conținut

Nu numai că această salată este incredibil de delicioasă, dar este foarte săracă în calorii, așa că poți mânca bine și să știi că nu depășești limita de calorii pentru o zi.

În plus, spanacul este incredibil de sănătos, iar alimentația sănătoasă este jumătate din bătălia oricărei diete.

Deci, de ce să nu dai o salată de spanac în următoarea ta zi de post 5: 2?

Salata de spanac

  • 4 căni de spanac pentru copii (spălat și uscat) [28 de calorii]
  • 1 1/2 roșii de prune (sau rome), tăiate cubulețe [17 calorii]
  • 1 cană de Castravete, tăiat cubulețe [16 Calorii]
  • 1/2 ceașcă de morcovi, răzuite sau tăiate subțire [23 Calorii]
  • 1 ceașcă de mere, cubulețe [57 Calorii]

Total calorii: 141 calorii
Servește 2 (sau o persoană cu adevărat flămândă)

Pansament

Puteți să vă creați propriul cu ulei, oțet de vin roșu și zahăr (căutați acești termeni online, aveți grijă ca uleiurile să aibă un conținut ridicat de calorii!), Dar poate fi folosit un pansament simplu cu oțet balsamic cumpărat din magazin. În medie 10 calorii pe lingură, așa că folosiți doar minimul de ceea ce aveți nevoie.

Ce ați adăugat la salate pentru a vă face asta? Distribuiți mai jos!

Mai multe de pe site-ul meu

  • Post intermitent pentru slăbire - Funcționează?
  • Raportul Channel 7 despre dieta 5: 2 - L-ați văzut la televizor?
  • Dieting - Care este motivația ta?
  • Pierdere ușoară în greutate cu post intermitent
  • Granola: gustarea sănătoasă pe care nu ar trebui să o mănânci în dieta 5: 2
  • Salată caldă de sfeclă și feta

Prăjesc sfecla și le țin la frigider. Apoi, tocați puțin împreună cu câteva nuci (urmăriți caloriile de pe nuci dacă aceasta este o zi cu calorii scăzute). Desigur, unele avocado sunt un plus gustos. Dacă sunteți bine cu produsele lactate, îmi place și brânza, brânza albastră, brânza de capră sau doar un cheddar în vârstă. Oțetul de vin roșu cu un pic de zmeură într-un blender sau glonț de nutrie este minunat. Mănâncă o variantă a acestei salate de mai multe ori pe săptămână și nu ne plictisim niciodată de ea.

Mulțumesc Joe pentru distribuire ! Îmi place adăugarea de zmeură cu oțetul de vin roșu (acest lucru nu ar adăuga deloc multe calorii) ceea ce înseamnă că acest lucru face adăugarea perfectă în zilele de post când ne ținem de cele 500 de calorii. Sfaturi grozave mulțumesc!