rapide

În săptămâna anterioară Zilei Recunoștinței am auzit un podcast excelent Tim Ferriss cu invitat Dominic D'Agostino, un doctorat care studiază cetoza. Au discutat o mulțime de idei interesante, dar pentru mine cea mai convingătoare a fost cercetarea privind cetoza și celulele canceroase.

După cum înțeleg - și simplific aici - celulele canceroase se hrănesc cu glucoză sau zaharuri. Când mănânci foarte puțini carbohidrați sau repede suficient de mult timp corpul tău intră într-o stare numită cetoza. Acest lucru vă determină să produceți cetone, care permit toate celelalte funcții normale ale corpului și creierului, dar de care celulele canceroase nu se pot hrăni.

Implicația este că cineva cu antecedente familiale de cancer poate fi capabil să aresteze sau chiar să omoare proactiv celulele canceroase potențiale cu un post terapeutic periodic.

Am făcut recent un post de apă de 5 zile din patru motive:

1. Pentru efectele terapeutice renumite. Au existat destul de multe decese cauzate de cancer în familia mea și acest lucru mi s-a părut un motiv suficient de bun pentru a-i da o lovitură.

2. Pentru a câștiga o oarecare claritate. Am presupus că tot timpul suplimentar petrecut fără a mânca va permite o concentrare profundă și luarea deciziilor.

3. Pentru a contracara o săptămână de glutoni de Ziua Recunostintei. Am mâncat cel puțin cinci mese pe zi și am băut ca Henry IIIV timp de patru zile consecutive. Corpul meu a simțit că are nevoie de opusul după bombardament.

4. Pentru a-mi testa disciplina. M-am îndoit dacă aș putea să-l termin. Nu tu?

Ce s-ar întâmpla?

Am menționat anterior că cred că am devenit cu toții puțin blândi în secolul XXI și fac periodic lucruri pentru a-mi stresa corpul pentru a-l face mai dur. Nu mi-a plăcut niciodată ideea de a avea nevoie de o băutură sau de o țigară și am încetat să mai consum cofeina când am simțit că sunt prea dependentă de ea.

Acea hormeză.

Odată cu postul, am vrut să văd dacă pot câștiga pârghie asupra mâncării în același mod. Mai jos sunt rezultatele mele rapide de apă de 5 zile.

ZIUA 1

Greutate: 186,3

Până la 6 dimineața, mă simt bine. Ultima mea masă a fost ieri la ora 17:00 și deja mă gândesc mult la mâncare. Antrenează pieptul în această dimineață cu un volum foarte mare și, cumva, m-am convins că sunt deja mai slab în sala de sport, chiar dacă postesc doar 13 ore, la care sunt foarte obișnuit.

Amuzant cum funcționează asta.

Doar două ore de instruire a clienților astăzi. Meditația la jumătatea zilei se simte grozav. Durerile de foame vin în valuri după ora 14:00, dar nimic prea nebunesc. Trec peste răceala pe care am luat-o în săptămâna lacomă, așa că sunt deja cam bătuți. Somn de 20 de minute în jurul orei 15:30.

Durerea de cap începe să se manifeste în jurul orei 18:00. Acest lucru este mult mai târziu decât mă așteptam, având în vedere aportul meu relativ ridicat de cofeină. Există o durere plictisitoare în partea din spate a capului meu și mă culc în jurul orei 22:00.

ZIUA 2

Greutate: 183,3

Până la 6 dimineața, mă simt destul de obosit. Fac doar 1/3 din antrenamentul picioarelor înainte de a rămâne fără timp și motivație și mestec câteva cuburi de gumă fără zahăr. Ceață gravă a creierului în jurul orei 08:00. Un val de energie în jurul orei 9:00, aproape ca o goană la cofeină.

Patru ore de instruire personală a clienților astăzi, spălând mașina și comisioanele. Merg cu mașina la Hollywood după-amiază pentru câteva castinguri, iar cea de-a doua durere de cap se instalează la 16:30 în drum spre casă.

Senzație de epuizare și foame destul de puternică la 48 de ore (17:00). Un pic murdar și lent, cam ca o beție ușoară. Mă întind 15 minute. Meditația de seară merge bine și durerea de cap pare să dispară în timpul.

Când revine la câteva minute după aceea, citesc puțin înainte de culcare în jurul orei 22:00.

ZIUA 3

Greutate: 181,9

Până la 6 dimineața, mă simt mai puțin greu, dar nu atât de bine pe cât am citit, ar trebui să mă simt în a treia zi. Antrenamentul umerilor și brațelor mele este jenant de ușor (pentru mine), dar trec peste tot. Mestec o bucată de gumă de teamă că respirația mea de cetoză va fi ofensatoare (ciudat nu este).

