceste paste într-un castron, ci spunem că bolurile fac ca totul să aibă un gust mai bun. Este doar obiectiv obiectiv. Aceste frumuseți vegetariene sunt făcute cu quinoa, ovăz, ouă, spanac și feta. Această pregătire pentru pregătirea mesei va transforma acele prânzuri triste de birou în „opere de artă gramaticabile.

9. Somon umplut cu spanac cremos

Spanacul în sine poate suna plictisitor și plictisitor, dar se opune cineva vreodată spanacului amestecat cu cremă de brânză? Sigur nu. Acest somon umplut are un conținut scăzut de carbohidrați și este compatibil cu ceto-urile, plus că este doar o fericire confortabilă. Veți dori să vă înghețați spanacul și apoi să-l dezghețați înainte de a-l amesteca cu brânza, apoi înghesuiți-l într-un file de somon și coaceți până când carnea este fulgioasă. Ți-e gură apă încă?

10. Crustă de pizza de mazăre verde și spanac

Această crustă de pizza fără gluten și vegană poate fi neconvențională, dar este cu siguranță demnă de fotografiat. Motivul culorii sale verzi strălucitoare? Se desparte mazărea și spanacul. Combinația conține un pumn umplut cu proteine ​​și nutrienți și puteți adăuga orice combinație de topping care se potrivește fanteziei dvs. - adorăm brânza de caju și o mulțime de legume colorate.