Pulberile verzi primesc o mulțime de buzz printre pasionații de sănătate și fitness, ca potențiali înlocuitori pentru multivitamine și chiar anumite alimente. Am încercat cea mai revizuită pulbere de verdeață de pe Amazon, Greens Superfood de la compania de suplimente din California Amazing Grass, pentru a vedea cum se măsoară cu alte pulberi de verdeață de pe piață.

revizuire

Fapte nutriționale uimitoare pentru iarba verde super-alimentară

Produsul este organic, vegan și fără soia și zahăr. Ingredientele principale sunt iarba de grâu, iarba de orz și spirulina, plus un amestec de antioxidanți și, poate cel mai important, un amestec de enzime digestive și probiotice.

(Am încercat 47 de mărci: verificați cele mai bune selecții de pudră verde super-alimentară!)

O porție conține 30 de calorii, 2 grame de proteine, 4 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre și 1 gram de grăsimi.

Este uimitor Grass Green Superfood Fără gluten?

Conține iarbă de grâu și iarbă de orz, însă iarba nu conține gluten. Oamenii cu boală celiacă care au analizat produsul pe site-ul web Amazing Grass au susținut că nu au reacții, totuși nu este etichetat ca fiind procesat într-o unitate fără gluten.

Dacă sunteți extrem de sensibil la gluten, cel mai bine ar fi să evitați produsul.

Gust

„Placut de bland” nu este un termen pe care îl auziți foarte des, dar în lumea pulberilor verzi - dintre care multe au gust de iarbă dreaptă - este un mare plus pentru Amazing Grass. Are un gust și l-ați observa dacă l-ați amesteca pur și simplu cu lapte sau apă, dar probabil s-ar putea ascunde în suc și va rămâne nedetectat într-un shake bun și gros.

Am încercat aroma originală simplă și veche, dar vine într-o mare varietate de arome, inclusiv ciocolată, boabe açai, citronă de ananas și „prăjitură de vacanță”. În mod normal, mă îndoiesc că o pulbere de verdeață ar putea elibera o versiune aromată care maschează în mod corespunzător gustul ierbos, dar având în vedere cât de inofensivă este aroma „originală”, cred că versiunile aromate ar fi relativ plăcute.

Eficacitate

Ca supliment de vitamine și minerale Amazing Grass Green Superfood, la fel ca multe pulberi de verdeață, este scurt. O porție conține 30% din CDI de vitamina C și K, 15% din B12 și 65% din vitamina A, care este mai mult decât unele dintre pulberile verzi mai scumpe.

Acest lucru nu este suficient pentru a înlocui o ceașcă de legume, iar pulberile de verdeață nu ar trebui să fie văzute ca un înlocuitor de legume. De asemenea, este sărac în magneziu și calciu, două minerale foarte importante care se găsesc în verdeața cu frunze. Pentru a fi clar, trebuie totuși să vă mâncați legumele dacă luați acest supliment.

Dar este o sursă de antioxidanți, care este de obicei unul dintre cele mai mari puncte de vânzare pentru pulberile verzi. Ambalajul se mândrește la fel de mult, dar nu spune câte conține - majoritatea concurenților spun că au antioxidanți, să zicem, zece porții de legume. Amazing Grass spune doar că are antioxidanți. Antioxidanții pot ajuta la încetinirea unora dintre efectele îmbătrânirii și apariției cancerului și a bolilor de inimă, astfel încât, în acest sens, Amazing Grass ar putea fi utilă. Dar nu este cuantificat.

Celălalt punct principal de vânzare este probioticele, bacteriile sănătoase care îmbunătățesc digestia, absorbția nutrienților, inflamația și imunitatea. Mulți dintre noi nu reușesc să mențină un intestin sănătos (fibrele ajută, dar de fapt ingerarea de alimente fermentate este cel mai eficient mod de a consuma bacteriile reale), deci acesta este un supliment bun în supliment.

Dar, din nou, nu este cuantificat - unele suplimente conțin 2 miliarde, altele conțin 20 miliarde. Câți bani și timp vă economisește în comparație cu alte suplimente probiotice? Din nou, nu știm. Mulți utilizatori raportează că mișcările intestinale devin mai regulate și condiții precum diareea devin mai puțin severe, astfel încât pare să conțină o doză moderat eficientă, cel puțin. Asta e bine.

Beneficiile digestive pot fi motivul pentru care produsul susține că are un efect de „detoxifiere”. Se poate susține că Amazing Grass va ajuta organismul să proceseze și să elimine mai eficient deșeurile din corp, ceea ce ar putea ajuta la eforturile de slăbire într-un grad mic. Cu toate acestea, cuvântul „detoxifiere” nu are sens și nu ar trebui folosit în publicitatea sa. „Toxinele” sunt curățate de ficat, nu de pulberi verzi.

Preț

Pe Amazon, puteți cumpăra o sută de porții la 51,50 dolari, adică 51,5 cenți o porție. Acesta este cel mai ieftin supliment de verdeață pe care l-am văzut vreodată și este un mare punct de vânzare.

Comparați-l cu 97 USD pentru treizeci de porții de Athletic Greens (3,23 $/porție), 35 $ pentru cincisprezece porții de nutrienți cultivați pe pământ de la Onnit (2,30 $/porție), 30 $ pentru treizeci de porții de PharmaFreak Greens Freak (1 $/servire) și 50 USD pentru 90 de serviri de Sun Warrior's Supergreens (0,55 USD/servire).

The Takeaway

Cele mai mari beneficii ale Amazing Grass Green Superfood este faptul că conține antioxidanți și probiotice și faptul că este foarte, foarte ieftin. Este frustrant să nu aveți o idee despre câte porții de legume sau probiotice ar putea substitui în ceea ce privește antioxidanții și probioticele. (Amintiți-vă, nu are un conținut ridicat de vitamine și minerale care se găsesc în alimentele integrale reale.)

Dar este o sursă ieftină de produse și cele mai multe raportează beneficii digestive semnificative. Dacă căutați asta (și nu vă deranjează să nu cunoașteți exact cantitatea de substanțe nutritive), este o alegere economică.

La BarBend, scrie mai mult despre nutriție și conținut de formă lungă, cu o doză mare de antrenament de forță. Credința sa de bază se află pe calea de mijloc: nu trebuie să numărați fiecare calorie și să finalizați fiecare antrenament pentru a beneficia de un stil de viață sănătos și de un corp mai puternic. În plus, capcanele mari sunt grozave.

Primele sale articole despre sănătate se refereau la un focar de holeră în Kenya rurală, în timp ce raporta pentru o organizație umanitară franceză. Următorul său post de scriitor a acoperit scena vieții de noapte din Shanghai. A scris despre o mulțime de lucruri.

După Shanghai, a continuat să producă un documentar radio despre culturism în Australia înainte de a-și termina masteratul în Jurnalism și Relații Internaționale și de a se îndrepta spre Manhattan.

Niciun fan al scrisului la persoana a treia, pasiunea lui Nick pentru sănătate provine dintr-un interes pentru auto-îmbunătățire: Cum ne atingem potențialul?

Întrebări ca acestea au dus la experimentarea cu vegetarianismul, paleo, postul, antrenamentul cu kettlebell, CrossFit și calistenie până când a decis că antrenamentul de forță se potrivește cel mai bine cu noțiunea de îmbunătățire continuă, măsurabilă a sinelui.