Iubești (îți place serios iubirea) mâncarea? Vă simțiți ferit să încercați să pierdeți în greutate, deoarece gândul de a mânca alimente slabe pentru dietă este suficient pentru a vă face să doriți să renunțați la fața locului?

mantre

Nu vă faceți griji, vă aud! Dar ceea ce am învățat recent este că pierderea în greutate cu succes nu înseamnă să te înfometezi și nu implică deloc eliminarea tuturor lucrurilor pe care le iubești - este vorba despre echilibru și implementarea schimbărilor pe termen lung ale stilului tău de viață.

Am căutat ajutorul lui Karen Inge, Al lui Jenny Craig dietetician principal, pentru a vă spune despre trei mantre foarte importante care vă pot ajuta să renunțați la aceste kilograme nedorite (și să vă distrați în continuare în acest proces!).

MANTRA # 1: Mănâncă bine - ai o relație sănătoasă cu mâncarea
Nu săriți peste mese
Inge sugerează: „Mănâncă o mică gustare sănătoasă înainte de a ieși la petreceri sau la funcții. Acest lucru vă va elimina pofta de mâncare, facilitând rezistența la gusturile bogate în grăsimi. ”

Evitați prea mult alcool
„Alcoolul este bogat în kilojoule”, spune Inge. "Dacă vă bucurați de o băutură, încercați un spritzer de vin (½ vin și ½ apă sodă) pentru jumătate din kilojulii unui pahar de vin." De asemenea, ea sugerează să beți o băutură răcoritoare de vară, fără alcool.
„Pentru o băutură zero kilojoule, luați un pahar de apă minerală spumantă, cu o răsucire de lămâie sau lime proaspătă sau o băutură răcoritoare dietetică”, spune ea.

MANTRA # 2: Mutați-vă mai mult - construiți un stil de viață activ

Încearcă și încorporează mai multă mișcare în ziua ta ori de câte ori este posibil. Indiferent dacă parcați mai departe de locul de muncă și de mers pe jos, luând scările deasupra liftului sau, după cum sugerează Inge: „În timp ce faceți cumpărături, faceți o tură suplimentară sau două în jurul centrului comercial sau de-a lungul benzii preferate de magazine. Îți vei da drumul la inimă și vei primi și câteva idei de cadouri grozave! ”

MANTRA # 3: Viață vie - adoptă o abordare echilibrată a vieții
Stabiliți un obiectiv realist
Dacă încerci să slăbești 20 de kilograme într-o lună, vei ajunge destul de dezamăgit. Stabiliți obiective realiste de slăbire care vă vor ajuta să vă simțiți împuterniciți și motivați odată ce le atingeți, în special în perioada vacanței. Inge explică: „Luați în considerare programul de vacanță și decideți dacă este mai rezonabil să vă mențineți greutatea în timpul sărbătorilor sau să stabiliți un obiectiv mai realist de slăbire”.

Concentrează-te asupra ta o dată pe zi
„Relaxați-vă și concentrați-vă asupra dvs. pentru cel puțin 15 minute în fiecare zi. Nu lăsați un program agitat de vacanță să vă împiedice îngrijirea regulată și recompensele zilnice mici ”, spune Inge. Crede că este important să te oprești și să te concentrezi asupra ta și asupra corpului tău, să asculți de ce are nevoie și să nu-l împingi dincolo de abilitățile sale.

CÂȘTIGĂ, CÂȘTIGĂ, CÂȘTIGĂ!

Crezi că a Jenny Craig calitatea de membru ar putea fi inițiativa de care aveți nevoie pentru a ajuta la agitarea acelor kilograme în plus și pentru a vă readuce în formă? Ne-am întâmplat cu un mare premiu oferit de Jenny Craig, inclusiv:
1 an Membru Jenny Craig Semnătura
Pedometru
2 x cărți de bucate Jenny Craig Healthy Living
(Gustări sănătoase

Pentru șansa ta de a câștiga, spune-ne pur și simplu în secțiunea de comentarii a acestui blog, care este mantra ta de fitness preferată de trăit și de ce?

Concursul se încheie: miezul nopții 27 noiembrie 2012.