Salata noastră gustoasă de rață se simte ca o rețetă îngăduitoare, dar slăbește prietenos și minunat dacă numărați calorii sau urmăriți Weight Watchers!

pinch

De asemenea, în aceste categorii:

Nutriție pe porție

  • Calorii 185
  • Carbohidrati 13г
  • Proteine ​​15g
  • Grăsimi 7g
  • Saturează 3g
  • Zaharuri 8g

Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiunile complete, vă rugăm să consultați fișa rețetei de la sfârșitul acestei postări. Înainte de a derula, există un lucru important de știut în blurb!

Această gustoasă salată de rață se simte ca o rețetă îngăduitoare, dar este slăbită prietenoasă și delicioasă. Rața este puțin mai interesantă decât puiul, dar este ceva de obicei asociat cu sosul Hoisin sau sosurile dulci, care, din păcate, sunt încărcate cu calorii.

Cu toate acestea, această rețetă de salată de rață face ca rața să fie o masă proaspătă, de vară, care poate fi savurată singură sau ca o parte. Această salată este destul de fructată, deoarece rața este una dintre acele cărnuri care se potrivește foarte bine cu fructele. Acolo avem segmente portocalii, struguri și semințe de rodie - este o salată proaspătă minunată, care nu durează deloc pregătirea. Salatele nu trebuie să fie plictisitoare!

Pentru ce diete este potrivită această salată de rață?

Această rețetă de salată de rață este potrivită pentru dietele fără gluten și fără lactate.

Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu sau triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.

Cât de prietenoasă este Weight Watchers este această rețetă de salată de rață?

  • Trebuie să numărați 3 puncte pe porție din această rețetă de salată de rață dacă sunteți pe WW Green.
  • Trebuie să numărați 3 puncte pe porție din această rețetă de salată de rață dacă sunteți pe WW Blue.
  • Trebuie să numărați 3 puncte pe porție din această rețetă de salată de rață dacă sunteți pe WW Purple.

Ai nevoie de ingrediente speciale pentru a face salata de rață?

Această postare conține linkuri afiliate. Află ce înseamnă asta.

Nu este nevoie să scoateți pielea de pe rață sau, într-adevăr, să o tăiați dacă aveți Gressingham Mini Duck Fillets, deoarece pielea este deja îndepărtată (și sunt adesea în oferta 3 pentru 10 GBP la supermarket).

Cu toate acestea, dacă folosiți sânii de rață obișnuiți, va trebui să îndepărtați pielea și să le feliați în benzi.

Câte calorii sunt în această salată de rață?

Există 185 de calorii pe porție în această salată de rață, ceea ce înseamnă că se încadrează în categoria noastră de lumină de zi cu zi.

Această salată de rață este perfectă dacă urmați o dietă controlată de calorii și se potrivește bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.

Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS.

Pasul 1

Pulverizați o tigaie mare cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii și puneți-o pe foc. Deschideți pachetele de file de rață și condimentați bine cu sare și piper. Presărați niște fulgi de răcire dacă vă place un pic de căldură suplimentară.

Pasul 2

Se prăjește rața timp de 3 minute pe fiecare parte, apoi se amestecă sosul de ardei iute și se amestecă timp de un minut. Includeți pe o farfurie și lăsați-o deoparte să se odihnească.

Pasul 3

Așezați într-un castron segmentele portocalii, strugurii, semințele de rodie, ridichi, castraveți, ceapă de primăvară, roșii și frunze de salată. Aruncă bine și îmbracă-te cu oțetul balsamic.

Pasul 4

Așezați salata pe o farfurie și acoperiți cu bucățile de rață. Se acoperă cu morcov ras și se toarnă puțin din sucul din castronul de salată.

Ce ai putea servi cu această salată de rață?

Sos dulce de ardei iute

Tarte cu legume

Supă Minestrone

Pâinea Fougasse

De unde știi când este gătită această salată de rață?

Se prăjește rața timp de 3 minute de fiecare parte, până se rumeneste și se încălzește.

Sfatul standard aici în Marea Britanie este să gătești mâncarea până când ajunge la 70 ° C și să rămână la temperatura respectivă timp de 2 minute. Aceasta este pentru a vă menține familia în siguranță.

Cât timp puteți păstra această salată de rață în frigider?

După ce l-ați stins, în mod ideal ar trebui să-l mâncați în 4 ore.

Dacă lăsați resturile să se răcească, asigurați-vă că dați la frigider într-un recipient cu capac și lăsați să se răcească. Puteți păstra resturile de salată de rață la frigider pentru aproximativ 3 zile sau cam așa ceva.