Pierderea în greutate după sarcină poate fi uneori o bătălie. Cu modificări imense ale stilului de viață, lipsa somnului și priorități contradictorii, este ușor să vă lăsați obiceiurile alimentare să alunece pe un teritoriu nesănătos din cauza oboselii, a poftelor și a lipsei de imaginație atunci când vine vorba de gătit și cumpărături pentru ingrediente.
Turcia este un ingredient care apare în mulți rețete de slăbit deoarece este o carne slabă, cu un conținut ridicat de proteine, dar cu un conținut scăzut de grăsimi. Turcia este, de asemenea, o sursă bună de fier, zinc și vitamina B6.

bebelușului
Încercați să includeți cât mai mult posibil în dieta dvs. salate simple și curate. Această salată ușor de preparat este delicioasă și este plină de proteine ​​și substanțe nutritive pentru a vă menține ziua.
Majoritatea supermarketurilor dispun acum de piept de curcan fără piele în secțiunea cu carne, deci alegeți să includeți curcan în dieta dvs. o dată pe săptămână. Poate fi folosit ca înlocuitor al puiului în majoritatea rețetelor, iar aroma sa ușoară îl face câștigător și la copii.

Ingrediente:

  • 1 x friptură de piept de curcan (fără piele)
  • 1 lingură de migdale tăiate
  • 5 roșii cherry heirloom, tăiate în jumătate
  • 8 zmeură
  • O jumătate de cană de frunze de spanac
  • O jumătate de cană de frunze de salată mixtă
  • 1 x lingură de ulei de măsline
  • Strângeți o lămâie

Opțiuni suplimentare:

  • Înlocuiți pieptul de curcan cu pieptul de pui
  • Adăugați felii de castraveți, morcov sau țelină pentru nutrienți adăugați
  • Se îmbracă cu oțet balsamic, dacă se preferă
  • Adăugați niște feta sfărâmate pentru a adăuga calciu
  • Orice roșii funcționează bine în această rețetă. Folosiți roșii tocate în viță de vie, tăiate dacă nu găsiți soiul de cireșe

Metodă:

  • Încălziți uleiul de măsline pe o tigaie sau plită până când este fierbinte.
  • Adăugați pieptul de curcan și fierbeți pieptul la foc mare până se rumenesc (aceasta ar trebui să dureze aproximativ 5 minute). Apoi întoarce pieptul de curcan și gătește cealaltă parte timp de aproximativ 4 minute sau până se rumeneste și se fierbe.
  • Scoateți curcanul de pe foc și lăsați-l deoparte.
  • Aranjați spanacul, salata mixtă, roșiile și zmeura pe o farfurie sau într-un castron.
  • Tăiați pieptul de curcan gătit în bucăți cuburi și adăugați la salată.
  • Se acoperă cu un strop de migdale șlefuite și o stoarcere de lămâie.

Porții: 1. Calorii pe porție: 396
OBȚINEȚI REDUCERE DE 10%
Dacă sunteți gata să slăbiți atunci Pierdeți planurile de greutate pentru bebeluși oferiți un exercițiu sănătos și sigur și dietă rutină și puteți obține o reducere de 10% folosind codul LOIALITATE la checkout
PLUS nostru CEL MAI VÂNZAT Plan de exerciții și dietă de 28 de zile este disponibil sub formă de carte tipărită de 200 gp și puteți obține copia dvs. Aici
Plus al nostru NOUA BIBLIE CALORIE este acum disponibilă - obțineți copia dvs. astăzi! Doar 19,95 USD și un must have în geantă!
Faceți clic AICI pentru a vedea magazinul nostru