Să recunoaștem - deși suntem cu toții nebuni entuziasmați de apropierea verii, nu suntem încă acolo cu absul plat. În timp ce lucrați la bară este cel mai bun loc pentru a începe, mâncarea atentă joacă un factor important. De aceea, am colaborat cu Sakara Life pentru a ne oferi sfaturi nutriționale și o rețetă sănătoasă proaspătă pentru a ne oferi puțină inspirație de vară!

life

5 sfaturi nutriționale pentru abdomenele pregătite pentru bikini de la Sakara Life’s Whitney + Danielle

Cu toții am auzit că absul începe în bucătărie și, cu numărătoarea inversă până în vară, în plină desfășurare, am vrut rețeta secretă pentru o burtică demnă de bikini. Așa că ne-am adresat cofondatorilor Sakara Life și adepților Physique 57, Whitney Tingle și Danielle DuBoise, al căror program de livrare a meselor organice, pe bază de plante, este râvnit de supermodele, vedete și proprietari de abs de invidiat la nivel național.

Au împărtășit primele cinci sfaturi nutriționale pentru tăierea taliei (care se întâmplă să fie luate în considerare în fiecare masă pe care o creează).

Pe măsură ce vremea devine mai caldă, suntem în căutarea unor mese răcoritoare, hidratante și pline de substanțe nutritive, care să ne mențină pe tot parcursul zilei. Guruii noștri preferați în bucătărie, cofondatorii Sakara Life, Whitney Tingle și Danielle DuBoise, au împărtășit unul dintre preferatele lor inspirate de programul lor de livrare a meselor pe bază de plante.

Salată de panglică de morcovi cu Edamame „parmezan”

Colorată, hidratantă și plină de energie vegetală și antioxidanți vindecători, această salată este una dintre preferatele noastre pentru o cină post-antrenament care ajunge întotdeauna la fața locului.

Morcovii strălucitori oferă vitamina C și beta-caroten care întăresc imunitatea, care luminează pielea, uleiul de măsline de înaltă calitate oferă omega hrănitor, echilibrant hormonal și edamame (aruncat cu un „parmezan” magic fals făcut cu miso care alimentează microbiomul) servește o doză de proteine ​​pe bază de plante pentru mușchi slabi și sexy.

INGREDIENTE:

  • 4 morcovi medii într-o varietate de culori!
  • 2 TBSP ulei de măsline extravirgin (sau uleiul de nuci extravirgin preferat)
  • 1 cană de edamame decojită, decongelată * și scursă
  • 1/4 cană de făină de migdale
  • 1 TBSP pastă organică de miso
  • ciupiți sarea himalayană
  • piper negru după gust

PENTRU EDAMAME „PARMESAN”:

Preîncălziți cuptorul la 375 F. Amesteca faina de migdale cu pastă miso până la combinarea completă. Aruncă edamame. Răspândiți acest amestec pe o foaie de copt tapetată cu pergament. Coaceți pentru 10 minute până se rumenesc și se usucă. Lasa sa se raceasca.

* Dezghețați edamame rulându-le sub apă rece într-o strecurătoare

PENTRU SALATA DE MORTE:

Îndepărtați pielea morcovi și aruncați. Continuați să folosiți peelerul pentru a curăța morcovii pentru a face panglici subțiri. Într-un bol de amestecare, amestecați panglici de morcov cu ulei de măsline, un praf de sare himalayan și piper negru. Panglici de morcov de top cu 'Parmezan' edamame, stropeste cu Dressing de prune Sesame Ginger Plum și răsfăță-te!

Puteți găsi mai multe rețete și inspirație din Sakara pe S-Life Mag.

Acum, că sunteți pregătit cu sfaturile dvs. nutriționale, alăturați-vă pentru formatul lunii noastre în New York sau Beverly Hills! Nu locuiți lângă un studio? Verificați-vă verificați antrenamentul online abs de 10 minute al lui Katie’s killer.