Programați-vă vaccinul împotriva gripei

ÎNGRIJIRE DE URGENȚĂ

SALVAȚI-MI POTUL!

ÎNGRIJIRE DE URGENȚĂ

SALVAȚI-MI POTUL!

Programați-vă vaccinul împotriva gripei

Întrebări despre scrisoarea de notificare

Revizuiți-vă dieta pentru mai multă valoare nutrițională

„Mergi mai departe cu mâncarea”. Aceasta este tema Luna Națională a Nutriției anul acesta. Deci, care este ideea din spatele acestei fraze? Alimentele pe care le consumați vă afectează abilitățile pe tot parcursul zilei. Desigur, vrei să poți face mai mult și să faci mai bine, așa că sunt necesare alegeri alimentare sănătoase.

multă

Ce anume sunt alegerile alimentare sănătoase? La urma urmei, acest termen ar putea părea că este destinat interpretării. Deși este adevărat că nu există o dietă perfectă pentru toți, există câteva sfaturi nutriționale de bază care pot fi benefice pentru toată lumea. Precum ce?

Evitați alimentele procesate

Cu siguranță ați mai auzit-o. Acum îl auzi din nou, pentru că este adevărat. Mancarea nedorita procesata are o valoare nutritiva foarte mica si multe lucruri care sunt rele pentru dvs., inclusiv zaharul, grasimile trans artificiale si cerealele rafinate.

Ce este mai rău, mâncarea nedorită este proiectată în mod deliberat pentru a te lăsa agățat. Inevitabil, mănânci mai mult din el decât ai face o alegere mai sănătoasă. Acest lucru crește doar daunele aduse sănătății în timp.

Păstrați-vă intestinul sănătos cu probiotice și fibre

Când bacteriile de obicei utile din intestinul tău nu au combustibilul de care au nevoie (și anume, fibre și probiotice), lucrurile se pot descurca. De exemplu, ați putea deveni mai predispus la infecție, a fi incapabil să vă digerați alimentele eficient sau să absorbiți toți nutrienții necesari din ceea ce consumați.

Pentru a preveni astfel de probleme, mâncați alimente probiotice precum iaurtul, precum și alimentele bogate în fibre. Migdalele, fisticul, nucile pecan și alte nuci au un conținut ridicat de fibre, ca să nu mai vorbim de magneziu, vitamina E și alți nutrienți esențiali.

Consumați o mulțime de proteine

Proteinele fac parte din fiecare celulă din corp. Prin urmare, nu este greu să ne imaginăm că corpul are nevoie de mult din el. Acest lucru este valabil mai ales, deoarece organismul nu stochează proteine, așa cum face și alți nutrienți.

Prin urmare, este necesară o aprovizionare constantă și suficientă pentru a menține lucrurile în stare de funcționare.

Fără suficientă proteină, corpul tău se va lupta pentru a îndeplini funcții importante, cum ar fi construirea și repararea țesuturilor și fabricarea enzimelor, hormonilor și substanțelor chimice care alimentează diferite funcții. Inutil să spun, o dietă bogată în proteine este recomandat.

Folosiți o mulțime de plante și condimente

Printre cele mai sănătoase lucruri de care vă puteți bucura în mod regulat sunt ierburile și condimentele. Mulți reduc inflamația și durerile articulare. Alții stabilizează tensiunea arterială și promovează sănătatea inimii. Cu toate acestea, alții evită bolile periculoase, cum ar fi cancerul.

Lista beneficiilor pentru sănătate este nesfârșită. Așadar, dacă ierburile și condimentele nu fac parte în prezent în dieta dvs., veți dori să schimbați acest lucru.

Îmbunătățiți-vă dieta și „Mergeți mai departe”

Cum este dieta ta în prezent? Include multe dintre alimentele bune menționate mai sus? Dacă nu faceți și simțiți că există loc de îmbunătățire, nu pierdeți o altă zi. Fiecare zi cu mâncare nu atât de grozavă este o altă kilogramă câștigată, puțin mai puțină energie pentru a trece peste zi, un alt pas către o problemă de sănătate nedorită.

Luați măsuri pentru revizuirea și îmbunătățirea dietei imediat și veți observa că puteți merge mult mai departe în timpul zilei!