În această postare vă voi oferi două rețete de brioșe ușor diferite, una pentru brioșele din tărâțe de ovăz cu ciocolată și cealaltă pentru brioșele cu tărâțe de ovăz cu scorțișoară, deoarece trebuie să mă asigur că cei dintre voi cărora nu le place ciocolata sau cărora le place puțin varietatea este, de asemenea, îngrijită! Lucrul grozav despre briose este că le puteți lua la micul dejun, ca gustare în orice moment al zilei sau puteți mânca una pentru a vă rotunji prânzul sau cina. Cel mai bun lucru despre Dieta Dukan pentru mine este că îmi permite să simt că nu iau deloc o dietă, a avea o brioșă de ciocolată cu cafeaua mea este mai degrabă o recompensă meritată decât un întrerupător de dietă.

tărâțe

Chocolate Oat Bran Muffins

Ingrediente

  • 6 linguri de tarate de ovaz
  • 4 lingurițe de grăsimi reduse, fără zahăr praf de cacao adăugat
  • 2 oua
  • 6 linguri de iaurt zero grăsimi
  • 1 linguriță de praf de copt
  • Îndulcitor după gust

Metodă

  1. Se amestecă toate ingredientele uscate într-un castron.
  2. Adăugați iaurtul și ouăle și bateți până se omogenizează.
  3. Adăugați îndulcitor după gust.
  4. Împărțiți amestecul în mod egal între 6 cutii de brioșe de hârtie într-o tavă pentru brioșe.
  5. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 350 de grade F timp de 15 până la 18 minute.

Muffins cu tărâțe de ovăz și scorțișoară

Folosiți rețeta de mai sus, dar

  1. Omiteți pudra de cacao și în schimb adăugați 1 1/2 lingurițe de scorțișoară.
  2. Reduceți cantitatea de iaurt la 5 linguri.

Dacă sunteți în căutarea altor idei despre cum să încorporați tărâțe de ovăz în dieta dvs., vă recomandăm să citiți postarea mea Cum pot mânca tărâțe de ovăz pe dieta Dukan, care oferă 10 idei și sugestii pentru consumul de tărâțe de ovăz cu link-uri către rețete.