De Aloha Curves/Jenny Craig

fericirea

De zeci de ani, nutriționiștii și alți profesioniști din domeniul sănătății s-au concentrat asupra importanței caloriilor în pierderea în greutate - echilibrând numărul de calorii pe care le consumăm cu cantitatea de energie pe care o ardem. Și, deși există știință și credibilitate în spatele acestei ecuații, cercetări recente au descoperit că este posibil să nu ne ofere o imagine completă. Am cerut nutriționistului nostru Jenny Craig, Monica Ropar, să ne ajute să explicăm de ce toate caloriile nu pot fi create egale și de ce menținerea unei diete echilibrate este atât de importantă.

Ce este o calorie, oricum?

Pur și simplu, caloriile sunt energia de care are nevoie corpul pentru a continua să lucreze, să alerge, să creeze părinți, să se joace și așa mai departe. Prin definiție, o calorie este o cantitate de alimente având o valoare de producere a energiei de o calorie mare. Corpul tău folosește trei tipuri de bază de macronutrienți - proteine, carbohidrați și grăsimi - pentru a crea energie calorică. Fiecare tip de macronutrienți oferă o cantitate specifică de calorii pe gram (proteinele și carbohidrații conțin patru calorii, în timp ce grăsimile oferă nouă calorii) și sunt utilizate ca sursă de energie.

Așadar, apare întrebarea: „Contează ce alimente consum pentru a slăbi?” Dacă folosim ecuația simplă a caloriilor în vs. calorii - tipurile de alimente pe care le consumați nu ar trebui să facă diferența, atâta timp cât excesul de calorii nu este consumat. Cu toate acestea, cercetări recente au descoperit că calitatea alimentelor poate avea un impact asupra pierderii în greutate dincolo de calorii. Pentru a înțelege de ce, aruncați o privire mai aprofundată asupra fiecărei surse de nutrienți luna viitoare este această publicație.

Linia de fund: echilibrul este cheia

Deși consumul de chipsuri în valoare de 300 de calorii poate să nu ofere aceeași valoare nutrițională (sau senzație de plenitudine) ca o cantitate similară de legume, menținerea unui echilibru sănătos între toate grupurile de alimente este o componentă cheie a menținerii greutății și a sănătății. Dacă ajungi la mâncare de calitate în majoritatea timpului, te vei pregăti pentru succes!

Pentru mai multe informații despre modul în care Jenny Craig vă poate ajuta să găsiți echilibrul caloric optim pentru pierderea în greutate, contactați Aloha Curves/Jenny Craig la 503-356-5454.