sănătoasă

Cauti o salata de ton facuta fara maione? Ai lovit jackpotul! Această rețetă rapidă, cu 4 ingrediente, pentru salată de ton sănătoasă, durează doar 5 minute și este ambalată cu 34 de grame de proteine. Gustarea perfectă după antrenament!

Un lucru pe care ne-am concentrat anul acesta este realimentarea corespunzătoare după antrenamente. Acest lucru înseamnă mai multe proteine ​​și, sperăm, mai puțin zahăr. Suntem mari fanii mingii energetice de aici, care sunt puțin mai mari în zahăr, așa că această salată sănătoasă de ton a fost o alternativă excelentă. Mă grăbesc să iau o bucată de fruct sau o minge după un antrenament de forță, dar cu ce ar trebui să realimentez este PROTEINA. Aici intervine această rețetă uimitoare de salată de ton sănătoasă!

Deci, ce am folosit în loc de maion pe care îl întrebați? Iaurt grecesc! Vă spun că nu veți rata deloc maiaua în această rețetă, iar iaurtul grecesc este de fapt foarte cremos și delicios. Iată de ce veți avea nevoie:

Ingrediente sănătoase pentru salată de ton

  • Conserve de ton
  • Iaurt grecesc simplu
  • Arpagic
  • Suc de lămâie

Serios, asta este! Deci, data viitoare când doriți să faceți o gustare bogată în proteine, faceți salată de ton, nu este nevoie de maion pentru a obține acea aromă delicioasă de salată de ton pe care o iubiți!

Cum să faci o salată sănătoasă de ton

Această rețetă nu ar putea fi mai ușoară! Tot ce trebuie să faceți este să plasați toate ingredientele într-un castron și să le amestecați până când totul este combinat uniform. Apoi, savurați-vă cu o furculiță sau gustarea dvs. preferată sănătoasă, precum:

  • Crackers
  • Plăcinte cu jetoane
  • Paine prajita
  • Morcovi
  • Castravete feliat
  • Într-o folie de salată

Această rețetă este suficient de ușoară pentru a o biciui la birou în timpul prânzului, dar ne place să iubim mâncarea, pregătind un lot mare de acest lucru la începutul săptămânii pentru a avea la îndemână gustări, prânzuri și combustibili după antrenament. Această rețetă se va păstra în frigider timp de 5 zile, suficient timp pentru a vă bucura de ea pe tot parcursul săptămânii de lucru 😀

Alte rețete sănătoase de salată de ton

5 din 1 recenzii

Rețetă de salată de ton sănătoasă de 5 minute

Cauti o salata de ton facuta fara maione? Ai lovit jackpotul! Această rețetă rapidă, cu 4 ingrediente, pentru salată de ton sănătoasă, durează doar 5 minute și este ambalată cu 34 de grame de proteine. Gustarea perfectă după antrenament!

Ingrediente

  • 1 cutie de ton în apă
  • 2 linguri iaurt grecesc simplu
  • 1 lingură arpagic, tăiat cubulețe
  • suc din 2 pene de lamaie
  • sare și piper după gust
  • Pentru servire: biscuiti sau paine prajita

Instrucțiuni

  1. Puneți toate ingredientele într-un castron mic și amestecați. Bucurați-vă cu biscuiți de cereale integrale, pâine prăjită sau ca o folie de salată!

Sfaturi și note

Se va păstra la frigider timp de 3-5 zile.

Informații nutriționale

Cuvinte cheie: rețetă sănătoasă de salată de ton, salată sănătoasă de ton

Rețete similare:

Hashtag cu noi!

Nu uitați să vă etichetați postările pe rețelele de socializare cu hashtagul, ne-ar plăcea să vedem ce faceți!

Despre Lee Funke

Lee este fondatorul Fit Foodie Finds și are sediul în Minneapolis, MN. Ea a început acest site web în 2010 ca o modalitate de a-și împărtăși dragostea pentru mâncare și wellness adevărate.