rețete

Fapte nutriționale

pe 1 dimensiune de porție (Rețeta face 3 porții)

Suma pe servire

Calorii din grăsime 188

Grăsimi saturate 5.12

Grăsimi polinesaturate 4.43

Grăsimi mononesaturate 9.26

Total carbohidrați 25,78

Fibra dietetică 4.53

* Valorile nutriționale sunt estimate și pot varia

³ Descriere

Acestea sunt super pufoase, la fel ca clătitele tradiționale!:)

² Ingrediente

  • 2 ou mare
  • 0,8 portii (portie = 1/2 cana uscata) Quaker Old Fashioned Oats
  • 1 lingură Unt
  • 1/2 ceașcă, jumătăți de nuci nuci de păcăneală
  • 1 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 1 portie (portie = 1 mediu) Banane Dole
  • 0,55 portie (portie = 1/4 ceașcă) Făină de hrișcă Hodgson Mill
  • 1 portie (portie = 1 lingura) Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Vanilla

Instrucțiuni

5 linguri de făină de hrișcă
3 linguri de ovăz de cereale integrale de modă veche
4 linguri de pecan
2 oua
1 banana medie
1 lingură de proteină din zer de vanilie
1 lingură unt
1 linguriță bicarbonat de sodiu

-Într-un blender amestecați toate ingredientele, cu excepția a 2 linguri de pecan și unt. Se amestecă bine.

-Se toarnă amestecul într-o tigaie la foc mediu și se gătește ca niște clătite

-Odată ce clătitele sunt terminate, clătiți tigaia și puneți 1 lingură de unt și pecanele rămase

-Gatiti la foc mediu timp de 3-5 minute amestecand ocazional

-Clătite de top cu nuci pecan și orice sirop alegeți și savurați!