Articole similare

Mâncați o masă fast-food în drumul spre casă de la serviciu și vă strecurați în fiecare seară un candy bar când nimeni nu se uită. Ești prea ocupat pentru a face mese sănătoase, iar ciocolata are un gust atât de bun. Din păcate, deciziile dvs. proaste de nutriție vă vor ajunge din urmă mai devreme sau mai târziu. Persoanele cu o alimentație slabă reprezintă un risc pentru o serie de complicații de sănătate. Din fericire, nu este atât de greu să-ți îmbunătățești dieta - mănâncă cel puțin două porții de fructe și cinci porții de legume în fiecare zi, mănâncă o varietate de alimente din fiecare grup de alimente, limitează-ți consumul de junk food la tratamentul ocazional și înlocuiește sifonul cu apă. Consultați furnizorul dvs. de asistență medicală pentru orice îngrijorare legată de dieta dumneavoastră.

riscurile

Cele elementare

Obiceiurile alimentare care au ca rezultat o alimentație deficitară includ consumul de prea multe sau prea puține calorii pe zi, consumul excesiv de grăsimi, zahăr și sare sau consumul de alimente care nu sunt nutritive. De exemplu, o persoană cu hrană deficitară poate frecventa restaurantele de tip fast-food, poate bea sifon în loc de apă și poate uita să mănânce fructe și legume. Deși un hamburger ocazional nu vă va face rău, alimentația proastă obișnuită poate fi destul de dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră.

Controlul greutății

Cea mai evidentă consecință a unei nutriții proaste este epidemia de supraponderalitate și obezitate observată în Statele Unite și în alte țări din prima lume. Dacă mănânci în exces chiar cu 100 de calorii pe zi - echivalent cu o lingură de unt de arahide - ai putea câștiga până la 10 kilograme pe an. Micile gustări ici și colo se adună rapid, iar consecințele asupra sănătății sunt semnificative. A fi supraponderal sau obez compune riscul de boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral, cancer și osteoporoză, conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Malnutriție

Este una dintre ironiile culturii moderne că cineva care mănâncă prea mult poate fi încă subnutrit. Simptomele malnutriției depind de vitaminele sau mineralele care lipsesc în dieta ta. Deficitul de fier, de exemplu, poate provoca oboseală, amețeli, paloare și dificultăți de respirație. Cel mai bun tratament pentru malnutriție este să vă îmbunătățiți dieta și să consumați o mare varietate de alimente. În unele circumstanțe, suplimentele pot fi necesare pentru a depăși un deficit nutrițional.

Carierea dinților

O dietă bogată în carbohidrați rafinați și dulciuri cu zahăr crește riscul de a dezvolta cariile dentare. Sunt deosebit de dăunătoare dulciurile lipicioase, cum ar fi caramelul sau taffy, care aderă la dinți mai mult decât alte alimente. Stomatologii tratează cariile dentare cu umpluturi și coroane sau, în cel mai rău caz, îndepărtează dintele putrezit cu un canal radicular.

Mod de viata

Dacă puneți sirop de porumb în rezervorul mașinii dvs., cât de bine va funcționa? Mâncarea este combustibilul corpului tău. Ceea ce mănânci îți afectează nivelul de energie, calitatea somnului și chiar libidoul. Carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă și pastele, vă oferă un impuls rapid de energie, urmat de un accident semnificativ de zahăr din sânge. Înlocuiți carbohidrații rafinați cu cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz, orez brun și pâine integrală de grâu, pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge și de energie stabil. Mâncați o dietă bogată în vitamine și minerale pentru a vă stimula libidoul în mod natural.

Carolyn Robbins a început să scrie în 2006. Lucrările sale apar pe diverse site-uri web și acoperă diverse subiecte, inclusiv neuroștiințe, fiziologie, nutriție și fitness. Robbins a absolvit o diplomă de licență în biologie și teologie la Saint Vincent College.