online
Când ne „măsurăm” sănătatea, ne gândim deseori la cifre - precum greutatea, indicele de masă corporală și tensiunea arterială. În timp ce aceste numere oferă informații importante despre starea noastră fizică, puteți, de asemenea, să aflați multe despre sănătatea dvs., acordând atenție la ceea ce vă spun părul și unghiile.

1. Direcția crestelor unghiei contează.

Crestele verticale dintr-o unghie sunt cel mai probabil rezultatul îmbătrânirii; crestele orizontale înseamnă că probabil trebuie să programați o vizită cu medicul dumneavoastră.

„Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, observă deseori creste mici, verticale pe unghii. Acest lucru este normal atâta timp cât nu este însoțit de niciun fel de decolorare a unghiei ", a spus Andrea Sheley, asistentă medicală certificată la Memorial Physician Services - Lincoln.

Dacă observați culori neobișnuite (cu sau fără creste), consultați-vă medicul. Unghiile albăstrui pot indica probleme pulmonare; dungi roșii sau negre pot fi un semn de infecție sau boală.

Cu toate acestea, crestele orizontale pe unghie pot indica o problemă de sănătate mai gravă. Aceste creste sunt numite linii ale lui Beau și pot indica boli, leziuni sau nutriție deficitară, a adăugat Sheley.

2. „Nori” pentru unghii înseamnă că nu consumați suficienți nutrienți.

Petele albe și unghiile fragile îți spun să adaugi mai mulți nutrienți în dieta ta. De exemplu, micile pete albe care arată ca nori ar putea indica faptul că nu obțineți suficient zinc. Unghiile uscate, subțiri, fragile ar putea fi rezultatul prea puține proteine, fier sau folat.

Internetul este plin de sfaturi cu privire la ce să mănânci pentru unghiile sănătoase. Potrivit Gayle Jennings, dietetician înregistrat la Memorial Medical Center, cel mai ușor sfat pentru o alimentație sănătoasă este varietatea.

„Mergi după varietate și moderare”, a spus ea. "Alegeți fructele, legumele, proteinele slabe, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi și cerealele integrale mai des decât grăsimile solide și zaharurile adăugate."

3. Părul subțire și fragil poate să vă spună să reduceți sifonul și alte alimente cu conținut ridicat de aciditate.

Este firesc ca părul să se subțire pe măsură ce îmbătrânim - atât la bărbați, cât și la femei, în special cu modificări ale hormonilor.

Cu toate acestea, există lucruri care pot fi făcute pentru a menține părul cât mai puternic și sănătos posibil și pentru a evita căderea părului. Reduceți stresul și mâncați o dietă echilibrată, plină de alimente proaspete, bogate în nutrienți.

O dietă bogată în alimente acide - sifon, cafea, paste, pâine - prezintă multe riscuri pentru sănătate și face ca părul să fie fragil, subțire și nesănătos. Limitați alimentele bogate în acizi și încorporați mai multe legume proaspete, nuci și apă în dieta dumneavoastră.

„Tipul de alimente pe care le consumați este important pentru un păr sănătos și un corp sănătos”, a spus Jennings. „Părul tău este făcut din proteine ​​și este hrănit cu nutrienții din corpul tău. Dacă vă lipsesc vitaminele și mineralele importante, se va arăta. "

Deși părul și unghiile noastre pot contribui la un aspect bun, ele sunt, de asemenea, indicatori puternici ai sănătății noastre fizice. Pe măsură ce îmbătrânim, este normal să experimentăm o subțire a părului și a unghiilor, dar le puteți menține puternice cu alegeri dietetice bune și menținând un stil de viață sănătos în general. Dar dacă observați modificări bruște ale părului și unghiilor, contactați medicul.