tort

Tortul este un desert popular american și, indiferent dacă sărbătoriți o sărbătoare sau ziua cuiva, tortul este de obicei prezent și greu de evitat. În timp ce prăjitura nu face parte în mod obișnuit din niciun plan de alimentație sănătoasă, există modalități de a modifica o rețetă de prăjitură pentru a o face săracă în grăsimi. Dar întrebarea rămâne. este prăjitură cu conținut scăzut de grăsimi sănătoasă?

Tort cu conținut scăzut de grăsimi

Răspunsul scurt este pur și simplu nu. În timp ce prăjitura cu conținut scăzut de grăsimi ar putea fi mai bună pentru dvs. decât prăjitura obișnuită - și de departe cea mai bună opțiune în timpul dietei - prăjitura cu conținut scăzut de grăsimi nu vă oferă substanțe nutritive care vă avantajează sănătatea. În funcție de tipul de prăjitură cu conținut scăzut de grăsimi în care vă delectați, acesta ar putea fi încărcat în continuare cu calorii și zahăr. Conținutul scăzut de grăsime înseamnă pur și simplu că conținutul de grăsime a fost redus, dar alte elemente nesănătoase ar putea rămâne ridicate.

Compararea prăjiturilor

În timp ce prăjitura, indiferent de ce fel, nu ar trebui privită ca un aliment sănătos, există anumite prăjituri care sunt mai amabile față de talie decât altele. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să optați pentru un tort mai ușor și mai scăzut în calorii.

Să examinăm conținutul de calorii din diferite prăjituri. O felie generoasă de tort obișnuit conține aproximativ 340 de calorii și 130 de calorii din grăsimi. Cu toate acestea, o felie de tort mai ușor, cum ar fi angelfood, conține doar 75 de calorii, dintre care aproximativ 5 sunt din grăsimi. O bucată de tort de fructe este în jur de 140 de calorii și 35 de calorii din grăsimi.

În ceea ce privește caloriile, tortul angelfood ar fi cea mai bună opțiune dacă urmezi o dietă. Pentru a adăuga nutriție acestui desert, pur și simplu acoperiți tortul cu căpșuni și alte fructe de padure de care vă bucurați. În acest fel, îți vei satisface dințiul dulce și sănătatea.

Făcând-o mai bună

Dacă doriți să faceți un tort standard de ziua de naștere, există modalități de a rade calorii și grăsimile din tort în timpul procesului de preparare. Pur și simplu luați amestecul dvs. preferat de prăjituri și adăugați 3 albușuri de ou, 1/3 cană de mere cu conținut scăzut de grăsimi și 1 ¼ cană de apă. Se amestecă și se coace conform instrucțiunilor. Ținând uleiul și gălbenușurile de ou afară din aluat, vă puteți economisi în jur de 50 de calorii pe felie (mai multe în funcție de mărimea feliei).

Puteți chiar să amestecați o banană și să o adăugați în aluat pentru a spori conținutul nutrițional al tortului. Dacă faceți un tort cu strat dublu, puteți strecura niște substanțe nutritive în tort făcând o înghețare de bici rece și căpșuni feliate pentru a conecta straturile. Adăugați câteva fructe de pădure și la vârful tortului, împreună cu alte fructe care vă plac. Fructele nu numai că vor arăta frumoase deasupra prăjiturii, ci vor adăuga și aromă și dulceață.

Dacă nu vă place gustul tortului cu conținut scăzut de grăsimi, alegeți tortul obișnuit pentru a vă asigura că pofta dvs. este satisfăcută. Cu toate acestea, mâncați tort doar la ocazii speciale și consumați întotdeauna tortul cu măsură.