christine

Știm cu toții importanța legumelor și a legumelor cu frunze în dieta noastră, dar pentru majoritatea dintre noi poate fi dificil să ne înghesuim în dietele noastre zilnic. Atât sucurile verzi, cât și smoothie-urile pot fi incredibil de energizante și o alegere sănătoasă pentru corp.

Un suc verde este unul care se concentrează pe legume verzi bogate în nutrienți, bogate în fibre, în special verdețuri cu frunze și ierburi, cu o cantitate mică de fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi citricele sau merele verzi. Un smoothie verde este similar, deși legumele și fructele sunt amestecate cu apă, un lapte de nuci, ceai de plante sau băutură fermentată. Aceste băuturi nu numai că hrănesc organismul rapid, ci vă oferă nutrienți esențiali pentru a sprijini curățarea și detoxifierea. Schimbând o masă sau o gustare cu un smoothie verde este o modalitate ușoară de a crește pierderea în greutate, menținându-vă în același timp energizat.

Prezentare generală

Ce este bine la asta?

Perfect pentru o masă sănătoasă din mers - smoothie-urile verzi sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți pentru a crește nivelul de energie. Adăugați o lingură de pudră de proteine ​​pentru ao face mai substanțială, în special pentru o gustare după antrenament.

INSTRUCȚIUNI

  1. Pur și simplu așezați toate ingredientele în blender sau nutribullet și amestecați până la omogenizare și cremă.
  2. Se bea imediat sau se acoperă și se păstrează la frigider până la 12 ore.

Știați?

Verdele cu frunze sunt alimentate cu energie - o sursă excelentă de magneziu, calciu și vitamina K pentru sănătatea oaselor. Acestea sunt minunat alcalinizante, cu un conținut scăzut de carbohidrați și bogate în antioxidanți, făcându-le unul dintre cele mai hrănitoare grupe de alimente pe care le puteți mânca. Dacă doriți să includeți mai multe în dieta dvs., consultați câteva dintre celelalte rețete ale mele - salată ofilită de kale și pere, chipsuri de Kale și broccoli cremos, supă de pere și fenicul

INGREDIENTE

2 pumni mari de frunze de kale sau spanac pentru bebeluși

1 fruct de kiwi, curățat și tocat

1/2 linguriță pulbere supergreen, opțional

2 căni/500 ml apă sau apă de cocos sau ceai verde din plante/răcit