Creată pentru dieta Engine 2, această rețetă vă va ajuta să treceți exercițiul 1 cu brio. Această rețetă de lasagna care înlocuiește brânza plină de artere care înfundă grăsimea și carnea de vită încărcată cu colesterol dietetic cu legume bogate în antioxidanți, fibre de tăiței din cereale integrale. Este mai puțin de jumătate din caloriile lasagnei tradiționale! Pentru a cumpăra copia dvs. de Dieta Motor 2, Click aici.

cartof

Ingrediente

  • 1 ceapă, tocată
  • 1 cap de usturoi mic, toate cățelele tocate sau presate
  • 8 oz ciuperci, feliate
  • 1 cap de broccoli, tocat
  • 2 morcovi, tocați
  • 2 ardei grași roșii, însămânțați și tocați
  • 1 cutie de porumb, clătită și scursă
  • 1 pachet tofu ferm
  • 1/2 linguriță de piper Cayenne
  • 1 linguriță de oregano
  • 1 linguriță de busuioc
  • 1 linguriță de rozmarin
  • 2 borcane sos de paste
  • 2 cutii fidea de lasagna cu cereale integrale
  • 16 oz spanac congelat, decongelat și scurs
  • 2 cartofi dulci, fierți și piure
  • 6 roșii roma, feliate subțiri
  • 1 cană de caju crud, măcinat

Directii

Preîncălziți cuptorul la 400 ° F. Se călește ceapa și usturoiul la foc mare timp de 3 minute într-o tavă wok sau antiaderentă. Adăugați ciupercile și gătiți-le până când ceapa este moale și ciupercile renunță la lichid. Scoateți-le într-un castron mare cu o lingură cu fante. Rezervați lichidul de ciuperci în tigaie. Se sotează broccoli și morcovi timp de 5 minute și se adaugă în bolul cu ciuperci. Călește ardeii și porumbul până când tocmai începe să se înmoaie. Adăugați-le în bolul de legume. Scurgeți tofu înfășurându-l în prosoape de hârtie. Se rupe direct în prosop și se amestecă în vasul pentru legume. Adăugați condimente în bolul pentru legume și combinați.

Acoperiți fundul unei caserole de 9x13 inch cu un strat de sos. Adăugați un strat de tăiței. Acoperiți tăiței cu sos. În acest fel tăiței se gătesc în cuptor, economisind timp și energie. Răspândiți amestecul de legume peste tăiței. Se acoperă cu un strat de tăiței și un alt sos de sos. Adăugați spanacul la cel de-al doilea strat de tăiței. Acoperiți spanacul cu piureul de cartofi dulci. Adăugați încă un strat de sos, ultimul strat de tăiței și un ultim topping de sos. Acoperiți lasagna cu roșii Roma feliate subțire. Se acoperă cu folie și se coace la cuptor pentru 45 de minute. Scoateți folia, presărați cu caju și reveniți la peste timp de 15 minute. Lăsați să stea 15 minute înainte de servire.

Pentru mai multe informații, cumpărați The Engine 2 Diet.