greutate

Potrivit DailyVox, aproape 70% dintre femeile din Africa de Sud sunt fie supraponderale, fie obeze, cele mai mari rate pentru femeile din Africa. Dintre bărbații din Africa de Sud, 31% sunt supraponderali sau obezi.

Obezitatea este definită de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) ca având o acumulare anormală sau excesivă de grăsime care prezintă un risc pentru sănătate. Acest lucru este în conformitate cu sondajul demografic și de sănătate din Africa de Sud din 2016 (SADHS) și se bazează pe scorul indicelui de masă corporală (IMC).

Africa de Sud se confruntă cu schimbări demografice și socio-economice rapide care au declanșat o tranziție nutrițională rapidă.

După cum ați știut, riscul obezității include diabetul, hipertensiunea, bolile cardiovasculare și renale.

Oricât am putea lupta cu pierderea sau menținerea unei greutăți sănătoase, trebuie să încercăm.

Iată 5 alimente care vă pot ajuta în călătoria dvs. de slăbire:

1. Ardei iute - Ardeii iute conțin capsaicină, o substanță despre care s-a demonstrat că reduce pofta de mâncare și crește arderea grăsimilor. Această substanță este chiar vândută sub formă de supliment și un ingredient comun în multe suplimente comerciale de slăbit.

2. Nuci - Studiile au arătat că consumul de nuci poate îmbunătăți sănătatea metabolică și chiar poate promova pierderea în greutate, asigurați-vă că nu mergeți peste bord, deoarece acestea sunt încă destul de bogate în calorii.

3. Avocado - Pentru cei cu o obsesie avo, acest lucru este bine pentru tine. În ciuda faptului că sunt în mare parte grăsimi, avocado conține, de asemenea, multă apă și fibre, ceea ce le face mai puțin energice decât credeți.

4. Somon - Peștele gras, cum ar fi somonul, este incredibil de sănătos și foarte satisfăcător, menținându-vă plin timp de multe ore, cu relativ puține calorii. Somonul este încărcat cu proteine ​​de înaltă calitate, grăsimi sănătoase și diferiți nutrienți importanți.

5. Ouă întregi - Un alt studiu de opt săptămâni a constatat că ouăle pentru micul dejun au crescut pierderea în greutate la o dietă cu restricții calorice, comparativ cu gogoșile.