Salata grecească (w/feta) este formată din 8% grăsimi, 3% proteine, 2% carbohidrați, 1,3% fibre și 83% apă. Cu 97 de calorii la 100g este cu 62% mai scăzută decât alte alimente din salate. În total 74,23% din caloriile din salata greacă (w/feta) provin din grăsimi, 12,37% din proteine ​​și 8,25% din carbohidrați.

grecească

Puteți mânca salată grecească (w/feta) pentru o dietă săracă în carbohidrați?

Cu 3g de carbohidrați și o încărcătură glicemică de 0,5 într-o porție de 150g, salata grecească (w/feta) poate fi consumată pentru o dietă ketogenică sau cu conținut scăzut de carbohidrați. Conține cantități mici de fructoză, nu conține gluten și are cantități foarte mici de lactoză.

Informații nutriționale

Defalcare în procente (%) din totalul caloriilor

O porție medie (150g) de salată grecească (w/feta) conține

  • 145,5 Calorii
  • 12g de Grăsime
  • 4,5 g de proteine
  • și 3g de carbohidrați
  • 510mg sodiu - 34% din DZR pentru sodiu.
  • 18 mg de magneziu, care acoperă 5,63% din doza zilnică recomandată (DZR) pentru magneziu.
  • 0,3 mg Zinc - 3% din DZR pentru Zinc.
  • 0,6 mg de fier - 5% din DZR pentru fier.
  • 225 mg de potasiu - 5,63% din DZR pentru potasiu.
  • 37,5 mg de vitamina C - 35,71% din DZR pentru vitamina C.
  • 0,15 mg de vitamina B12 - 5% din DZR pentru vitamina B12.

Pentru fiecare gram de carbohidrați din salata greacă (w/feta) pe care îl primiți

  • 1,5 grame de proteină comparativ cu media de 0,46g pe gram de carbohidrați dintre toate alimentele. Alte alimente din salate au în medie 0,78g de proteine ​​pe 1 gram de carbohidrați.
  • 4 grame de gras (media totală 0.66g, alte alimente în salate 2.16g)
  • 0,65 grame de fibre (media totală 0,13 g, alte alimente în salate 0,21 g)

Distribuția nutrienților pe gram

Ce vitamine sunt în salata greacă (w/feta)?

Bogat în vitamine?

Următorul grafic afișează cantitatea de vitamine pe porție Dimensiune (150g) pentru salată grecească (w/feta) din doza zilnică recomandată (ADR [1]) pentru fiecare vitamină în procente.

Minerale în salată grecească (w/feta)

Bogat în minerale?

Din nou, pentru fiecare mineral conținut în salata greacă (w/feta) am analizat dimensiunea porției (150g) și l-am aplicat la diurna zilnică recomandată (ADR [1]). Datele sunt afișate în procente din ADR pe dimensiunea porțiunii.

Glucidele

2% din salata grecească (w/feta) sunt carbohidrați, pe porție (150g), adică 3g carbohidrați.

Monozaharide și polizaharide

Cât de mare este indicele glicemic și încărcarea glicemică pentru salata grecească (w/feta)?

Indicele glicemic al salatei grecești (w/feta) este 15, care ar fi considerat ca fiind scăzut. Sarcina glicemică într-o porție normală este 0,5 și poate fi considerat ca fiind scăzut .

Alergeni în salată grecească (w/feta)

  • nu conține gluten
  • are cantități foarte mici de lactoză
  • cantități mici de fructoză

Acizi grași și colesterol

Din 8g grăsimi totale la 100g, 3,1g sunt acizi grași saturați (SFA), 0,6g sunt acizi grași mononesaturați (MUFA) și 4g sunt acizi grași polinesaturați (PUFA). Cantitatea de colesterol este de 10 mg.