Am avut mult succes slăbind fără a-mi urmări caloriile. M-am oprit puțin și am alunecat ușor. Așa că am instalat Lifesum și l-am conectat la Google Fit, este setat la urmărirea automată. I-am spus lui Lifesum că obiectivul meu era de a pierde 1,1 lb pe săptămână.

reddit

Este corect să legați Fit la Lifesum? Nu sunt sigur, dar bănuiesc că, atunci când spun că ar trebui să urmați o dietă de 2.000 de calorii, aceasta include probabil un nivel inițial de activitate. Cred că numără caloriile arse pentru fiecare pas înregistrat de Fit. Ieri am făcut cumpărături la câteva magazine mari. Lifesum mă face să ard 1.135 de calorii. Fit a înregistrat 2.711 calorii și 10.030 de pași. Citesc corect? Diferența dintre Fit și Lifesum reprezintă o linie de bază a activității incluse în dieta mea din partea Lifesum?

Bănuiesc că o parte din problema mea poate fi că este greu să controlez cât de mult trebuie să mănânc atunci când arsurile mele calorice fluctuează. Dacă urmăresc lucrurile în felul acesta, bănuiesc că nu voi avea la fel de mare problemă. În caz contrar, aș fi prea înfometat și apt să mă îndoiesc puțin pentru a compensa excesiv pentru asta.

Distribuiți linkul

Și eu folosesc lifesum și google fit. Răspunsul scurt este nu, dar o fac oricum. Am încercat atât MFP, cât și Lose It! dar am constatat că, cu MFP, am pierdut mult timp încercând să găsesc o intrare cu grame (sunt în Canada) și Lose It! a fost foarte rău cu sincronizarea cu Google Fit.

Iată cum mă descurc:

  1. Asigurați-vă că statisticile mele sunt aceleași în ambele aplicații (înălțime și greutate)
  2. Calculați TDEE minus 500 independent, inclusiv activitatea medie. Am 5'4 ", 133lbs, fac exerciții de 3 până la 4 ori pe săptămână, ceea ce mă lasă cu un buget de 1266. https://www.freedieting.com/calorie-calculator
  3. Setați Lifesum la 1266
  4. Setați google fit să se sincronizeze automat în Lifesum
  5. În Lifesum din Setări> Detalii personale, activați „Excludeți exercițiile calorii”. Acest lucru face ca obiectivul zilnic să nu se schimbe pe baza caloriilor arse.
  6. Urmărește 1266, dar fii cu ochii pe numărul de calorii ARSURI din dreapta. Dacă simt că trebuie să trec peste, îmi propun nu mai mult de jumătate din suma ARZATĂ. De obicei, dacă trec peste, sunt mai puțin de 100 de calorii, cu excepția cazului în care fac o zi de întreținere în mod intenționat.
  7. Nu mă deranjez să mă asigur că sincronizarea este perfectă, fac asta de 4 luni și nu mă pot deranja să repar manual numerele în fiecare zi.

În acest fel, lucrurile se scad în medie mai mult sau mai puțin, chiar dacă nivelul meu de activitate se poate schimba zi de zi. Pierd în mod fiabil 1 kilogram pe săptămână cu această metodă. De asemenea, nu trebuie să vă întrebați în ce nivel de activitate este luat în calcul dacă îl calculați separat pe cont propriu. Sper ca te ajuta!