În călătoria mea de slăbire, există câteva instrumente pe care am ajuns să mă bazez pentru a mă ajuta pe parcurs. Și prin instrumente, nu mă refer doar la echipamentele de gimnastică. (Dacă ați citit deloc acest blog, știți că vă voi spune întotdeauna că lucrul singur nu vă va oferi corpul dorit.)

Deci, este timpul să vă lovesc peste cap cu adevăr.

Da, trebuie să considerați și ceea ce mâncați să fie sănătos.

Acum nu vă supărați cu mine:

rularea

Nu-mi pasă. A fi sănătos nu înseamnă doar să te antrenezi. Corpul tău este o mașină de înaltă tehnologie, nu? Ca atare, trebuie să puneți în corp lucruri care să îl mențină pe deplin funcțional. Chiar dacă nu „numărați caloriile”, ar trebui să fiți în general conștienți de cât de bine vă mențineți mașina în funcțiune.

Și de aceea astăzi, voi vorbi despre aplicația iPhone/iPad numită „MyFitnessPal”. (Poate fi disponibil și pentru alte dispozitive, dar voi vorbi doar despre modul în care îl folosesc, care este pe produsele Apple).

Înainte să ajung prea departe, pictograma aplicației arată astfel:

Oh, atât de drăguț, corect?

Bine bine. Înapoi la afaceri.

Ce este MyFitnessPal? Pur și simplu, este un instrument puternic care poate fi folosit pentru a ajuta pe oricine să urmărească consumul zilnic de alimente și ceea ce face pentru corpul lor. Oamenii supraponderali îl pot folosi pentru pierderea în greutate, oamenii activi îl pot folosi ca instrument pentru a se asigura că consumă suficiente calorii pentru a alimenta antrenamentele, iar oamenii conștienți de sănătate îl pot folosi ca o modalitate de a vedea ce beneficii nutriționale obțin din zilele lor dietă. Există, de asemenea, un întreg aspect al rețelei sociale, precum și alte caracteristici.

Am descărcat personal programul cu câțiva ani în urmă pentru a-l folosi ca instrument de slăbit. Cu toate acestea, pe măsură ce am crescut, programul a devenit mult mai mult decât atât pentru mine. Această recenzie va parcurge această evoluție.


Începutul - Numărarea caloriilor și pierderea în greutate

Când am descărcat prima dată această aplicație, m-am uitat la MyFitnessPal pentru a mă ajuta să urmăresc aportul caloric zilnic și să slăbesc. Am văzut că aș putea pune greutatea mea actuală și greutatea obiectivului meu și m-ar ajuta să stabilesc o linie de bază calorică pentru a atinge acest obiectiv într-un mod sănătos în timp. (Notă: ar trebui să lucrați întotdeauna cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că dieta pe care o urmați este corectă pentru dvs. De asemenea, toate imaginile de mai jos provin de la Google și nu din aplicația mea reală .)

În primele etape, îmi introduceam greutatea în fiecare dimineață, introduceam mâncarea pe care o mâncam la fiecare masă și apoi treceam în revistă în fiecare săptămână cum îmi duceam obiectivul de slăbire. A fost destul de distractiv să urmăresc scăderea graficului pe măsură ce slăbeam.

Nu după mult timp după ce am început să folosesc programul, am aflat că aș putea mânca MAI MULTE dacă aș lucra MAI MULTE. Hmmm. concept roman, nu? De asemenea, mi-am dat seama că programul a fost destul de precis pentru a determina câte calorii am ars făcând un antrenament pe baza greutății mele actuale. Deci, am început să le conectez ori de câte ori am putut.

Și acest lucru rezumă destul de mult primul meu an de utilizare în aplicația MyFitnessPal. Am mâncat, m-am antrenat și am slăbit. În cele din urmă, am învățat cum să-mi „ocolesc” aportul de alimente și nu am avut nevoie să mă bazez pe aplicație pentru a-mi urmări caloriile în fiecare zi. În acel moment, am început să folosesc aplicația dintr-un motiv complet diferit.


