slăbești

Majoritatea oamenilor mă întreabă ce alimente trebuie să mănânce (sau să nu mănânce) pentru a slăbi. Oricine poate pierde câteva kilograme la o dietă, doar pentru a o pune din nou de îndată ce dieta sa încheiat (și mai de obicei!).

Cheia pentru pierderea în greutate durabilă, în special pentru femeile de peste 40 de ani este echilibrul hormonal. În cazul în care hormonii tăi sunt în afara bătăii, vei găsi că este aproape imposibil slăbi și păstrează-l. Hrănește-te și îngrijește-ți hormonii și ei te vor răsplăti cu un corp care va arăta și se va simți grozav.

Ce legătură au hormonii cu greutatea?

Hormonii nu sunt doar pubertate, sarcină, sindrom premenstrual și menopauză. De fapt, ele reglementează atât de mult modul în care arătăm, simțim, gândim și performăm în fiecare zi.

Acestea sunt principalele care pot cauza probleme, mai ales pe măsură ce îmbătrânim - le numesc „Feisty 4”!

MTop 5 alimente preferate de echilibrare a hormonilor

Am o gamă întreagă de alimente pe care îmi place să le includ într-o dietă de echilibrare hormonală, dar acestea sunt preferatele mele;

Și știți cel mai simplu mod de a vă asigura că le primiți zilnic? Prepară un mic dejun verde cu proteine ​​la micul dejun în fiecare zi. Scoateți toate aceste ingrediente într-un blender, adăugați apă de cocos sau lapte de migdale - și ați terminat!

Adăugați câteva modificări ale stilului de viață pentru a reduce stres niveluri, creșteți-vă dormi , mutați mai mult și reduceți-vă expunerea chimică , iar hormonii dvs. vă vor recompensa cu un metabolism mai rapid, o burtă mai slabă, stări de spirit echilibrate și niveluri de energie super încărcate!

Click aici pentru ghidul GRATUIT de echilibrare a hormonilor.

Dallman MF, Pecorarao N, Akana SF, și colab. Stresul cronic și obezitatea: o nouă viziune asupra „alimentelor confortabile”. PNAS 2003; 100 (20): 11696-11701.

Frestedt JL1 și colab. (2008) Un supliment de proteine ​​din zer crește pierderea de grăsime și economisește mușchiul slab la subiecții obezi: un studiu clinic randomizat la om. Nutr Metab (Londra). 27 martie 2008; 5: 8. doi: 10.1186/1743-7075-5-8.

Assunção ML1, Ferreira HS, dos Santos AF, Cabral CR Jr, Florêncio TM. Efectele uleiului de cocos dietetic asupra profilelor biochimice și antropometrice ale femeilor care prezintă obezitate abdominală. Lipidele. 2009 iulie; 44 (7): 593-601.

Dalessandri KM și colab. (2004) Studiu pilot: efectul suplimentelor de 3,3'-diindolilmetan asupra metaboliților hormonilor urinari la femeile aflate în postmenopauză cu antecedente de cancer mamar în stadiu incipient. Cancerul Nutr. 2004; 50 (2): 161-7.