avenue

Acum cinci luni, am încercat dieta keto. M-am săturat de platouri luni întregi cu greutatea mea; Am vrut schimbare, o schimbare reală! Am fost aceeași greutate ridicată din ianuarie și chiar dacă la început mi-am tăiat porțiile pentru a slăbi, acum corpul meu a rezistat acestei tactici. Așadar, am dat peste această fată de pe Instagram (un antrenor) care trăiește stilul de viață Keto. La început, am crezut că nu este pentru mine, deoarece sunt vegetarian și gândul de a mânca în principal grăsimi m-a respins. Dar apoi, m-am uitat mai mult la el pe internet și a avut sens. Ei bine.când ești disperat, vei încerca orice, nu?! La urma urmei, Kourtney Kardashian a făcut-o anul trecut și se uită la corpul ei! A doua zi, a fost stabilit. „Mă înfricoșez să o fac” mi-am spus!

Scopul principal al dietei Keto este să mănânci mese cu conținut scăzut de carbohidrați (în principal grăsimi, proteine ​​moderate și carbohidrați săraci) pentru a ajunge la cetoză, care este o stare metabolică atunci când corpul tău nu are suficienți carbohidrați din alimente, astfel încât arde grăsimile din sursa ta de grăsime. A mânca în acest fel ajută la obținerea unui corp slab. (nu grăsime slabă!)

AVANTAJELE ȘI DEZAVANTAJELE

Să începem cu profesioniștii:

-Am o energie consistentă pe tot parcursul zilei. De obicei, aș obosi super în jurul orei 16:00. Dar acum, nu mai există urcușuri și coborâșuri.

-De asemenea, am energie constantă când alerg. Rezistența mea este mai bună DAR este mai dificil să fiu mai performant sau să alergi mai repede în această dietă. Nu aveți o explozie de energie ca la o dietă bogată în carbohidrați.

-Pierzând greutate! Greutatea mea scade mai repede decât înainte, dar în cazul meu, nu pot scădea o cantitate uriașă de greutate, deoarece sunt mai aproape de a fi subponderal, așa că nu pot pierde atât de mult. Dar numărul de pe scară nu este singurul lucru pe care ar trebui să ne concentrăm, pot vedea și măsurătorile mele în jos.

Acum, contra:

-Gripa ceto nu este distractivă. Te simți obosit și nu ai deloc energie. A durat doar câteva zile pentru mine. Îți poftești carbohidrații la început, este greu, dar după prima săptămână poftele au dispărut.

-Alimentele sunt al naibii de scumpe!

-Greutatea mea fluctuează foarte mult. În a 2-a săptămână greutatea mea s-a oprit și mi-a venit să renunț. Dar am continuat să fac ceto și bam! Greutatea a scăzut ceva mai mult. Este într-adevăr despre răbdare.

-Nu pot înșela. Dacă mănânc carbohidrați, scap de cetoză. Este atat de simplu! În plus, câștigi automat din nou greutatea pe care ai pierdut-o inițial.

-Perioade neregulate. Să vorbim despre problemele feminine acum ... permiteți-mi să spun cât de rău a fost în primele două luni. Imaginați-vă că aveți perioade imprevizibile pornite și oprite timp de două luni!

Nu a fost distractiv, la un moment dat, am crezut că trebuie să merg la un medic, deoarece în mod clar a existat o problemă cu mine și mă îngrijorați pentru nivelul meu de fier, de când am fost diagnosticat cu deficit de fier acum trei ani.

Dar după ce am căutat pe Google și am căutat un răspuns online, am văzut o mulțime de femei plângându-se de același lucru pe forumurile keto. Aparent, estrogenul este stocat în celulele grase și, în dieta ceto, vizezi celulele grase, astfel încât eliberează estrogenul și de aceea ai probleme hormonale. După două luni, corpul meu a revenit la normal. Slava Domnului!

De asemenea, când am avut un mic festival de carbohidrați (zi de înșelăciune), am suferit deseori dureri. În călătoria fetelor mele la New York, mergeam pe Fifth Avenue cu durere, de ziua mea trebuia să mă întind pe o bancă în drum spre casă și am sunat la un uber (pentru 2 minute cu mașina!) Pentru că mă durea iar la Osheaga, la sfârșitul nopții, mă durea, după cum puteți ghici, durerea! Consumul de prea mulți carbohidrați într-o singură masă mi-a provocat crampe proaste, deoarece corpul meu nu era obișnuit cu (o mulțime de!) Carbohidrați.

CE MANC CA VEGETAR

Micul meu dejun/prânz: mănânc mai ales (și din păcate) ouă! Deci, o omletă cu albușuri amestecate cu spanac și brânză, sau două ouă cu jumătate de avocado. Uneori îmi place să mănânc o porție mică de iaurt grecesc amestecat cu semințe de chia și semințe de cânepă, cu câteva fructe de pădure și o lingură de unt de arahide.

Prânz: depinde dacă este în timpul săptămânii sau în weekend. La serviciu, gust de obicei ouă fierte și o mână de migdale. Uneori mănânc tofu la grătar cu sparanghel sau broccoli (amândouă sunt legume cu conținut scăzut de carbohidrați) și avocado. Sau o omletă.

Cina: O salată! Fiecare cină este aproape o salată! Am amestecat spanacul cu un dressing cu conținut scăzut de carbohidrați (dressing cezar vegan sau ulei de măsline amestecat cu ierburi uscate), roșii cherry, castraveți, măsline kalamata, avocado și adaug tofu sau halloumi la grătar pentru proteine.

De asemenea, cu această dietă, fac post intermitent. Beau cafea până la 11-12h și mănânc până în jurul orei 20:00.

SUNT ÎNCĂ PE DIETA KETO?

Raspunsul este nu. Am făcut-o timp de 3 luni și după ce am fost pornit și oprit la sfârșit plus că nu am mai slăbit, a fost descurajant. Pentru că să fim sinceri, am făcut dieta keto pentru a pierde ultimele 10 kilograme și pentru a obține un corp slab, dar fiind vegetarian, mi-a fost mai greu să susțin pe termen lung și să obțin varietate în dieta mea.

Chiar dacă nu o mai fac, cred că dieta ceto este o dietă uimitoare de urmat și cred în beneficii. M-a învățat să mănânc carbohidrați săraci pentru a mă simți mai bine și mai puțin umflat. Consumul de cereale nu este cel mai bun pentru mine, mă simt mai bine fără ele și este mai bine să-mi încep ziua cu ouă (mă ține plin mai mult).

Acum sunt mai conștient de cantitatea de carbohidrați din unele alimente și le acord mai multă atenție. Dacă nu sunteți vegetarian, vă recomand să încercați această dietă. În caz contrar, doar reduceți carbohidrații și veți observa o diferență în ceea ce vă simțiți și cum arătați!

Spuneți-mi gândurile dvs. dacă faceți în prezent această dietă sau intenționați să o faceți!