La o lovitură de sănătate pentru Anul Nou? Puteți lua în continuare mesele preferate fără a pierde

rețete

  • de Clara Kavanagh
  • 10:47, 8 ianuarie 2016 Actualizat la 17:19, 8 ianuarie 2016

Suntem aproape la o săptămână în noul an și dacă una dintre rezoluțiile voastre este să mâncați mai sănătos, ați ajuns în locul potrivit pentru inspirație.

Slimming World ne-a oferit unele dintre cele mai gustoase rețete pe care să le împărtășim cu dvs. și cu gusturi de paste coapte și bangers & mash incluse, nu veți rămâne fără.

Iată ghidul de masă de astăzi.

Mic dejun

Ouă și slănină pe pâine prăjită

Se prăjește 2-3 fripturi de slănină din spate (se scot grăsimea vizibilă) și un ou într-o tigaie pulverizată cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii. Se servește cu ciuperci și roșii la grătar și 2 felii de pâine prăjită integrală (dintr-o pâine mică de 400g).

Masa de pranz

Omletă „Pizza”

Se prăjește oul bătut în spray de gătit cu conținut scăzut de calorii pentru a face o omletă, iar când blatul este aproape pregătit, se împrăștie cu roșii tocate, ciuperci, șuncă slabă (grăsime vizibilă îndepărtată) și oregano proaspăt sau uscat. Presărați arpagic și piper negru, apoi faceți-l la grătar până se înmoaie și se rumenește. Se servește cu o salată verde mare.

Masa de seara

Broccoli brânză și penne coace

Cele mai citite

Gata în 55 de minute

Ingrediente:

  • 310g pastă de penne uscată
  • 500g flori de broccoli
  • Spray de gătit cu conținut scăzut de calorii
  • 1 ceapă, tăiată felii
  • 200g roșii cherry
  • 3 căței de usturoi, zdrobiți
  • 3 ouă mari
  • 200g brânză de vaci naturală cu conținut scăzut de grăsimi
  • Sare și piper negru proaspăt măcinat
  • 4 linguri de patrunjel uscat
  • 120g brânză Cheddar, rasă
  1. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C/Ventilator 180 ° C/Gaz 6. Gătiți pastele conform instrucțiunilor pachetului, adăugând broccoli pentru ultimele 3 minute de timp de gătit. Se scurge și se lasă deoparte.
  2. Pulverizați o tigaie grea cu spray de gătit cu calorii scăzute și puneți-o la foc mediu-mare. Se adauga ceapa si se prajeste 3-4 minute. Adăugați amestecul de paste și broccoli și roșiile cherry, apoi gătiți încă 1-2 minute. Transferați-l într-un vas rezistent la cuptor.
  3. Într-un castron, bateți usturoiul împreună cu ouăle și brânza de vaci până se omogenizează. Condimentați și adăugați pătrunjelul. Se toarnă amestecul peste paste și se amestecă ingredientele. Presărați brânza Cheddar deasupra și gătiți-o la cuptor timp de 30-35 de minute, sau până când amestecul tocmai s-a setat.