reveniți

Deci ai făcut promisiuni că te vei mânca mai bine și că vei slăbi.

Dar ai „căzut de pe vagon” și te-ai strecurat în vechile tale obiceiuri.

Bun venit în club. Se numește „a fi om” (suntem, de exemplu, 7 miliarde de oameni).

Dacă nu vrei să renunți complet la obiectivele de slăbire,
iată un ghid pas cu pas pentru a reveni pe drumul cel bun:

Revenirea la urmărire Pasul 1:

Fii bun cu tine.

Suntem adesea cei mai răi critici ai noștri și propriul nostru cel mai rău dușman.

Este posibil să aveți o voce în cap care vă numește un eșec sau un învins. Vă poate spune că nu meritați să fiți sănătoși.

Toate acestea sunt minciuni.

Când vocea aceea din cap îți strigă acele minciuni, adaugă ceva adevăr deasupra:

"Nu sunt perfect. Nimeni nu e. Incerc. Vreau să fiu mai bun. Cu fiecare decizie sănătoasă, mă îmbunătățesc. Așa că ieși din calea mea, Mincinos-Vocea! ”

Revenirea pe traseu Pasul 2:

Acceptați că o greșeală nu strică totul.

Gândirea totul sau nimic este cea mai sigură modalitate de a te ține blocat în același ciclu de luptă și eșec.

Dacă faci o alegere proastă, nu „strică totul”. Nu trebuie să „o iei de la capăt”.

Dacă mănânci ceva ce regreți, concentrează-te doar asupra următoarei alegeri.

NU vă spuneți: „Ei bine, am suflat-o astăzi, așa că o să încep de la mâine (sau luni)”.

Luați o decizie inteligentă data viitoare.

Revenirea pe drumul cel bun: o greșeală nu strică totul.
Deciziile sunt ca un râu, trec constant.

Aceste puncte de decizie curg constant, ca un râu. Nu le veți obține pe toate, dar faceți cât mai multe drepturi posibil.

Unul „Hopa” NU înseamnă că nu contează alte alegeri!

Revenirea pe traseu Pasul 3:

Concentrați-vă pe câștigurile mici

Când pierdeți în greutate, ȚINEREA OPRITĂ nu înseamnă niciodată să vă loviți cu o singură tehnică (cum ar fi să mergeți la ceto sau să renunțați la _______).

Concentrați-vă pe lovirea de single în fiecare zi, în loc să vă balansați pentru a alerga acasă.

Pierderea în greutate (și menținerea acesteia!) Este despre acumularea de câștiguri mici în timp.

Menținerea greutății este puterea combinată a mii de mese și gustări. Fiecare contează.

Exemple de câștiguri mici:

  • Alegerea fructelor în locul tortului
  • Planificați și pregătiți mâncarea din timp, față de a lua orice în acest moment
  • Consumul de legume în loc de pâine
  • Consumul de apă minerală în loc de sifon
  • O pauză pentru a-ți da seama ce îți dorești cu adevărat atunci când te lovește o pofta de zahăr sau o dorință de a mânca stres
  • Recuperându-mă rapid concentrându-mă asupra următoarei decizii, față de a spune „Toată ziua este împușcată, voi începe din nou mâine”.

Pierzi în greutate obținând mai multe victorii decât pierderi în fiecare zi.

Scopul de a ajunge pe bază de fiecare dată când sunteți la liliac, față de swinging pentru o alergare acasă de două ori pe an.

Pierderea în greutate împreună

Să facem acest lucru împreună - am loc pentru câțiva oameni noi în programul No More Diets și chiar acum este oferit la un preț special de 20 USD pe lună (reducere de 60%!).

Folosind o combinație de e-mail și Facebook, veți obține:

  • Planuri de masă și liste de cumpărături, astfel încât să nu vă faceți griji niciodată despre ceea ce ar trebui să mâncați.
  • Bătând zahărul program online pentru a vă ajuta să mâncați mai puțin zahăr.
  • Easy ABC Meal Planner, pentru o mulțime de opțiuni flexibile atunci când mâncați afară sau în deplasare.
  • Planificați Foi de calcul pentru a vă putea organiza.
  • Acces la grupul Facebook pentru discuții, asistență și responsabilitate.
  • Rețete ușoare și delicioase pentru a face distractiv alimentele sănătoase.
  • Răspunsuri zilnice la orice întrebare sau problemă, astfel încât să nu vă lăsați copleșiți sau pierduți.
  • Lecții video speciale despre consumul de stres și o mentalitate reușită, astfel încât să rămâneți pe drumul cel bun.

Tot ce aveți nevoie și sprijin și consolidare consecvente, pentru douăzeci de dolari în fiecare lună.