Brianne Sidonie Desaulniers, populară ca Brie Larson, este o actriță americană aclamată, cu o carieră impresionantă, care se mândrește cu numeroase premii, inclusiv un Oscar, un Glob de Aur, un premiu al Academiei Britanice de Film și un Screen Actors Guild Award. A jucat rolul principal în hit-uri Box Office precum Short Term 12, Room, Kong: Skull Island, Captain Marvel și Avengers: Endgame. Deși actrița în vârstă de 29 de ani are talentul de a juca aproape orice rol își dorește, cerințele fizice intense și cerințele atletice ale portretizării primului supererou feminin din Universul Marvel a fost o provocare. Iată cum Larson a devenit super ruptă și rezistentă pentru rolul ei de Carol Danvers.

Brie Larson Masuratori corporale

Înălţime: 5’7 ”(170 cm); Greutate: 128-129 lb

Bust: 34 ”; Talie: 24 ”; Şold: 35 ”

planul

Rutină de antrenament Brie Larson

Pentru a intra în forma Captain Marvel, steaua Avengers: Endgame s-a antrenat cu Jason Walsh, un antrenor din Los Angeles, care a lucrat cu superstaruri de la Hollywood precum Matt Damon, John Krasinski și Miles Teller.

S-a antrenat cu Walsh timp de nouă luni, iar în primele trei luni înainte de a începe filmările, Brie s-a concentrat pe cum să te miști bine, conectându-te cu corpul și câștigând forță.

După ce a dezvoltat forța, Larson a lucrat de două ori pe zi timp de o lună, făcând o mulțime de coregrafii și antrenamente de luptă. Odată ce filmarea a fost încheiată pentru Avengers: Endgame, Brie și Walsh s-au antrenat timp de trei luni pentru a deveni mai puternici și pentru a construi mușchi.

Brie Larson Captain Marvel Workout

Exerciții de încălzire

  • Rulă de spumă pe tot corpul (timp de repetare: 1-3 min)
  • Cea mai mare întindere din lume (repetări: 5-6 pentru fiecare parte)

Exerciții de activare

  • Rânduri de bandă îngenunchiate (seturi: 2-3, repetări: 8-10)
  • Hip Thrusts (seturi: 2-3, repetări: 8-10)
  • Ridicare YTW pe banc plat (seturi: 1-2, repetări: 10-15)
  • Medicine Ball Slam (seturi: 2-3, repetări: 10-15)

Exerciții primare multi-articulare

  • Deadmift Deadlift (seturi: 3, repetări: 8-10)
  • Single-Leg Landmine Deadlift (seturi: 3, repetări: 8-10 fiecare picior)
  • Pushup de bancă (seturi: 2, repetări: 8-10)
  • Împingere isometrică (seturi: 2-3, repetări: 3-4 rețineri de 10 secunde)
  • Pushup-uri cu plăci de greutate (seturi: 2-3, repetări: 8-10)

Antrenament corporal total cu haltere

Șase repetări ale fiecăreia dintre următoarele mișcări

  • Upright Row
  • Apăsați Apăsați
  • Smulge
  • Indoit peste rand
  • Smulge

Exerciții Chin-Up

  • Menținere isometrică Chin-Up (seturi: 2-3, repetări: 3-4 rețineri de 10 secunde)
  • 90-Degree Chin-Up Hold (seturi: 2-3, repetări: 3-4 10 secunde reține)
  • Chin-Up isometric în trei pași (seturi: 2, repetări: 2-3)
  • Chin-Up excentric asistat (seturi: 2-3, repetări: 8-10)
  • Chin-Up asistat (seturi: 2-3, repetări: 8-10)
  • Chin-Up complet (seturi: 2-3, repetări: 8-10)

Brie Larson Captain Marvel Diet

Pentru rolul ei în filmul Room, Larson a mâncat multe grăsimi și proteine ​​sănătoase, inclusiv pui la grătar, unt de migdale, shake-uri proteice și legume pentru a construi mușchi și a reduce grăsimile. A evitat dulciurile și a luat doar o porție de fructe de pădure în fiecare zi pentru o gustare. Cu toate acestea, pentru Captain Marvel și Avengers: Endgame, Brie nu a avut o dietă atât de limitată. A urmat inițial o dietă Paleo și apoi a trecut la un plan de masă curat, având alimente bogate în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați. Larson a urmat o dietă cu deficit de calorii pentru scăderea procentului de grăsime corporală.