Sunt sărace în calorii și bogate în vitamina C. Navele sunt foarte bogate în antioxidanți precum vitamina C, vitamina A și vitamina K.

modurile

Când cumpărați napi, alegeți-i pe cei care sunt fermi și se simt grei pentru dimensiunea lor. Napii pot deveni lemnoși pe măsură ce cresc, așa căutați-i pe cei cu diametrul mai mic de 4 inci. Păstrați napii într-o pungă de plastic la frigider timp de până la două săptămâni. Păstrați napele separat dacă intenționați să le mâncați.

Am organizat mai jos o listă de rețete delicioase de napi și rețete sănătoase. Verificați-le mai jos și începeți să extindeți palatul familiei în această seară! Nu intra într-o rutină alimentară și oferă aceleași legume în fiecare noapte.

Chipsuri ușoare de nap

Cartofii nu sunt singura rădăcină vegetală care produce chipsuri minunate. Aceste chipsuri ușoare de nap sunt o mâncare excelentă de intrare și pun pariu că copiii dvs. nici măcar nu vor ști diferența 😉

credit imagine: thelemonbowl
Obțineți rețeta aici pentru chipsuri de nap ușor coapte

Turneul „Scallops” cu Sesame Seared

Pregătite în acest fel, navele vor fi ușor moi în interior și crocante în exterior. Vor fi ușor dulci, asemănătoare cu scoicile reale. Aceasta este o rețetă excelentă pentru ambalare în legume și extinderea palatului copilului dumneavoastră.

credit imagine: daniellelevynutrition/Danielle Levy
Obțineți rețeta aici pentru „Scallops” cu Sesame Seared

Cartofi prajiti de nap cu oregano

Acești cartofi prăjiți sunt un alt aliment minunat. Micuții tăi îi vor înghiți și sunt foarte ușor de ținut pentru bebeluși, făcându-i minunați pentru înțărcarea condusă de bebeluși sau ca o mâncare pentru copii de toate vârstele.

credit imagine: bethehappysoul/Lena
Obțineți rețeta aici pentru cartofi prăjiți de oregano copți și condimentați

Salată de nap crudă

Încercați acest lucru ușor de asamblat salată de nap cu cină în seara asta. Combinat cu morcovi, acesta este garnitura perfectă pentru noaptea de burgeri sau pentru o întâlnire de familie.

credit imagine: mariaushakova
Obțineți rețeta aici pentru salată de napi crude

Turtele de nap și Feta

Aceste prăjituri de nap crocante sunt ușor dulci și delicios de brânzeturi. Faceți-le data viitoare când copiii dvs. vă cer clătite de cartofi!

credit imagine: circlehealthfood
Obțineți rețeta aici pentru pâine de nap și feta

Napi prăjiți și ciuperci

Când vine vorba de legume noi, copilul dumneavoastră poate fi mai receptiv la ele dacă este prăjit în cuptor cu condimente familiare. Aceste napi prăjiți și ciuperci sunt felul de mâncare perfect pentru a condimenta o cină de vită sau pui.

credit de imagine: rețea alimentară
Obțineți rețeta aici pentru napi prăjiți și ciuperci

Ceapă de napi verzi

Napii sunt o alternativă plăcută la spanac. Dacă copilul dvs. nu mănâncă verdeață simplă, încercați să le tocați și să le adăugați la piure de cartofi sau piure de conopidă.

credit imagine: rețea alimentară
Obțineți rețeta aici pentru verdeață de nap

Turneu de prăjituri cu quinoa

Aceste prăjituri de quinoa de nap sunt atât de versatile. Puteți înlocui sau adăuga în tone de legume diferite, inclusiv cartofi dulci, dovlecei sau broccoli. Împreună cu o delicioasă cremă de avocado, micuții tăi sunt sigur că le vor adora!

credit imagine: asunshinyday/Mai-Lis

Obțineți rețeta aici pentru prăjituri cu quinoa de nap cu cremă de avocado

Retete feliate de napi si coacere cu bacon

Această coacere caldă și crocantă de nap și șuncă este perfectă ca garnitură de vită sau miel, dar poate fi și felul principal.

credit imagine: bbcgoodfood/Barney Desmazery
Obțineți rețeta aici pentru coacere de nap și felii

Navi murați arabi

Aceste napi tradiționali murați sunt un element de bază în bucătăria din Orientul Mijlociu. Sunt un topper excelent pentru pitas umplute cu falafel sau shawarma de pui. Dacă micuților tăi le plac murăturile tradiționale de mărar, încearcă cu siguranță acestea!

