rutina

Getty Images pentru misiune

Într-o zi senină și senină din Los Angeles, puteți vedea fiecare casă care prezintă punctele West Hollywood Hills, fiecare cu propriul său nivel de măreție. Astăzi este una dintre acele zile clasice de 75 de grade și îmi îmbrac pantofii de alergat, mă urc în mașină și mă îndrept spre nord pe Doheny Drive, prin drumurile răsucite și sinuoase ale dealurilor fabuloase. În timp ce urc pe străzile înguste, îmi imaginez că sunt înconjurat de case de producători, scenaristi, muzicieni și actori. Și odată ce ajung la destinație, rătăcesc pe o proprietate cu vederi panoramice asupra peisajului urban extins de jos și casele lui Leonardo DiCaprio, Keanu Reeves și LeBron James sus, pe strada următoare (așa mi se spune).

Pare potrivit, deci, că aici mă așez cu actrița și cântăreața nominalizată la Oscar, Hailee Steinfeld. Când am vorbit, tânăra vedetă tocmai se pregătea să o însoțească pe Katy Perry în turneul său din 2019, înainte de a începe lucrul la serialul Apple TV, Dickinson, care a debutat mai târziu în acel an. Pentru a susține repetiții lungi și spectacole solicitante, Steinfeld se îndreaptă spre antrenorul ei personal (alias tatăl ei, Peter), care o ține în formă de vârf. Devine o astfel de maven fitness, încât acum este ambasadorul mărcii pentru linia de îmbrăcăminte activă, Mission. Petrecem ceva timp vorbind despre mâncare, fitness și echilibru înainte ca Hailee și tatăl ei să-mi dea un gust din antrenamentul ei tipic, înainte de tur.

Este într-adevăr mai mult să te simți bine decât să arăți bine.

Pe mâncare

Când vine vorba de dietă, Steinfeld nu se abonează la modele populare precum dieta ketogenică sau Whole30. În schimb, își reglează dieta în funcție de ceea ce se întâmplă în viața ei: „Îmi fac cam treaba”, spune ea. De exemplu, când va veni un turneu, ea va tăia zahărul. Dar când este pe drum sau într-o țară străină, spune că nu este la fel de ușor să fii atât de restrictiv. Este, de asemenea, un fan al răsfățelor din când în când, mai ales după ce a fost sârguincioasă cu obiectivele sale de sănătate. "Încerc să mă disciplinez; este un lucru fără zahăr timp de două săptămâni, și apoi mă răstesc puțin", explică ea. „Îmi place să fac totul în trepte.”

Pe Fitness

Tatăl lui Steinfeld a jucat un rol important atât în ​​viața profesională, cât și în relația ei cu fitnessul. „Văzând disciplina, motivația și motivația lui mă inspiră pe mine și viața mea profesională”, spune ea. Actrița-cântăreață recunoaște că este norocoasă să aibă un antrenor personal live, iar tatăl ei își creează multe dintre rutinele de antrenament atunci când se antrenează să cânte în turneu sau se pregătește pentru un nou concert de actorie.

Când are timp, antrenamentele de lungă durată preferate de Hailee sunt kickbox-ul și dansul, pe care se concentrează atunci când repetă pentru spectacole muzicale. „[Dansul] este singurul exercițiu când nu știu neapărat cât fac până nu termin”, spune ea. Chiar și atunci când este prea ocupată pentru un antrenament mai lung, Steinfeld petrece întotdeauna cel puțin 15 minute în fiecare zi făcând ceva fizic.

„Un lucru pe care îl fac cu tatăl meu este antrenamentul în circuit”, explică ea. Sunt antrenamente care durează de obicei de la 10 la 15 minute și nu necesită utilizarea echipamentului (gândiți-vă: pași înalți, cranches și genuflexiuni). O pun în mișcare - indiferent unde se află sau cât de puțin timp are la dispoziție.

In balanta

Steinfeld consideră antrenamentele sale ca exerciții fizice și mentale. „Este mai mult să te simți bine decât să arăți bine”, explică ea. „Arătând bine este recompensa pe care o primești pentru a intra în el cu mentalitatea că fac asta pentru a mă simți bine cu mine”.

Când Hailee nu este ocupată să lucreze, să filmeze sau să scoată un nou single în studioul de înregistrare, o puteți găsi făcând o plimbare, făcându-și unghiile, petrecând timp cu prietenii și ascultând muzică - toate activitățile care citesc ca lista de sarcini a oricărui tip de douăzeci și ceva. „M-am priceput foarte bine la relaxare”, împărtășește ea. „Îmi oferă șansa să apreciez munca grea pe care am făcut-o”. Și antrenamentele ei sunt doar atât.

