Să fiu vegetarian mă va ajuta să slăbesc?

slăbesc

Nu, nu neapărat. A fi vegetarian nu înseamnă că vei mânca mai puține calorii, înseamnă pur și simplu că caloriile tale provin din surse diferite. Când oamenii trec la o dietă vegetariană, ei înlocuiesc carnea din mesele lor cu proteine ​​vegetale precum fasole, tofu, unt de arahide și nuci. Proteinele vegetale au calorii și grăsimi (deși mai ales grăsimi bune!) Și trecerea de la carne la aceste tipuri de proteine ​​nu va duce neapărat la pierderea în greutate.

Când sunteți vegetarian, este important să vă monitorizați consumul de alimente și să vă asigurați că mâncați o varietate de alimente. Unele alimente vegetariene precum brânzeturile, produsele lactate, produsele de patiserie și gustările sunt bogate în calorii și grăsimi nesănătoase. Alegerea de a mânca multe dintre aceste alimente și nu atâtea alimente sănătoase poate provoca de fapt creșterea în greutate!

În general, o dietă vegetariană sănătoasă constă în mare parte din proteine ​​vegetale, fructe, legume și cereale integrale. Aceste tipuri de alimente sunt bogate în vitamine și minerale și mai mici în calorii. Consumul unei combinații de fructe, legume și alimente din cereale integrale și gustări mai puțin grase, cum ar fi fursecuri, chipsuri și brânzeturi cu conținut ridicat de grăsimi, poate ajuta la reducerea greutății. Cu toate acestea, este important să ne amintim că pierderea în greutate nu are loc doar prin alegeri alimentare sănătoase, ci și prin creșterea activității fizice. Dacă pierderea în greutate este motivul principal pentru a deveni vegetarian, luați în considerare discutarea cu un dietetician înregistrat înainte de a face schimbarea.

de Julia Driggers, RD


Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre bursa VRG de 5.000 USD pentru studenții liceeni vegetarieni!

Conținutul acestui site web și celelalte publicații ale noastre, inclusiv Vegetarian Journal, nu sunt destinate să ofere sfaturi medicale personale. Sfatul medicului trebuie obținut de la un profesionist calificat în domeniul sănătății. Depindem adesea de informațiile despre produse și ingrediente din declarațiile companiei. Este imposibil să fii 100% sigur cu privire la o declarație, informațiile se pot schimba, oamenii au opinii diferite și pot fi făcute greșeli. Vă rugăm să folosiți cea mai bună apreciere a dvs. dacă un produs este potrivit pentru dvs. Pentru a fi sigur, faceți mai multe cercetări sau confirmări pe cont propriu.

Orice pagină de pe acest site poate fi reprodusă pentru uz necomercial dacă este lăsată intactă cu creditul acordat The Vegetarian Resource Group și fiecare pagină legată la www.vrg.org

Faceți clic aici pentru a vedea politica noastră de confidențialitate.

Întrebări sau comentarii despre site-ul web? Vă rugăm să trimiteți un e-mail