Două ore și jumătate de sesiuni de antrenament personal, apoi un proiect de transformare cu prietenul meu, Sultan Sharrief.

Aceasta presupune o excursie la piața fermierilor și la Costco în jurul orei 12:00. În mod normal, cred că Costco este unul dintre cele mai proaste locuri de pe pământ și doar a fi acolo mă face să fiu agitat. Astăzi simt o bucurie absolută și fericire doar când stau acolo. Mă simt atât de bine fizic încât vreau să le îmbrățișez pe toată lumea.

Mă duc la ocean în mijlocul zilei, după ce am făcut niște lucruri pe computer. În primul rând, o mare meditație pe nisip, apoi fac o baie în apa rece timp de aproximativ 10 minute. Întoarceți-vă în casă pentru o sesiune de instruire de gătit de 2 ore - fără pofte serioase.

După aceea, mă întorc în camera mea începând să mă gândesc la mâncare, dar durerile de cap nu au fost deloc o problemă. Încet să dormi în jurul orei 22:15.

ZIUA 4

Greutate: 177,9

Până la 5 dimineața, simțindu-mă treaz. Arunc și întorc până când trebuie să mă ridic la 6 dimineața. Nu există deloc motivație pentru a mă antrena astăzi, dar îmi fac aproape toate antrenamentele din spate. Nimic din această săptămână nu a reprezentat cu adevărat peste 75% din ceea ce folosesc în mod normal în ceea ce privește sarcina de antrenament.

Antrenez clienții timp de 2,5 ore, editez câteva episoade viitoare Împărtășania digitală, apoi îndreptați-vă către un casting pe Sunset Blvd. Mă duc să o vizitez pe sora mea și familia ei și mă uit la nepoții mei într-o reprezentație școlară.

Petreceți restul serii gândindu-vă periodic la mâncare și citit. Du-te la culcare la 10:30.

ZIUA 5

Greutate: 175,2

Până la 5 dimineața, mă simt din nou destul de bine. Eu fac asta Metoda Wim Hof exerciții de respirație pentru prima dată în multe luni și simțiți-vă spectaculos. Gestionez 30 de flotări la prima mișcare cu respirația reținând. Nu grozav, dar ceva de construit.

Fac o mulțime de lecturi concentrate și mă simt destul de fericită știind că intenționez să-mi întrerup postul la 17:00 în seara asta.

Cântăresc aproximativ o jumătate de lire sterline față de ceea ce am cântărit în 2010 la primul meu concurs de culturism, Texas Shredder (după 16 săptămâni de dietă!). Deși încă mai port niște grăsimi vizibile, nu par să fiu la mai mult de o lună de condiția concursului.

Acest lucru este uimitor și neașteptat pentru mine. Fac câteva ore de lectură foarte concentrată, antrenez clienții încă 1,5 ore și apoi conduc la San Diego (2,5 ore) pentru un casting.

La fiecare oră în care mă apropii de prima mea masă mă face să fiu un pic mai încântat. La benzinărie, înainte de a mă întoarce, mă gândesc să intru pe scurt și să apuc o bară de proteine ​​sau ceva, dar am închis rapid aceste gânduri. La întoarcerea la Los Angeles, am lovit inevitabilul trafic și acum devin morocănos.

Waze a spus 2 ore și 45 de minute! Se transformă în aproape 3 și jumătate.

Mă doare spatele de la șase ore în mașină, dar când ajung acasă să-mi iau doamna să meargă la un restaurant, intru în bucătărie și mănânc câteva semințe de rodie și o întâlnire și ooooohhhhhhhh. Asta e. Asa de. Dulce. Simțirea gurii, contrastul, luminozitatea.

Nu știu cum voi putea aștepta încă 40 de minute pentru a ajunge la Pho Ever și apoi 20 de minute pentru a aștepta mâncarea.

Dar eu fac. Și iată-l.

Mâncarea nu va avea niciodată un gust atât de bun ca atunci când nu ați mai mâncat-o de ceva vreme. Cei care știu, știu. Ceilalți dintre voi ar trebui să acordați asta o lovitură cel puțin o dată, doar pentru a experimenta despre ce vorbesc. Texturi, arome, aciditate și dulceață - toate aceste lucruri sunt atât de pronunțate.

Este la fel de spiritual și senzual pe cât poate fi acțiunea de a mânca. Este complet unic. Nesustenabil, dar de neegalat.

Mi-am rupt postul la 123 de ore după ultima mea masă cu un smoothie de nucă de cocos cu boba (perle de tapioca), un pho tai mare (supă de tăiței vietnameză de vită), două chifle de primăvară de pui cu sos de arahide (pentru dippin ') și jumătate de lămâie de porc banh mi (sandwich pe baghetă). Și am mâncat-o încet.