După ce terminăm de conversație, mă găsesc pe un covor de yoga în curtea ei superbă, pe patru picioare, și încerc să urmez instrucțiunile tatălui ei pentru o serie de mișcări mici, dar puternice, în timp ce numără cu voce tare. (Numărarea în acest fel o ajută și pe Hailee să se pregătească pentru a cânta și dansa pe scenă, fără a-și pierde respirația.)

La sfârșitul acestei serii de 30 de minute de exerciții, m-am simțit la fel de șters ca și cum tocmai aș fi încheiat etapa nord-americană a unuia dintre turneele de concerte ale lui Hailee. Iată ce am făcut.

Încălzire

1. Jacks Jumping
Numărați 25 de repetări cu voce tare.
2. Alpiniști de munte
Numărați 20 de repetări cu voce tare.
3. Butt-Burner dreapta
Începeți pe toate patru. Păstrați piciorul stâng pe sol în timp ce vă extindeți piciorul drept în spatele dvs., apăsând călcâiul spre cer. Numărați până la 25 cu voce tare în timp ce efectuați repetări lente.
4. Stânga Butt-Burner
Începeți pe toate patru. Păstrați piciorul drept pe sol în timp ce vă extindeți piciorul stâng în spatele dvs., apăsând călcâiul spre cer. Numărați până la 25 cu voce tare în timp ce efectuați repetări lente.
5. Alpiniști de munte
Numărați 20 de repetări cu voce tare.
6. Push-Oops
Numărați cinci repetări cu voce tare. Modificați-vă pe genunchi cu gleznele încrucișate.
7. Alpiniști de munte
Numărați 20 de repetări cu voce tare. Odihnă.

Simte arsura

1. Hidranți de incendiu corecți
Începeți pe toate patru. Păstrați genunchiul drept îndoit în timp ce ridicați piciorul în lateral. Pauză. Coborâți genunchiul la pământ. Numărați 25 de repetări cu voce tare.
2. Hidranți de incendiu din stânga
Începeți pe toate patru. Păstrați genunchiul stâng îndoit în timp ce ridicați piciorul în lateral. Pauză. Coborâți genunchiul la pământ. Numărați 25 de repetări cu voce tare.
3. Alpiniști de munte
Numărați încet 20 de repetări cu voce tare.
4. Push-Oops
Numărați cinci repetări cu voce tare.
5. Alpiniști de munte
Numărați 20 de repetări cu voce tare. Odihnă.
6. Push-Up arzătorul cu capul drept
Începeți în poziția de scândură.
Țineți piciorul drept în aer la 90 de grade, apăsând călcâiul spre cer. Faceți o împingere cu piciorul de pe sol. Numărați 25 de repetări cu voce tare.
7. Push-Up arzătorul cu capul stâng
Începeți în poziția de scândură. Țineți piciorul stâng în aer la 90 de grade, apăsând călcâiul spre cer. Faceți o împingere cu piciorul de pe sol. Numărați 25 de repetări cu voce tare.
8. Alpiniști de munte
Numărați 20 de repetări cu voce tare. Odihnă.

17. Combo Kickboxing
Numărați opt repetări cu voce tare.
18. Lunge static dreapta
Numărați cinci repetări cu voce tare.
19. Stânga Static Lunge
Numărați cinci repetări cu voce tare.
20. Pași înalți
Numărați 50 de repetări rapide cu voce tare.
21. Alpiniști de munte
Numărați 30 de repetări cu voce tare.
22. Scândură de umăr
Numărați 20 de repetări cu voce tare.
23. Combo Kickboxing
Numărați 20 de repetări cu voce tare. Odihnă.

Răcire

1. Jacks Jumping
Numărați 50 de repetări cu voce tare.
2. Alpiniști de munte
Numărați 40 de repetări cu voce tare.
3. Scânduri de umăr
Numărați 20 de repetări cu voce tare.
4. Întindere în picioare
Începe să stai în picioare. Ridicați ambele brațe sus spre cer și inspirați adânc. Expirați și eliberați brațele înapoi în lateral.

Adăugați rutina de antrenament a Hailee Steinfeld (sau cel puțin părți din aceasta) la propriul regim de exerciții pentru a vă tonifica mușchii, în timp ce vă întăriți inima și plămânii cu un pic de cardio. Chiar dacă aveți doar 15 minute la dispoziție, încercați câteva dintre aceste circuite pentru a obține un antrenament complet în timp record. Crede-mă, îți va face inima să-ți pompeze și mușchii să-ți ardă.