Al doilea an - Mănâncând ceea ce ard

După ce am cuplat destul de mult obiceiurile alimentare sănătoase și dimensiunile porțiilor, intrarea în alimentația mea zilnică a devenit plictisitoare. Nu am mai făcut-o în fiecare zi, deoarece nu prea aveam nevoie de ea. Oricum, acesta a fost și momentul în care am început să fac naveta cu bicicleta în mod regulat, precum și să mă antrenez pentru primul meu semimaraton.

Din moment ce sănătatea mea personală a evoluat, a evoluat și modul în care am folosit MyFitnessPal. Am început să învăț că mersul pe bicicletă sau alergarea timp de 2-2,5 ore într-o zi mi-a înfometat ADEVĂRAT. Nu mi-aș da seama cât de foame mi-a fost în ziua activității și aș petrece întreaga zi următoare fiind atât de flămând încât am vrut să-mi scot brațul pentru hrană.

Acesta este momentul în care MyFitnessPal a devenit instrumentul meu pentru a mă asigura că mănânc suficient într-o zi. Așadar, în orice zi în care știam că fac multă activitate (și poate că nu mănânc suficient), aș conecta toate detaliile și aș vedea unde am aterizat. Să spunem doar că am avut multe motive să mănânc desert în acele zile.


Al treilea an și dincolo - Dining Out & General Nutrition

Pe măsură ce anii trec cu MyFitnessPal, consider că îl folosesc în continuare pentru câteva lucruri în mod regulat. În zilele mele mai active, folosesc funcțiile de mai sus (IE urmărind caloriile arse într-un antrenament și asigurându-mă că mănânc ceea ce am nevoie pentru a-mi menține corpul fericit).

Dar îl folosesc și pentru un motiv cu totul diferit acum - devine instrumentul meu care să mă ghideze în a face alegeri alimentare nutriționale.

Una dintre cele mai bune caracteristici ale programului este faptul că există TONE de alimente în bibliotecă. Acest lucru devine extrem de util atunci când mănânci afară. De exemplu, uneori găsesc un element dintr-un meniu la un restaurant care sună bine, doar ca să-l caut și să aflu că este ca 5 miliarde de calorii și 100 de grame de grăsime. Sau, uneori, sunt surprins să aflu că un element de meniu este extrem de sănătos și pot lua și un aperitiv împreună cu acesta.

Un alt mod în care îl folosesc acum este să verific pe loc calitatea dietei mele. Aplicația are diagrame și grafice rezumative foarte interesante care vă vor arăta cât de bine vă descurcați în ceea ce privește consumul de vitamine de care aveți nevoie și de unde obțineți cea mai mare parte a caloriilor (carbohidrați/grăsimi/proteine). Pe măsură ce lucrez spre trecerea la o dietă pe bază de plante și continuu să mă antrenez intens pentru alergare și forță, acest instrument asigură că pun lucrurile potrivite în corpul meu pentru a-l menține fericit.

Avertisment corect aici. caloriile/grăsimile/orice nu sunt întotdeauna exacte 100% și este posibil să găsiți unele greșeli (mai ales în categoria mesei). Cu toate acestea, dacă tratați aplicația ca un instrument de îndrumare în loc de Biblie, veți avea în continuare succes în alegerile dvs. dietetice.

Cred că până acum, spui că „sună grozav, dar cât costă asta”? Când am descărcat aplicația cu câțiva ani în urmă, era gratuită. Sperăm că atunci când decideți să încercați, va fi în continuare gratuit. Dacă nu, cu siguranță merită câțiva dolari. Ai încredere în mine.

Și în acest moment, cred că am acoperit întreaga aplicație. deci podeaua este deschisă. Dacă aveți alte întrebări, adresați-vă mai jos. Voi face tot posibilul pentru a răspunde (deși, nu la problemele de asistență tehnică. Aceasta depinde de proiectanții de aplicații).