strângeți

Dacă ați slăbit recent, este posibil să fi observat că aveți pielea slăbită care atârnă în jur. Fie că este vorba de clape sub brațe sau de o pungă agățată în jurul stomacului, pielea slăbită poate fi o problemă jenantă. În acest articol veți afla de ce pielea se slăbește, cum să o strângeți după pierderea grăsimii și ce proceduri medicale, tactici nutriționale și exerciții vă vor ajuta să vă mențineți pielea strânsă.

De ce pielea se slăbește

Pielea este un țesut viu elastic care se întinde pe măsură ce ne mișcăm și creștem (sau micșorăm). Nu o singură bucată mare de cauciuc care îți acoperă corpul, ci un organ real. Și, la fel ca toate celelalte organe din corpul vostru, este format din celule.

Celulele de pe partea exterioară a pielii se pierd în permanență și se înlocuiesc cu celule noi, dar celulele pielii de sub acel strat exterior sunt mai permanente. Aceste straturi inferioare ale pielii sunt formate din țesuturi conjunctive, fibre, vase de sânge și tot felul de componente care se pot întinde sau contracta - în funcție de modul în care le tratați.

Când slăbești (și mai ales când slăbești rapid) părțile elastice ale pielii nu au timp să se adapteze la noua ta formă. Dacă sunteți mai în vârstă, aveți o alimentație slabă, nu sunteți hidratat, aveți expunere excesivă la soare sau fum, această problemă se agravează și mai mult, deoarece toate aceste lucruri contribuie la scăderea elasticității.

Cum să strângeți pielea în vrac

Pe măsură ce slăbești și pielea slăbită începe să apară, nu te panica! Pielea ta va reveni încet la o formă care se potrivește noului tău corp. Dar acest proces poate dura până la doi ani, așa că iată pașii pe care îi puteți face pentru a vă strânge pielea mai repede:

# 1: Nu slăbi prea repede

Dietele accidentale și cantitățile excesive de timp petrecut la mișcare pot pierde rapid atât mușchii, cât și grăsimile și pot duce la o cantitate mai mare de piele. Scopul nu este mai mare de 1-2 kilograme de pierdere de grăsime pe săptămână și include antrenament cu greutăți, astfel încât să construiți mușchi pentru a ajuta la întinderea pielii.

# 2: Hidratează

Apa este o componentă crucială a menținerii elasticității pielii. Atât din mâncare, cât și din băutură, ar trebui să luați cel puțin doi litri de apă în fiecare zi.

# 3: Mănâncă

Două ingrediente care mențin pielea plină și elastică sunt colagenul și elastina, iar proteinele care ajută la formarea acestora se găsesc în brânza de vaci, laptele, leguminoasele, tofu, fasolea, semințele, nucile și peștele. Uleiurile din aceste alimente vor ajuta, de asemenea, la elasticitatea pielii.

# 4: Îngrijirea pielii tale

Evitați detergenții duri, cum ar fi sulfații din săpunuri, șampoane și lichide de spălat vase. Limitați expunerea la soare, stați departe de cabine de bronzare și limitați expunerea la apă fierbinte și clorurată, deoarece toate aceste elemente scad elasticitatea.

Ai nevoie de o intervenție chirurgicală?

Pielea poate fi întinsă atât de departe înainte de a pierde o parte din capacitatea sa înnăscută de a se întoarce înapoi. Dacă ați avut o sarcină de 9 luni, atunci puteți strânge pielea liberă. În schimb, dacă ați transportat 50-100 de kilograme în plus pe corp pentru o lungă perioadă de timp, este posibil să fie nevoie să recurgeți la chirurgie plastică și capsare pentru a strânge pielea slăbită.

După cum sa menționat mai devreme, elasticitatea pielii dvs. va scădea în mod natural odată cu înaintarea în vârstă. Deși aveți control asupra ratei pierderii în greutate, rămâneți hidratat corespunzător, mâncați alimentele potrivite și aveți grijă de pielea dvs., pur și simplu nu aveți control asupra vârstei! Deci, mai degrabă decât să lăsați vârsta să vă streseze, ar trebui să vă concentrați asupra lucrurilor asupra cărora aveți control - cum ar fi să vă exercitați și să mâncați bine - și veți constata că arătați întotdeauna mai bine decât colegii dvs. Și să te simți minunat!

Ben Greenfield este expert în fitness și triatlon și gazdă a podcastului Get-Fit Guy din rețeaua Quick and Dirty Tips. Cartea sa, „Ghidul tipului pentru a-ți atinge corpul ideal - un plan de antrenament pentru forma ta unică”, va fi publicată de St. Martin's Press în mai 2012.