7 rețete delicioase de scuturare a greutății

Căutați o modalitate de a pierde în greutate și de a obține acea burtă plată la care ați visat întotdeauna? Rețetele delicioase de scuturare în greutate situate mai jos vă vor ajuta să slăbiți 15 kilograme în puțin peste o lună.

delicioase

Mango Shake

Pentru un shake delicios de slăbit de mango, pur și simplu combinați 1/4 cană mango cubulețe, 1/2 cană suc de mango, 1/4 cană cubulete de avocado și 1/4 cană iaurt vanilat fără grăsime într-un blender umplut cu gheață. Pulsează până formează un shake delicios și gros.

Smoothie Berry

Dacă vă plac smoothie-urile cu fructe de pădure, încercați-le. Combinați 1 cană de afine congelate, 1 cană de lapte degresat și 1 linguriță de ulei de semințe de in într-un blender și pulsați până se omogenizează.

Peanut and Banana Shake

Cine nu iubește untul de arahide și banana? Această rețetă sănătoasă combină ambele într-un shake de grăsime. Amestecați pur și simplu 1/4 dintr-o banană coaptă, 2 linguri de unt de arahide, 1/2 ceașcă de lapte degresat, 1/2 ceașcă de iaurt fără grăsimi cu 1 lingură de miere și o mână de cuburi de gheață.

Desert cu ciocolată și zmeură

Pentru un desert sănătos și delicios în pahar, încercați un smoothie de zmeură cu ciocolată. Acrețea zmeurii se împerechează delicios cu ciocolata, creând un desert slab incredibil. Combinați 1/2 cană de soia sau lapte degresat cu 6 uncii de iaurt de vanilie, 1/4 cană de chipsuri de ciocolată și 1 cană de zmeură congelată. Se amestecă până se omogenizează. Serviți acest tratament într-un fel de mâncare de desert frumos și savurați-l după cină.

Smoothie cu piersici

Smoothii de piersici sunt o modalitate minunată de a începe ziua. Pur și simplu combinați 1 cană de piersici înghețate, neîndulcite, cu o cană de lapte degresat și două lingurițe de ulei din semințe de in pentru un shake delicios de mic dejun.

Smoothie cu nuci de mere

Toată lumea a auzit expresia „un măr” în fiecare zi îl ține pe doctor la distanță. Pentru a obține mărul pe zi, încercați un smoothie de mere. Acesta combină mărul cu untul de caju pentru a crea un smoothie gros și delicios, perfect pentru prânz. Pentru a face acest shake, combinați un măr decojit și mărunțit cu 1/2 ceașcă de lapte degresat, 2 linguri de unt de caju, 1 linguriță de condimente de plăcintă cu mere, 6 uncii de iaurt de vanilie și o mână de gheață. Se amestecă până se omogenizează și se bucură.

Strawberry Shake

Îți plac căpșunile? Încercați un smoothie delicios și hrănitor cu căpșuni pentru a pierde în greutate și a vă ajuta să vă aplatizați burta. Pentru a face ca această scădere în greutate să se agite, combinați 1 cană de căpșuni înghețate, neîndulcite, cu 1 cană de lapte degresat și 2 lingurițe de ulei de semințe de in într-un blender. Procesați până la omogenizare și spumă.

S-a dovedit că rețetele de scuturare în greutate care conțin acizi grași mononesaturați sau MUFA, aruncă grăsimea din burtă, protejându-vă în același timp de boli cronice, inclusiv de boli de inimă. Incorporarea ciocolatei negre, avocado, nuci și semințe, măsline și uleiuri sănătoase în shake-urile de slăbire este cel mai simplu mod de a obține MUFA-urile recomandate în dieta ta.

Există multe opțiuni atunci când vine vorba de rețete de scuturare a greutății, o altă opțiune când vine vorba de planul de slăbire, puteți adopta ceea ce a făcut Jennifer Hudson și Garcinia. Alegeți ingrediente sănătoase și combinați-le în shake-uri nutritive și delicioase. În curând vei pierde grăsimea de pe burtă și vei pierde excesul de greutate.