M-am gândit că mă voi satura destul de repede din cauza problemei stomacului micșorat. Nu. Am mâncat totul și a fost glorios.

Greutate pierdută: 11 lire sterline

Perspectiva câștigată: .35 Oshos

Stresul ameliorat: .67 Dalai Lamas

Focus atins: 2.5 Tony Robbinses

Celulele canceroase arestate: incomensurabil

Fără miros corporal distinct în acest timp

Nu mi-am amintit niciun vis

Ultima mișcare intestinală reală a fost în prima zi a postului

Nu s-a putut antrena cu mai mult de aproximativ 75% din sarcina normală de antrenament

M-am simțit foarte calm pe tot parcursul, dar fericit în mijlocul celei de-a treia zile

Nu sunt necesare pui de somn după a doua zi

Acuitatea mentală nu s-a simțit niciodată optimă - m-am simțit grozav, dar niciodată super ascuțită

Nu atât de greu pe cât pare

Recomandări

Am citit o mulțime de informații înainte de a începe acest repede și cred că există prea multe idei contradictorii. Totul este complet individual și depinde de modul în care răspundeți. Iată o listă care a funcționat pentru mine:

1. Bea mai multă apă decât o faci în mod normal. Nu cred că trebuie să existe o cantitate stabilită de apă pe care o bei în fiecare zi. M-am asigurat să beau mult mai mult decât o fac în mod normal și nu m-am simțit niciodată uscată sau deshidratată.

2. Apăsați până când trebuie să vă retrageți. Nu cumpăr întregul, luându-l ușor pentru lucrurile din primele două zile. Pur și simplu nu ești atât de fragil. Dacă v-ați prăbușit într-un loc îndepărtat, fără provizii, nu cred că v-ați întinde până nu vă veți adapta să nu aveți apă.

A plouat. Am lucrat. Am trait. Ar trebui și tu.

3. Puneți somnul când aveți nevoie. Primele două zile au fost mai dificile, deoarece ieșeam din dependența fiziologică de cofeină. Am făcut somnuri când durerile de cap erau copleșitoare și nu văd niciun motiv să nu dorm mai mult decât de obicei în general.

4. Notează-ți observațiile, ideile etc. Cred că puterile mele de amintire s-au estompat în general, indiferent dacă postesc sau nu, pe măsură ce îmbătrânesc. Intenționez să încerc să mă îmbunătățesc în acest domeniu, dar între timp, a fost util să notez ce simțeam, ce imaginație îmi valorifica și cum priveam lumea din jurul meu.

5. Meditează, roagă-te, intră în natură și conectează-te. Toate meditațiile mele au fost mai eficiente decât de obicei în acest timp - presupun că eram foarte concentrat și nu aveam distracțiile chimice sau nutriționale obișnuite.

Simțurile mi s-au înălțat pe măsură ce am ajuns mai adânc în post, iar frigul usturător al oceanului, zgomot asurzitor al valurilor, strălucirea în apă și purpuriu-stacojiu al munților au fost mai vibrante ca niciodată.

6. Paște-ți postul oricum dorești, dar fii pregătit pentru consecințe. Știu, știu: ar trebui să ai suc de pepene verde și bulion de legume sau orice altceva. Nicio sansa.

Tocmai aveam să iau ciorba, dar apoi colacul de primăvară arăta bine. Și nu pot merge până la Hawthorne pentru vietnamezi și să nu primesc banh mi. Asa am facut. Și o oră mai târziu am avut niște gâlgâi și o eliminare mult mai rapidă (și lichidă) decât mi-aș fi dorit.

Asa de. Data viitoare?

Probabil că o voi face mult mai mult atunci când timpul este potrivit. Cred că ar putea funcționa bine în mijlocul unui efort foarte concentrat, creativ, cum ar fi realizarea unei serii de picturi sau muzică. Până atunci, mă voi gândi la implicațiile de a-l avea ca un alt instrument în arsenalul meu pentru modificările compoziției corpului.

Astăzi m-am trezit cu multă energie și, ca urmare, nu am băut cafea, atât cât îmi place. Nu cred că va rezista - pentru că cafeaua este minunată în majoritatea modurilor - dar nu-mi place să nu trebuiască să am nimic la începutul zilei mele. Este eliberator. Mai multe lucruri fără gândire pe măsură ce procesez lucrurile pe care le-am învățat în acest scurt experiment.

Ai de gând să-i dai o lovitură? Dacă da, anunțați-mă în comentariile de mai jos, astfel încât să putem compara note. Poate că împreună putem ajuta la codificarea acestei tehnici străvechi și extrem de puternice pentru vindecarea și resetarea corpului.