Mai multe articole

Persoanele care au celulită pe coapse, șolduri și fese se confruntă adesea cu jenă atunci când vine vorba de purtarea de pantaloni scurți sau costume de baie. Femeile experimentează celulita mai des decât bărbații. Deși nu este o afecțiune care pune viața în pericol, apariția celulitei poate fi redusă prin alergare, coroborată cu o nutriție adecvată și controlul greutății.

celulita

Definiție

Celulita provine din țesut fibros care leagă pielea de mușchiul de sub suprafață. Pe măsură ce celulele adipoase se acumulează din creșterea în greutate, acestea încep să se împingă în sus pe piele, creând un aspect îndoit. Celulita este de obicei identificată ca piele cu aspect de brânză de vaci sau cu coajă de portocală. Cazurile acestei afecțiuni variază de la cazuri severe care fac ca pielea să pară accidentată și neuniformă tot timpul, până la cazuri ușoare care sunt vizibile doar atunci când pielea este ciupită.

  • Celulita provine din țesut fibros care leagă pielea de mușchiul de sub suprafață.

Alergând pentru reducere

Puteți reduce dimensiunea obrajilor și a bărbiei cu exerciții fizice?

Pierderea în greutate este un tratament benefic pentru celulită. Reducerea în greutate și întărirea țesutului muscular de la picioare, coapse și fese pot îmbunătăți aspectul pielii cu gropițe. Alergatul este o metodă eficientă de exerciții cardiovasculare care arde până la 1.500 de calorii pe oră, în funcție de greutatea ta. Este important să rețineți că pierderea în greutate nu va elimina complet celulita, dar o reducere este probabil realizată cu pierderea în greutate.

  • Pierderea în greutate este un tratament benefic pentru celulită.
  • Este important să rețineți că pierderea în greutate nu va elimina complet celulita, dar o reducere este probabil realizată cu pierderea în greutate.

Prevenirea

Deși nu există nicio metodă de prevenire a acumulării celulitei, menținerea unei greutăți corporale sănătoase, pe lângă urmarea unui program consistent de antrenament al forței, poate ajuta la păstrarea tonusului și texturii pielii. Liniile directoare ale statelor Centrelor pentru Controlul Bolilor, adulții cu vârsta sub 65 de ani ar trebui să fie moderat activi timp de 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână, urmând totodată un regim de antrenament de forță care include repetări de opt până la 10 exerciții de două ori pe săptămână.

Găsi un partener

Poți să scapi de pielea burtică lăsată?

A avea un partener de antrenament care vă împărtășește obiectivele de fitness vă poate crește șansele de succes. Dacă nu este posibilă găsirea unui partener de antrenament, vă recomandăm să vă alăturați unui grup de slăbire sau de sprijin pentru exerciții fizice. A avea pe cineva care să discute despre dificultățile și experiențele obișnuite vă poate face drumul către pierderea în greutate unul mai plăcut.

Consultați un medic înainte de exerciții

Exerciții fizici începători și persoanele cu afecțiuni medicale existente ar trebui să discute cu un expert riscurile și beneficiile unui plan sănătos de fitness și nutriție înainte de a începe o nouă rutină. Dacă apar probleme medicale în timpul unui plan de antrenament, ar trebui să consultați un medic.