credit imagine: kingpanda/chefpanda
Obțineți rețeta aici pentru napi murați arabi

Napi cartofi prăjiți

Acești cartofi prăjiți de nap și cartofi sunt o distracție distractivă pe cartofii prăjiți cu brânză normală. Puteți schimba toppingurile după gustul celor mici și chiar să le încărcați pe legume. Roșiile feliate, măslinele, ciupercile la grătar și ceapa și avocado ar fi toate uimitoare!

credit imagine: foamea-fata
Obțineți rețeta aici pentru cartofii prăjiți de navă

Navetele umplute

Aceste napi umplute sunt o înlocuire frumoasă pentru frunzele de struguri umplute sau varza. Această rețetă este vegetariană, dar nu ezitați să vă jucați cu umplutura și să adăugați carne de vită sau carne de porc.

credit imagine: yasmeenhealthnut
Obțineți rețeta aici pentru napi umpluți

Turneu de prăjituri cu pătrunjel

Aceste prăjituri cu napi primesc o delicioasă și proaspătă preluare cu adaos de patrunjel. Serviți-le la micul dejun cu ouă și o laterală de fructe.

credit imagine: greenlitebites/Roni
Obțineți rețeta aici pentru prăjituri cu napi

Fidea de rozmarin și usturoi

Aceste tăiței de nap sunt o înlocuire super distractivă pentru tăiței de spaghete sau dovlecei. Pot fi prăjite, prăjite, sotate sau consumate crude. Distrează-te și joacă-te cu sosul și adăugarea de legume.

credit imagine: mylifecookbook
Obțineți rețeta aici pentru tăiței de napi de rozmarin și usturoi

Torturi cu napi chinezi

Această bază tradițională chineză, numită Lo Bak Go, pare adesea la restaurantele dim sum și este servită pentru Anul Nou chinezesc. Deveniți creativi și serviți-le la cină împreună cu un salt de legume asiatic de casă.

credit de imagine: thewoksoflife/Bill
Obțineți rețeta aici pentru prăjituri cu napi

Navă Conopidă Mash

Turnul de conopidă Mash este o alternativă minunată la piureul tradițional de cartofi. Completați acest fel de mâncare cu niște brânză, smântână și slănină, iar copiii dvs. nu vor ști niciodată diferența!

credit de imagine: holisticallyengineered/Karen Sorenson
Obțineți rețeta aici pentru Rețeta Mash de conopidă de nap

Napi și orz prăjit de susan

Acest fel de mâncare este un prânz minunat sau o cină ușor de aruncat împreună. Serviți peste quinoa pentru o creștere suplimentară a proteinelor sau includeți o mână de fasole albă. Deoarece napii au o ușoară dulceață, sunt un substitut binevenit pentru cartofii prăjiți.

credit de imagine: naturalella
Obțineți rețeta aici pentru napi prăjiți și orz

Puf de nap

Turnip Puff este o garnitură excelentă pentru pui sau curcan festiv prăjit. Serviți acest lucru în loc de garnitura tradițională de cartofi la următoarea cină de familie. Acest fel de mâncare poate fi preparat și din timp și congelat.

credit imagine: food/Tebo
Obțineți rețeta aici pentru Turnip Puff

Pui cu morcovi, napi si orz

Aceasta este o masă super copioasă pe care întreaga familie o va iubi! Puteți chiar să-l amestecați și să utilizați o combinație de napi, morcovi, cartofi, rutabagas, păstârnac sau chiar sfeclă.

credit imagine: bonappetit/Kimberley Hasselbrink
Obțineți rețeta aici pentru pui într-o oală cu morcovi, napi și orz

Turneul Gratin

Gratinul de nap este o mâncare uimitoare de intrare și o rotire distractivă pe versiunea tradițională de cartofi.

credit de imagine: thepioneerwoman/Ree
Obțineți rețeta aici pentru Gratin de nap

Supă de ceapă și napi

Această supă moale și cremoasă este o umplutură minunată pentru burtă, care este perfectă pentru prânzurile școlare sau cina. Împărțiți-l cu niște crutoane sau pâine crustă pentru scufundare.

credit de imagine: talesofakitchen/Chris
Obțineți rețeta aici pentru Rețetă de ceapă și napi

Navele glazurate

Aceste napi glazurate sunt o garnitură perfectă și simplă pentru orice masă. La fel ca și cartofii, micuții tăi îi vor iubi la fel de mult precum le place cartofii prăjiți.

credit imagine: laaloosh/Wendy Zitzman
Obțineți rețeta aici pentru Rețeta cu napi glazurați